2．摘星換斗勢(shì)——手少陰經(jīng)筋(經(jīng)脈)

　　樁勢(shì)要領(lǐng)：如圖5，此為左勢(shì)，左足向前三寸許，左手置于臀后，掌心向下，臂要伸直；右手置于頭頂，掌心向上，臂要伸直。頭面向右側(cè)，下頦微抬起。右勢(shì)反之。

　　經(jīng)筋循行：手少陰經(jīng)筋分布于小指、臂的內(nèi)側(cè)后緣及胸肋部位。初站此樁，小魚(yú)際會(huì)有酸脹感，久之手少陰經(jīng)循行部位則生通暢感，掌上生出向內(nèi)相合之真力。

　　3．出爪亮翅勢(shì)——手厥陰經(jīng)筋(經(jīng)脈)

　　樁勢(shì)要領(lǐng)：如圖6，此為右勢(shì)，右足在前三寸許。雙手置于頭頂，掌心向上，手指相對(duì)，右掌比左掌略在前寸許，腰脊要直，頭要領(lǐng)，身要松。注意：雙肩不可端，要沉肩。

　　經(jīng)筋(經(jīng)脈)循行：手厥陰經(jīng)筋(經(jīng)脈)分布于中指、臂內(nèi)側(cè)中間(介于手太陰與手少陰之間)、腋下及胸肋間。初站此樁，掌根手腕內(nèi)側(cè)酸脹，久煉則手厥陰循行部位有通暢感，掌上生出向上之真力。

　　第三節(jié) 足三陰樁勢(shì)

　　足三陰經(jīng)主要分布在下肢內(nèi)側(cè)，其中足太陰經(jīng)分布在下肢內(nèi)側(cè)前緣，足少陰經(jīng)分布在內(nèi)側(cè)后緣，足厥陰經(jīng)分布在中間。

　　足太陰經(jīng)筋(經(jīng)脈)生向后之真力，足少陰經(jīng)筋(經(jīng)脈)生向下之真力，足厥陰經(jīng)筋(經(jīng)脈)生向內(nèi)相合之真力。

　　1．倒拽九牛尾勢(shì)——足太陰經(jīng)筋(經(jīng)脈)

　　樁勢(shì)要領(lǐng)：如圖7，此為左勢(shì)，左足為虛步，足尖點(diǎn)地，足趾向左側(cè)，足跟提起，重心在右足；右手拇指、食指指向自己的印堂，其余三指自然握拳，右手距頭約一尺，右肘與肩同高。左手置于左胯后，小指、食指伸直，指向身后，中指、無(wú)名指回勾，拇指扣在食指指端，掌心向右。

　　經(jīng)筋(經(jīng)脈)循行：足太陰經(jīng)脈分布在足大趾、下肢內(nèi)側(cè)前緣及胸腹部。常練此樁，足太陰經(jīng)筋所循行部位

生通暢感，并且足下生出向后之真力。

　　2．三盤落地勢(shì)——足少陰經(jīng)筋(經(jīng)脈)

　　樁勢(shì)要領(lǐng)：如圖8，此為右勢(shì)，右足在左足前三寸許，雙足之間相距約一足，雙足成外八字。屈膝下蹲，收臀，腰脊要直，頭要領(lǐng)起。雙手置于兩胯旁，五指自然張開(kāi)，虎口向前，手心向下，雙肘由后向外、向前翻擰，與雙膝向后翻擰相對(duì)。右手比左手略向前寸許。

　　經(jīng)筋(經(jīng)脈)循行：足少陰經(jīng)筋循行于足小趾、足心、下肢內(nèi)側(cè)后緣及脊柱前側(cè)。常練此樁，可以強(qiáng)脊柱，經(jīng)筋(經(jīng)脈)循行處有通暢感，足下生出向下之真力。

　　3．吊尾勢(shì)——足厥陰經(jīng)筋(經(jīng)脈)

