傷害腰椎的4件事傷害腰椎的4件事 [收藏] 2009-04-30 11:06標(biāo)簽：宋氏膏藥 頸椎病 腰椎病 膝關(guān)節(jié) 頸交感神 髖關(guān)節(jié) 類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎 強(qiáng)直性脊柱炎 膝關(guān)節(jié)增生 腰椎間盤突出癥 腰椎管狹窄癥 頸部 頸肩綜合癥 頸椎保健 腰椎滑脫 分類：腰椎類宋氏膏藥介紹，人體在前傾20度坐著時(shí)，腰椎間盤內(nèi)的壓力最大。疲：錯誤座姿，腰椎過度屈曲　　在我們的日?；顒又校荡蠖嗵幱谇鸂顟B(tài)，過度工作就等于增加腰椎屈曲的時(shí)間。

脊柱最怕什么姿勢 9種坐姿暴露男人心理秘密。9種坐姿暴露男人心理秘密（圖片來源：）站：站立時(shí)，脊柱承載100%的壓力，但彎腰時(shí)，脊柱承載200%的壓力。坐：坐著時(shí)，脊柱承載150%的壓力，坐著身體前傾（如使用電腦）時(shí)，脊柱承載250%的壓力。坐著時(shí)，挺胸收腹使椎間盤受到的壓力最小，而處于手臂支撐坐姿、雙腳懸空坐姿、放松坐姿、后傾坐姿、前傾坐姿時(shí)，椎間盤壓力依次增大。9種坐姿暴露男人心理秘密。

一、頸椎病重在預(yù)防，下面介紹幾種頸椎預(yù)防保健方法： 1、端正坐姿 經(jīng)常伏案工作的人頸椎病發(fā)病率較高。頸肩部受寒，人會本能地縮頸、聳肩、彎腰,以便肌肉收縮,減少熱量的散發(fā),但這種不良姿勢易致頸椎病的發(fā)生,而且頸部受寒會引起局部組織血管收縮、缺血和痙攣等，使血液循環(huán)障礙，這也是頸椎病產(chǎn)生的重要原因，因此注意頸部保暖，夏日避免空調(diào)冷風(fēng)直吹頸部，冬日外出系好圍巾，睡覺時(shí)蓋好被子，對預(yù)防頸椎病是很重要的。

長期保持這種不良坐姿，會使脊椎長時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位，使頸椎、胸椎、腰椎前伸、前屈或側(cè)彎，不僅使脊椎椎間盤內(nèi)的壓力增高，也易使背部的肌肉韌帶長期處于不協(xié)調(diào)受力的狀態(tài)下，易導(dǎo)致脊椎早衰、受傷。久坐加上缺乏運(yùn)動，使脊椎兩側(cè)肌肉的力量變差或不均衡，脊椎周圍的韌帶組織的柔韌性、協(xié)調(diào)性以及彈力降低，自然對脊柱和椎體的保護(hù)降低，頸椎、腰椎的穩(wěn)定性自然變差，隨之就帶來頸肩痛、腰背痛等問題。

腰椎骨刺自我按摩。我因腰椎骨刺，常常感到腰痛不已。醫(yī)生告訴我，腰椎長骨刺，除了采用藥物 止痛、理療、針灸等方法外，按摩也是一 種有效的輔助治療方法。按摩可減輕疼 痛，減慢骨刺的進(jìn)展。1．兩手合掌擦熱，將手掌貼于腰部 脊柱兩側(cè)(相當(dāng)于腎俞穴)，作上下摩擦， 各36次，力量要適中。4．兩手握成空拳叩打腰部肌肉，同 時(shí)腰部作前后左右的放松活動。

