1、如果你特別想在短時(shí)間內(nèi)瘋狂的掉體重，那么請(qǐng)少吃飯、少喝水以及瘋狂的高強(qiáng)度有氧訓(xùn)練，不過(guò)這樣就不知道你的身體能不能吃的消，能不能堅(jiān)持！用這種方法減體重的朋友請(qǐng)三思！

2、體重增加5斤可能需要一個(gè)月的時(shí)間，甚至更短時(shí)間，而肌肉增加5斤可能需要1年的時(shí)間，甚至更長(zhǎng)時(shí)間。體重減少5斤可能只需要10天時(shí)間，甚至更短時(shí)間，而脂肪減掉5斤可能需要1個(gè)月的時(shí)間，甚至更長(zhǎng)時(shí)間。所以健身的朋友們，不論你是減肥還是增肌，請(qǐng)不要太在意你的體重，你應(yīng)該在意你的肌肉和脂肪。

3、男人多做力量訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致你的女人越來(lái)越依賴(lài)你，女人多做力量訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致你的男人越來(lái)越怕你。如果男人和女人都做力量訓(xùn)練，那后果就“不堪設(shè)想”！

4、健身說(shuō)白了就一個(gè)字“練”，你練就有可能超越，你不練，你就一定不會(huì)超越。記住，堅(jiān)持練才是王道！

5、健身不論你是減肥還是增肌，請(qǐng)多練腿。腿部肌肉不僅可以幫助你維持身體的肌肉，同樣也可以幫助你消耗更多的熱量。

6、健身減肥的朋友們請(qǐng)注意，減脂期間請(qǐng)遠(yuǎn)離配料里含有'白砂糖'的飲料，它們是你減肥最大，也是最恐怖的隱形殺手！

7、蛋白質(zhì)的作用除了修復(fù)身體各個(gè)組織器官外，還有一個(gè)重要作用就是為身體提供能量。因此，練肌肉的朋友們需要注意，你需要攝入足夠的碳水化和物給身體補(bǔ)充能量，要不然你的身體就會(huì)分解你的肌肉來(lái)給身體提供能量。

8、健身的男人和女人們記?。骸敖∩礤憻挷粫?huì)讓肌肉轉(zhuǎn)化成脂肪，也不會(huì)讓脂肪轉(zhuǎn)化肌肉。”