在臨近考試的時(shí)候，有很多考生會(huì)出現(xiàn)睡眠不足、精神不佳等狀況，有的考生會(huì)為求能夠順利參加考試，喝一些能夠快速提神的飲品，比如咖啡、紅牛等。這種做法對不對呢?

　　營養(yǎng)學(xué)專家指出，盲目采用這些方式提神不但不可靠，還可能會(huì)適得其反，一定要謹(jǐn)慎。

　　不提倡盲目提神

　　咖啡和紅牛都含有咖啡因，不同考生對咖啡因的反應(yīng)程度不同，度很難掌握?？Х纫虬l(fā)揮作用時(shí)間可以長達(dá)4個(gè)小時(shí)，對于平時(shí)很少喝咖啡的考生,咖啡引起的興奮性可能更高。因此會(huì)導(dǎo)致考完后仍處于興奮期,降低中午睡眠質(zhì)量，影響下午的考試。而且，咖啡因引起的興奮性增高也會(huì)使考生在考場上想上廁所，影響臨場發(fā)揮。

　　走出提神誤區(qū)

　　高考期間的考生，要走出“提神”的誤區(qū)?？忌灰ＷC充足的睡眠和有規(guī)律的作息，就完全可以精神飽滿地參加考試，不需要靠喝咖啡來提神。

　　飲食盡量一致

　　生考試期間的飲食應(yīng)和平時(shí)保持一致，不要因?yàn)楦呖级桃庾儎?dòng)很大。不要吃一些不熟悉的食物或不經(jīng)常吃的食品。如果突然改變了考生的正常飲食習(xí)慣，有可能引起胃腸不適，會(huì)影響考試效果。

　　小編寄語：高考的確很重要，建議考生也不要有太大的壓力，可以適當(dāng)緊張，但是不要因過度緊張而影響考試，學(xué)會(huì)將緊張轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，考前調(diào)節(jié)好睡眠和飲食，加油!