保持正確的坐臥行走姿勢對于腰椎間盤突出患者是十分重要的，除了大家關(guān)心的坐姿，正確的站立姿勢也是避免腰椎間盤突出的不可缺少的一個(gè)條件。這樣的站立體位與標(biāo)準(zhǔn)站立體位相似，可使骨盆輕松后傾，能增加脊柱的支撐力，減輕椎間盤的負(fù)擔(dān)。一旦發(fā)現(xiàn)有站立體位的不良姿勢應(yīng)及時(shí)加以糾正，以免造成腰痛、腰肌緊張、甚至發(fā)生脊柱側(cè)彎等癥。

腰椎間盤的生理作用有哪些？腰椎間盤與頸段、胸段椎間盤的功能基本相似，在介入脊柱承受軀干重量、聯(lián)系肢體、保持整個(gè)身體正常的生理姿勢、進(jìn)行軀干的各種運(yùn)動時(shí)，腰椎間盤又發(fā)揮著特殊的功能。(2)連結(jié)上、下腰椎椎體，并使椎體之間有一定的活動度。椎間盤為彈性結(jié)構(gòu)，特別是髓核具有形變作用，故人體運(yùn)動或肩背、腰部突然增加負(fù)荷時(shí)，髓核可起到吸收振蕩和逐漸減壓的作用。

直立后的脊柱其受力狀態(tài)像建筑工地移動的塔吊，而人體脊柱遠(yuǎn)比房屋的屋脊與大樑和塔吊復(fù)雜的多，它是安置五臟六腑的懸掛系統(tǒng)，同時(shí)肩負(fù)著梁和柱的功能，并且是動態(tài)的。其次，脊柱的狀態(tài)取決于肌肉和韌帶的良好狀態(tài)，如果你疏于活動，不能讓肌肉保持正常狀態(tài)，它就可能逐漸松弛，造成脊柱側(cè)彎、腰椎前凸，導(dǎo)致骨盆傾斜，椎間盤逐漸變薄，椎骨腔隙內(nèi)的所有神經(jīng)根和血管受到壓迫，出現(xiàn)頭暈、手麻、腰背痛、椎間盤突出等頸腰椎病；

腰椎間盤突出癥的自我治療_廣東省第二人民醫(yī)院陳為堅(jiān)大夫個(gè)人網(wǎng)站腰椎間盤突出癥的自我治療 發(fā)表時(shí)間：2010-03-09發(fā)表者：陳為堅(jiān) (訪問人次：418) 腰椎間盤突出癥是一種臨床常見病，目前我國體力勞動者中有15%-20%的人患有此病。坐凳子時(shí)，因無靠背，人們或自然彎腰坐著，或直腰坐著，可使腰椎保持自然屈曲狀態(tài)，腰肌相對處于松弛狀態(tài)，此時(shí)腰椎的穩(wěn)定由腰椎周圍的韌帶維持，久坐后腰椎周圍韌帶易發(fā)生勞損；

廣州醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院疼痛科主任盧振和稱，只要注意平時(shí)保護(hù)腰椎，即可減少椎間盤突出的機(jī)會。人的姿勢是一個(gè)力學(xué)整體，站立姿勢不良，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突（膨）出的隱伏根源。盧振和提醒，勞動時(shí)應(yīng)采取的站立體位是：膝關(guān)節(jié)微屈，臀大肌輕輕收縮，自然收縮腹肌，這樣可使骨盆輕微后傾，腰椎輕度變直，減少腰骶角的角度，增加脊柱支撐力，減輕椎間盤的負(fù)擔(dān)。

脊柱側(cè)彎怎樣鍛煉。醫(yī)療體育是在腰椎間盤突出癥即將康復(fù)后，促進(jìn)水腫、出血和炎癥進(jìn)一步吸收，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，松解組織粘連，緩解肌肉痙攣，糾正腰椎畸形，加快損傷修復(fù)，發(fā)展肌力，更快速恢復(fù)脊柱功能。腰椎間盤突出癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)和療效判定 腰椎間盤突出癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)： (1)有腰部外傷、慢性勞損或受寒濕史。(4)脊柱側(cè)彎，腰生理弧度消失，病變部位椎旁有壓痛，并向下肢放射，腰活動受限。腰椎間盤突出癥的預(yù)防措施？

