九種體質(zhì)

1、平和質(zhì)           2、氣虛質(zhì)          3、陽虛質(zhì) 

4、陰虛質(zhì)           5、痰濕質(zhì)          6、濕熱質(zhì)

7、血瘀質(zhì)           8、氣郁質(zhì)          9、特稟質(zhì)

 一、平和質(zhì)

·體特征：陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中，面色紅潤，精力充沛，不愛得病，吃得好，睡得好，心情好等為主要特征。

·占人群比例：32.75%.男性多于女性，年輕人多于老年人。

·常見表現(xiàn)：面色紅黃隱隱、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌淡紅，苔薄白，脈和緩有力。

·心里特征：性格隨和開朗。對外界適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會適應(yīng)能力較強，平和體質(zhì)如不注重后天調(diào)養(yǎng)，亦可變?yōu)槠H體質(zhì)。

·中醫(yī)保健方案：平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應(yīng)采用中庸之道，吃的不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃的，多吃五谷雜糧，蔬菜，瓜果，少食過于油膩級辛辣之物。運動上，年輕人可選擇一些強大的運動比如跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步，打太極拳。

 ·藥食同源：茯苓、薏苡仁、山藥、桑葚等。

二、氣虛質(zhì)

·總體特征：元氣不足，以疲乏、氣短自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。

·占人群比例：12.71%，以西部和東北地區(qū)多見，無業(yè)和重體力勞動者多見。

·形體特征：肌肉松軟不實。

·常見表現(xiàn)：平素語言低弱，氣短懶言，容易疲勞，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

·心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險。

發(fā)病傾向：易患感冒，內(nèi)臟下垂等病；病后恢復(fù)緩慢。

·對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)寒、署、濕邪。

·中醫(yī)保健方案：多吃具有益氣健脾作用的食物，如雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔，空心菜、生蘿卜等。以柔緩運動，散步，打太極拳等為主，不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力和長久憋氣。平時可按摩足三里穴。常自汗、感冒者，可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。

三、陽虛質(zhì)

·總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。

·占人群比例7.9%，以東北地區(qū)和女性多見。

·形體特征：肌肉松軟不實。常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。

·心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。

·發(fā)病傾向：易患疲軟、腫脹、泄瀉等病；感邪易從寒化。

·對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。

·中醫(yī)保健方案：可多吃甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如冰糕、黃瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖。尤其是足下、背部及腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調(diào)風(fēng)扇?？梢宰鲆恍┦婢徣岷偷倪\動。如慢跑、散步、打太極拳、做廣播體操。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位?；蚪?jīng)常灸足三里，關(guān)元穴，可適當(dāng)稀桑拿、溫泉浴。多于別人交談，平時多聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂，可服金匱腎氣丸。

四、陰虛質(zhì)

總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。

·占人群比例：8.89%。以西部地區(qū)和年輕人多見。

·形體特征：體型偏瘦

·常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細數(shù)。

·心里特點：性格急躁，外向好動，活潑。

·發(fā)病傾向：易患虛勞，失精、不寐等病；感邪易從熱化。

·對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐冬不耐夏，不耐受署、熱、燥邪。

·中醫(yī)保健方案:多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉，鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、百合、芝麻等。少食羊肉，狗肉，韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。避免熬夜，劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事，只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。不適合洗桑拿，平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境，可以用練習(xí)書法、下棋來怡情悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂。防止惱怒。可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等。女性服用劑量應(yīng)比男性輕。

五、痰濕質(zhì)

·總體特征：痰濕凝聚以形體肥胖，腹部肥滿，口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特增，占人群比例：6.28%，以單位領(lǐng)導(dǎo)和男性多見，生活安逸的中老年人多見。

·形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。

·常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。

·心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重、多善于忍耐。

·發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹、高血脂等病。

·對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。

·中醫(yī)保健方案：飲食清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩、的食物。可多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。平時多進行戶外活動。衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽或進行日光浴。長期堅持運動鍛煉，可服用化痰祛濕方。常用藥物有白術(shù)、蒼術(shù)、防己澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內(nèi)金。

六、濕熱質(zhì)

·總體特征：濕熱內(nèi)蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。占人群比例:9.88%.以南部和東部地區(qū)多見，學(xué)生和商人多見。

·形體特征：形體中等或偏瘦。

·常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便粘滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。

·心理特征：容易心煩急躁。

·發(fā)病傾向：易患瘡癤，黃疸，熱淋等病。

·對外界環(huán)境適應(yīng)能力:對夏末秋初濕熱氣候、濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。

·中醫(yī)保健方案：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等、少食辛溫助熱的食物，應(yīng)戒除煙酒，不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動，適合做大強度、運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。日?？煞昧簧ⅰ⑶逦干?、甘露消毒丹等。

七、血瘀質(zhì)

·總體特征：血行不暢，以膚色晦暗、舌質(zhì)紫暗等血瘀表現(xiàn)為主要特征。

·形體特征：胖瘦均見。

·常見表現(xiàn)：膚色晦暗、色素沉著、容易出現(xiàn)淤斑、胸悶胸痛、口眼歪斜、半身不遂、口唇黯淡、舌黯或有瘀點，舌下脈絡(luò)紫暗或增粗，脈濕。

·中醫(yī)保健方案：可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等。保持足夠的睡眠，但不可過于安逸?？蛇M行一些有助于氣血運行的運動項目，如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。保健按摩可使經(jīng)絡(luò)暢通，達到緩解疼痛，穩(wěn)定情緒，增強人體功能的作用。血瘀體質(zhì)的人在運動的時候如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應(yīng)去醫(yī)院檢查。可服用桂枝茯苓丸等。

八、氣郁質(zhì)

·總體特征：氣機郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。占人群比例8.73%。以年輕人和林黛玉式的女性多見。

·體型特征：形體瘦弱者為多

·常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。

·心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定，敏感多慮。

·發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證、失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥。

·對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對精神刺激適應(yīng)能力差，不適應(yīng)陰雨天。

·中醫(yī)保健方案：多吃小麥。蒿子稈、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。盡量增加戶外活動，可堅持較大量的運動鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。另外，要多參加集體性的運動，解除自我封閉狀態(tài)。多結(jié)交朋友，及時向朋友傾向不良情緒?？梢苑缅羞b散，舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡舒肝散、越鞠丸等調(diào)節(jié)。

九、特稟體質(zhì)

·總體特征：先天失常，以生理缺陷，過敏反應(yīng)等為主要特征，占人權(quán)比例：4.91%，多為遺傳所致。

·形體特征：過敏質(zhì)者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形、或有生理缺陷。

·常見表現(xiàn)：過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性等特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征。

·心理特征：隨稟性不同情況各異。

發(fā)病傾向：過敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲（立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲、和語遲）、五軟（頭軟、項軟、手足軟、肌肉軟、口軟）、解顱、胎驚等。