　　樁勢(shì)要領(lǐng)：如圖9，此為左勢(shì)，左足略在前三寸許，雙足外分成180度角，雙足尖向外，足跟向里，雙足跟相距約一足，彎腰，抬頭，雙手十指交叉，手指交于對(duì)側(cè)掌心而非掌背，掌心向下。注意：膝不可彎屈，頭不可低下。右勢(shì)反之。

　　經(jīng)筋循行：足厥陰經(jīng)筋循行于足大趾、下肢內(nèi)側(cè)中間，介于足太陰與足少陰之間。常練此樁，可使經(jīng)筋所過(guò)之處生通暢之感，足下生出向內(nèi)相合之真力。

　　第四節(jié) 足三陽(yáng)樁勢(shì)

　　足三陽(yáng)經(jīng)筋主要分布于下肢外側(cè)，其中足陽(yáng)明經(jīng)分布在外側(cè)前緣，足太陽(yáng)經(jīng)分布在外緣，足少陽(yáng)經(jīng)分布在中間。

　　足陽(yáng)明經(jīng)生向前之真力，足太陽(yáng)經(jīng)生向上之真力，足少陽(yáng)經(jīng)生向外開(kāi)之真力。

　　1．臥虎撲食勢(shì)——足陽(yáng)明經(jīng)筋

　　樁勢(shì)要領(lǐng)：如圖10，此為左勢(shì)，左足為虛步，重心在右足，雙手十指并攏支地，雙手與肩同寬，腰脊要直，頭要抬，要有領(lǐng)起全身之意。注意：腰背要平，右膝不可過(guò)屈。

　　經(jīng)筋循行：足陽(yáng)明經(jīng)筋分布于足二趾、三趾、四趾、下肢外側(cè)前緣、胸腹、面頰等部。常練此樁，足陽(yáng)明經(jīng)筋循行部有通暢感，足下生出向前之真力。

　　2．打躬?jiǎng)荨闾?yáng)經(jīng)筋

　　樁勢(shì)要領(lǐng)：如圖11，此為右勢(shì)，右足略前，重心在左足，雙足相距約一橫足寬。俯身下腰，雙手十指交叉，手指交于對(duì)側(cè)手的手背，置于頭后，掌心向上。注意：雙肘不要夾，要展開(kāi)，前臂成一直線，腰脊要直，不可凸背，頸不可彎。

　　經(jīng)筋循行：足太陽(yáng)經(jīng)筋分布于足小趾、下肢外側(cè)后緣、腰背及頭頂?shù)忍?。常站此樁，足太?yáng)經(jīng)筋循行部位會(huì)有通暢之感，足下生出向上之真力。

　　3．青龍?zhí)阶?shì)——足少陽(yáng)經(jīng)筋

　　樁勢(shì)要領(lǐng)：如圖12，此為左勢(shì)，左足在前，右足外擺，雙足成90度角，右掌推向左側(cè)；左手半握拳，置于左胯旁，頭歪向左側(cè)。注意：頭要領(lǐng)，雖然是頭歪的姿勢(shì)，但意領(lǐng)要強(qiáng)。

　　經(jīng)筋循行：足少陽(yáng)經(jīng)筋分布于足第四趾、足背、下肢外側(cè)中間、身體的左右兩側(cè)及頭的側(cè)部。常站此樁，足少陽(yáng)經(jīng)筋循行部位有酸麻脹熱及通暢感，足下生出外開(kāi)之真力。

　　通過(guò)站易筋經(jīng)樁勢(shì)，可生出一種內(nèi)在的真力，此力外柔內(nèi)剛，具有極強(qiáng)的穿透力。此力生于命門(第二腰椎棘突下的凹陷中)，通過(guò)十二經(jīng)筋(經(jīng)脈)而從手足發(fā)出，對(duì)應(yīng)女口下：十二經(jīng)脈中，陽(yáng)陰經(jīng)脈相表里對(duì)應(yīng)，而二者生出之真力的方向正相反。掌上真力上下、左右、前后共三維六向，足下真力亦是上下、左右、前后三維六向，如此手足相合，正如著名武術(shù)家王薌齋所云“三勁成體、六力錯(cuò)綜”(《斷手述要》)。