從脊椎的退化程度來看可分為四個(gè)階段。人類直立行走后，脊柱承受了較多的壓力和地心引力，變成了最容易出問題的部位，據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查，70%疾病都由脊柱起源，而脊柱如果出現(xiàn)異常，那種含糊不清的疼痛會比身體其他任何部位都多，使人長期處在亞健康當(dāng)中。頸椎、腰椎、脊柱側(cè)彎是。一般頸椎部分的常見癥狀是第3、4塊頸椎接合不正，生理曲度變直等，頸椎又分為脊柱、肩周兩個(gè)部分，所以頸椎病和肩部僵硬經(jīng)常是如影隨形的。

好的椅子必須在第四及第五腰椎處有適當(dāng)?shù)难恐?。背靠較松軟的椅子和筆直靠背的椅子都不適合身體正在發(fā)育的孩子，搖晃的軟背椅子增加了孩子腰部受損的危險(xiǎn)，直直的椅背則會讓孩子感覺很不舒服，從而向前佝僂。椅子的靠背也很重要，很多家里在選擇椅子的時(shí)候愿意選擇靠背比較松軟的，這樣在上面蕩來蕩去似乎很舒服，他們讓孩子也坐這樣的椅子;也有的家里為了美觀，選一些直靠背的椅子，這些椅子的椅背設(shè)計(jì)并不適合于學(xué)習(xí)。

脊柱疾病患者應(yīng)選擇相對較硬的木板床，而彈簧床對脊柱生理平衡沒有任何好處。與此同時(shí)，糾正生活中的很多不良姿勢對脊柱的保健(保健食品)也十分重要。比如，有人平時(shí)姿勢尚好，但當(dāng)看小說、看電視時(shí)，不是窩在沙發(fā)里，就是趴在床上，而且習(xí)慣把頭靠在床欄桿上或沙發(fā)扶手上，長期維持這樣的姿勢便會形成屈頸、屈背、扭腰等不良姿勢，這樣會因脊柱椎間韌帶損傷而致該段脊柱失穩(wěn)，導(dǎo)致脊柱疾病。

腰突癥患者正在年輕化腰突癥患者正在年輕化。坐姿時(shí)軀體的中軸力線后移，原來在站位時(shí)負(fù)重的力線，到坐位后轉(zhuǎn)到了腰椎的后關(guān)節(jié)和椎間盤的后壁，導(dǎo)致椎間盤后壁充血，時(shí)間長了易損傷變性，關(guān)節(jié)腔也同時(shí)變窄，關(guān)節(jié)滑膜充血，刺激脊神經(jīng)，引起腰腿痛。人體在坐位時(shí)，如果保持正確的坐姿，腰椎間盤內(nèi)的壓力是平臥位時(shí)的6倍；強(qiáng)健的腰背肌肉對腰椎有維持和保護(hù)作用，所以，平時(shí)加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉是預(yù)防腰椎間盤突出的重要措施。

站坐睡姿與坐骨神經(jīng)痛的關(guān)系，坐骨神經(jīng)痛是一種是一種常見的疾病，日常生活中的很多小習(xí)慣都對坐骨神經(jīng)痛有一定的影響。

預(yù)防腰椎間盤突出癥及家庭簡單治療預(yù)防腰椎間盤突出癥及家庭簡單治療。坐凳子時(shí)，因無靠背，人們或自然彎腰坐著，或直腰坐著，可使腰椎保持自然屈曲狀態(tài)，腰肌相對處于松弛狀態(tài)，此時(shí)腰椎的穩(wěn)定由腰椎周圍的韌帶維持，久坐后腰椎周圍韌帶易發(fā)生勞損；腰椎間盤突出癥的家庭簡單治療　　1、 臥床休息：　　利用臥床休息來治療腰椎間盤突出癥，方法相對比較簡單，患者無須過多專業(yè)知識，就能在家進(jìn)行。

