今年的高考，終于來了！這屆的學子也是最不容易的一屆，雖然高考推遲了一個月，中間卻是充滿坎坷。因為疫情的影響，春節(jié)的假期一再延長，雖然在家中也可以通過網(wǎng)課學習，終究還是不如集中在學校的效果好。

考生了付出了比以往更多的心血，如今終于到了檢驗的時候。經(jīng)過十二年的學習，還有四天的考試在等待著考生。與考生有著同樣緊張情緒的就是考生家長，給孩子們不停地做著準備，希望可以幫助到他們。

對于考生的飲食，營養(yǎng)專家也一再強調(diào)不要過分進補，在不改變考生口味的基礎上盡量做到葷素搭配，合理搭配食物，讓考生能夠通過飲食獲取身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。而對于考生們在考試期間喝什么，這也是考生家長比較關注的問題。

這段時間每天也收到很多考生家長的私信，詢問關于考生飲食的搭配。而對于考生在考試期間喝什么，家長們也較為關注。有的家長會提前購買咖啡，也有的家長會選擇茶水，當然也有家長就做得較為簡單，直接是白開水。這些不同的飲料，對于考生來說哪一種更為適合？

咖啡

咖啡中含有咖啡因，而咖啡因隨著血液進入大腦，會阻止大腦接受抑制神經(jīng)的腺苷酸，促進腎上腺素和多巴胺的產(chǎn)生從而起到提神醒腦的作用。但是不同人對于咖啡因的表現(xiàn)也并不完全相同，對于很少喝咖啡或者從來沒有喝過咖啡的人來說，飲用咖啡可能會出現(xiàn)自己不想看到的結(jié)果。

咖啡因的代謝大約需要8~12小時，如果是在上午飲用咖啡，就會影響午休。而如果是下午飲用咖啡，可能會影響到晚上的睡眠質(zhì)量。尤其是從來不喝咖啡的人，飲用咖啡后，興奮性會更強。影響到午休或晚上睡眠，也會影響在考場上的精神狀態(tài)。

同時咖啡還有一種作用，就是利尿的作用。飲用咖啡后，明顯會感覺尿液多。在考場，冥思苦想某道題怎么做的時候，突然而來的尿意會打斷思路，影響臨場發(fā)揮。如果考生胃不好，飲用咖啡還會加重胃病。

茶水

茶水是中國人最為常見的飲料，很多人都喜歡飲用茶水。而對于考生來講，是否適合飲用茶水，還要看考生的個人情況。比如考生以前沒有喝過茶水，這個時候就不要把考生當做小白鼠讓考生飲用茶水。如果考生在之前經(jīng)常飲用茶水，這個時候也可以喝茶。

相對而言，喝茶比喝咖啡更好一些。茶葉和咖啡中都含有咖啡因，而茶葉中含含有茶堿。茶堿和咖啡因都具有提神醒腦的作用，但是茶葉總起來說提神醒腦的作用還不如咖啡，茶葉比咖啡更溫和一些。

原因在于茶葉中不僅含有咖啡因和茶堿，還含有一種叫做茶氨酸的物質(zhì)。茶氨酸是一種無鎮(zhèn)靜作用的松弛劑，可以幫助大腦產(chǎn)生Y波。Y波能夠幫助控制焦慮情緒，提高注意力，改善總體機能和精神狀態(tài)。

白開水

白開水是最常見的飲用水，也是我們飲用量最多的水。曾經(jīng)是礦泉水或純凈水占據(jù)主要品種的瓶裝水市場，如今也有了涼白開的身影。白開水的作用最為實際，就是為人體補充水分，避免人體出現(xiàn)缺水的情況發(fā)生。

相對于那些甜飲料，白開水是最為健康的飲料。甜飲料中或多或少都會添加糖，這額外添加的糖就是我們在無形之中攝入的能量，也會增加肥胖、糖尿病和痛風的發(fā)病風險。

高考期間，一切都是以考生為主。飲食搭配上也是以考生的口味為主，對于考生是喝白開水還是茶或者是咖啡，也要看考生的情況而言。當然，最為健康就是白開水了，也能夠滿足身體對于水的要求。

希望考生們能夠在未來的幾天中，以飽滿的精神狀態(tài)迎接考試，也祝愿考生能夠考出一個好成績。