3.1  平和質(zhì)(A型)

3.1.1  總體特征：陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。

3.1.2  形體特征：體形勻稱健壯。

3.1.3  常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。

3.1.4  心理特征：性格隨和開朗。

3.1.5  發(fā)病傾向：平素患病較少。

3.1.6  對外界環(huán)境適應能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應能力較強。

辨識與調(diào)節(jié)方法：正常的體質(zhì)。調(diào)節(jié)：飲食有節(jié)制，不要常吃過冷過熱或不干凈的食物，粗細糧食要合理搭配

3.2  氣虛質(zhì)(B型)

3.2.1  總體特征：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。

3.2.2  形體特征：肌肉松軟不實。

3.2.3  常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

3.2.4  心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險。

3.2.5  發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等?。徊『罂祻途徛?。

3.2.6  對外界環(huán)境適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。

辨識與調(diào)節(jié)方法：肌肉松軟，聲音低，易出汗，易累，易感冒。調(diào)節(jié)：多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉等。少食空心菜、生蘿卜等。

3.3  陽虛質(zhì)(C型)

3.3.1  總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。

3.3.2  形體特征：肌肉松軟不實。

3.3.3  常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。

3.3.4  心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。

3.3.5  發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病；感邪易從寒化。

3.3.6  對外界環(huán)境適應能力：耐夏不耐冬；易感風、寒、濕邪。

辨識與調(diào)節(jié)方法：肌肉不健壯，常常感到手腳發(fā)涼，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調(diào)，喜歡安靜，性格多沉靜、內(nèi)向。調(diào)節(jié)：平時可多食牛肉、羊肉等溫陽之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。

3.4  陰虛質(zhì)(D型)

3.4.1  總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。

3.4.2  形體特征：體形偏瘦。

3.4.3  常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細數(shù)。

3.4.4  心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。

3.4.5  發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等??；感邪易從熱化。

3.4.6  對外界環(huán)境適應能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。

辨識與調(diào)節(jié)方法：體形多瘦長，不耐暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，經(jīng)常大便干結(jié)，容易失眠。調(diào)節(jié)：多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。適合太極拳、太極劍、氣功等項目。

3.5  痰濕質(zhì)(E型)

3.5.1　總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。

3.5.2　形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。

3.5.3　常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。

3.5.4  心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。

3.5.5  發(fā)病傾向：易患消渴、中風、胸痹等病。

3.5.6  對外界環(huán)境適應能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應能力差。

辨識與調(diào)節(jié)方法：體形肥胖，腹部肥滿而松軟。易出汗，且多黏膩。經(jīng)常感覺臉上有一層油。調(diào)節(jié)：飲食應以清淡為主，可多食冬瓜等。因體形肥胖，易于困倦，故應根據(jù)自己的具體情況循序漸進，長期堅持運動鍛煉

3.6  濕熱質(zhì)(F型)

3.6.1  總體特征：濕熱內(nèi)蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。

3.6.2  形體特征：形體中等或偏瘦。

3.6.3  常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。

3.6.4  心理特征：容易心煩急躁。

3.6.5  發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。

3.6.6  對外界環(huán)境適應能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應。

辨識與調(diào)節(jié)方法：面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢。常感到口苦、口臭，脾氣較急躁。調(diào)節(jié)：飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒的食物。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。

3.7  血瘀質(zhì)(G型)

3.7.1  總體特征：血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。

3.7.2  形體特征：胖瘦均見。

3.7.3  常見表現(xiàn)：膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。

3.7.4  心理特征：易煩，健忘。

3.7.5  發(fā)病傾向：易患癥瘕及痛證、血證等。

3.7.6  對外界環(huán)境適應能力：不耐受寒邪。

辨識與調(diào)節(jié)方法：皮膚較粗糙，眼睛里的紅絲很多，牙齦易出血。調(diào)節(jié)：多食山楂、醋、玫瑰花等，少食肥肉等滋膩之品?？蓞⒓痈鞣N舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。

3.8  氣郁質(zhì)(H型)

3.8.1  總體特征：氣機郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。

3.8.2  形體特征：形體瘦者為多。

3.8.3  常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。

3.8.4  心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。

3.8.5  發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。

3.8.6  對外界環(huán)境適應能力：對精神刺激適應能力較差；不適應陰雨天氣。

辨識與調(diào)節(jié)方法：體形偏瘦，常感到悶悶不樂、情緒低沉，常有胸悶，經(jīng)常無緣無故地嘆氣,易失眠。調(diào)節(jié)：多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。氣郁體質(zhì)的人不要總待在家里，要多參加群眾性的體育運動項目。

3.9  特稟質(zhì)(I型)

3.9.1  總體特征：先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特征。

3.9.2  形體特征：過敏體質(zhì)者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。

3.9.3  常見表現(xiàn)：過敏體質(zhì)者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征。

3.9.4  心理特征：隨稟質(zhì)不同情況各異。

3.9.5  發(fā)病傾向：過敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等；遺傳疾病如血友病、先天愚型等；胎傳疾病如五遲（立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲和語遲）、五軟（頭軟、項軟、手足軟、肌肉軟、口軟）、解顱、胎驚、胎癇等。

3.9.6  對外界環(huán)境適應能力：適應能力差，如過敏體質(zhì)者對易致敏季節(jié)適應能力差，易引發(fā)宿疾。

辨識與調(diào)節(jié)方法：這是一類體質(zhì)特殊的人群。其中過敏體質(zhì)的人易對藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏。調(diào)節(jié)：多食益氣固表的食物，少食蕎麥(含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素)、蠶豆等。居室宜通風良好。保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，可防止對塵螨過敏。