脊椎是支撐人體活動(dòng)的主要支柱，它可以保護(hù)我們的內(nèi)臟，沒有了它，人體就很難完成很多的事情，那么你知道嗎?你知道脊椎其實(shí)也是需要保養(yǎng)的，護(hù)脊椎也是需要年齡譜的你，你不知道吧，跟小編一起看看吧!

　　你是不是會(huì)感覺自己頸椎痛，會(huì)感覺自己經(jīng)常的會(huì)落枕，沒事轉(zhuǎn)個(gè)脖子骨頭還咔咔響，那是因?yàn)槟愕募棺党霈F(xiàn)了問題了，

　　小學(xué)生：最易發(fā)生脊柱側(cè)彎

　　為什么學(xué)生的書包都是雙肩包?“這是有科學(xué)依據(jù)的，如果總是用一側(cè)肩膀背書包，學(xué)生的脊柱可能側(cè)彎。事實(shí)上，小學(xué)生正是最容易發(fā)生脊柱側(cè)彎的人群。”浙江省中山醫(yī)院康復(fù)科副主任解光堯醫(yī)師說。

　　正常人的脊柱背面看起來是直的，如果脊柱偏離中線，就稱為脊柱側(cè)彎。如果家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)自己的孩子兩肩不一般高，肩胛骨一高一低，脊柱中線不一條線那樣直，那多半是得了脊柱側(cè)彎，到醫(yī)院拍一張X光片就能確診。

　　脊柱側(cè)彎其中最重要的一個(gè)發(fā)病的原因就是因?yàn)槲覀冏藨B(tài)導(dǎo)致的，很多不正確的姿勢(shì)因?yàn)殚L(zhǎng)期的保持，常在學(xué)齡期兒童發(fā)現(xiàn)。根據(jù)北京協(xié)和醫(yī)院骨科調(diào)查，8-12歲兒童脊柱側(cè)彎的發(fā)病率為1.06%。

　　支招：如果不是很嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎，可以通過糾正不良姿勢(shì)，比如以前喜歡向左彎著身子、用一個(gè)肩膀背書包，現(xiàn)在端正坐姿、背雙肩包等。

　　還有一些簡(jiǎn)單的體操，也可以糾正輕度的脊柱側(cè)彎。比如反相側(cè)坐：跪位，雙手上舉，先臀部向右側(cè)偏坐，然后再向左側(cè)偏坐，反復(fù)交替練習(xí)。若為胸腰段左側(cè)凸，重點(diǎn)練習(xí)右側(cè)偏坐(增加練習(xí)時(shí)間和次數(shù))，若側(cè)凸相反。

　　仰臥起坐：患者仰臥，雙臂上伸平放墊上，然后仰臥起坐，軀干屈曲，雙臂前伸，雙手觸及趾尖，然后再慢慢雙臂上舉回到仰臥位。

　　中青人：頸部、腰部椎間盤突出

　　現(xiàn)在社會(huì)上有很多的頸椎病患者。尤其是那些年輕人，都是因?yàn)樗麄冮L(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)導(dǎo)致，也就是我們所說的“低頭傷頸、久坐傷腰”。

　　現(xiàn)代人體力勞動(dòng)減少，工作和學(xué)習(xí)幾乎都是坐著完成，長(zhǎng)時(shí)間低頭和不動(dòng)，會(huì)損傷頸、腰等部位的肌肉組織，引起局部疲勞。人體呈低頭的坐姿時(shí)，被身體壓迫的肌肉，組織的血液循環(huán)得不到改善，影響肌肉等組織的代謝活動(dòng)，長(zhǎng)此以往，肌肉功能便會(huì)退化，可能出現(xiàn)肌肉組織萎縮現(xiàn)象。而脊柱周圍的肌肉退化，導(dǎo)致形成脊椎排列不穩(wěn)，如果這個(gè)時(shí)候人體依然長(zhǎng)時(shí)間保持不良體位，低頭、彎腰，每節(jié)脊椎之間的“墊片”——椎間盤就可能有不同程度的退行性改變。椎間盤當(dāng)中有髓核，外面包裹著纖維環(huán)，椎間盤受力，髓核膨出，壓迫到緊鄰脊椎的脊髓和神經(jīng)，從而產(chǎn)生相應(yīng)部位的疼痛，甚至發(fā)現(xiàn)一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列癥狀。

　　支招：浙江省中山醫(yī)院省椎間盤診療中心的主任為萬全慶醫(yī)師建議，“治療椎間盤突出，有時(shí)候比較尷尬，傳統(tǒng)的針灸推拿是有效，但是見效比較慢。用手術(shù)治療?好像動(dòng)靜太大了用“小針刀”治療椎間盤，見效快，創(chuàng)傷又不大。

　　針刀可以說是中醫(yī)的微創(chuàng)術(shù)，針對(duì)椎間盤突出癥，一般一周一次，三次一個(gè)療程就有效果了。

　　“一般軟組織粘連、疤痕、攣縮等情況，都可以通過針刀來治療，比如腰椎間盤突出、‘鼠標(biāo)手’、腰肌勞損、腰腿痛等。”萬主任說，一般根據(jù)疼痛情況取穴位，然后采取局部麻醉的方式，用針刀改變粘連的情況，刀口只要貼創(chuàng)可貼即可，不過接下來兩天最好不要沾水。

　　老年人：脊椎病高發(fā)易亂投醫(yī)

　　因?yàn)榧怪「甙l(fā)，市場(chǎng)上也刮起了“保健風(fēng)”，大大小小的推拿店、理療店占據(jù)街頭巷尾。此外，還有1萬多元的保健床墊、充電就可以敲背的敲背樂等產(chǎn)品，很受老年人的歡迎。

　　不能亂投醫(yī)，養(yǎng)成健康的生活方式最重要。首先要養(yǎng)成良好的坐姿、站姿，在癥狀并不嚴(yán)重時(shí)，可以通過打羽毛球、游泳等運(yùn)動(dòng)，再結(jié)合相應(yīng)的理療來改善?！耙x擇正確的運(yùn)動(dòng)方式，推薦課間操，正確做好每個(gè)動(dòng)作，對(duì)脊柱很有幫助?！背吮ＷC正確的坐姿，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)手機(jī)或平板電腦等數(shù)碼電子產(chǎn)品時(shí)，最好每隔半小時(shí)就起來活動(dòng)一下全身?！叭绻L(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)頸肩部酸痛的，一定要盡早到醫(yī)院就診。推拿有一定的緩解作用，但是要找有資質(zhì)的機(jī)構(gòu)?！?/p>

　　支招：“適當(dāng)選擇跳躍動(dòng)作幅度不大的廣場(chǎng)舞，對(duì)筋骨有好處?！泵慷嗄陙硪恢弊巫尾痪雽?duì)抗腰椎間盤突出，積累了一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)在成了“廣場(chǎng)舞大媽”中的一員。“還有一些細(xì)節(jié)值得注意，比如不要睡尼龍絲繃床和太軟的席夢(mèng)思床，睡硬板床可以讓腰部保持一個(gè)好的曲度，進(jìn)而緩解腰椎間盤突出?！?/p>

　　結(jié)語：以上就是今天小編為大家講解的有關(guān)內(nèi)容，你清楚了嗎?現(xiàn)在頸椎病是越來越嚴(yán)重了，尤其是那些上班族們，所以小編在這里提醒大家平時(shí)要注意頸椎的休息，不要保持一個(gè)姿勢(shì)太久了。 

來源：三九養(yǎng)生堂