坐骨神經(jīng)痛與站姿、坐姿、睡姿。坐骨神經(jīng)痛與站姿、坐姿、睡姿關(guān)系密切，好多都是平時(shí)姿勢不對導(dǎo)致的坐骨神經(jīng)痛，因此養(yǎng)成良好的習(xí)慣很重要：　　1、站姿：正確的站立姿勢是膝關(guān)節(jié)微屈，自然收腹，挺胸抬頭，使身體的重心從耳后的乳突向下經(jīng)髖關(guān)節(jié)的中心橫軸、第二骶骨前面，到膝關(guān)節(jié)前部和踝關(guān)節(jié)前方，落在承重的足上。站立姿勢不良，特別是脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突（膨）出的隱伏根源。

坐凳子時(shí)，因無靠背，人們或自然彎腰坐著，或直腰坐著，可使腰椎保持自然屈曲狀態(tài)，腰肌相對處于松弛狀態(tài)，此時(shí)腰椎的穩(wěn)定由腰椎周圍的韌帶維持，久坐后腰椎周圍韌帶易發(fā)生勞損;直腰坐時(shí)，腰肌處于收縮狀態(tài)，久坐后腰背肌持續(xù)收縮，易發(fā)生勞損，以上兩種情況都可產(chǎn)生腰痛。2、 自身腰椎索引：　　此種腰椎索引不需要索引器械治療，而從自身體重達(dá)到腰椎索引作用簡單易行，便于掌握。

脊柱的體表定位_學(xué)習(xí)人生_百度空間脊柱的體表定位2008-10-26 21:19.脊柱由7 個(gè)頸椎、12 個(gè)胸椎、5 個(gè)腰椎、5 個(gè)骶椎、4 個(gè)尾椎構(gòu)成。脊柱的體表定位：為了確定病變的位置，首先應(yīng)了解各椎骨體表標(biāo)志。兩肩胛下角的連線、通過第7 胸椎棘突，約平第8 胸椎椎體。雙側(cè)髂嵴最高點(diǎn)的連線，一般通過第4 腰椎椎體下部或第4 、5 椎體間隙。

督脈主一身陽氣，陽氣旺，則全身旺。當(dāng)長期保持同一姿勢伏案工作或?qū)W習(xí)的時(shí)候，上體前傾，頸椎緊張了，首先壓抑了督脈，督脈總督一身的陽氣，壓抑了督脈也就是壓抑了全身的陽氣，于是，久而久之，整個(gè)脊柱就彎了，人的精神也沒了。這是小腸經(jīng)上的一個(gè)穴，奇經(jīng)八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣，調(diào)頸椎，利眼目，正脊柱。這時(shí)候，別人在著急上火，而我在通督脈、瀉心火、壯陽氣、調(diào)頸椎、正脊柱、利眼目，受用無窮。

脊柱分頸、胸、腰、骶[dǐ] 及尾五段，上部長，能活動，好似支架，懸掛著胸壁和腹壁；在正常情況下，脊柱有４個(gè)彎曲，從側(cè)面看呈Ｓ形，即頸椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸。脊柱由26塊脊椎骨合成，即24塊椎骨（頸椎7塊、胸椎12塊、腰椎5塊）、骶骨1塊、尾骨1塊，由于骶骨由5塊、尾骨由4塊組成，脊柱也可以說由33塊組成。5、隨著心中默數(shù)1-5等數(shù)字，有節(jié)奏地起腰，雙手貼身向上收回，5塊腰椎節(jié)節(jié)復(fù)位；

脊柱由26塊脊椎骨合成，即24塊椎骨（頸椎7塊、胸椎12塊、腰椎5塊）、骶骨1塊、尾骨1塊，由于骶骨由5塊、尾骨由4塊組成，脊柱也可以說由33塊組成。5、隨著心中默數(shù)1-5等數(shù)字，有節(jié)奏地起腰，雙手貼身向上收回，5塊腰椎節(jié)節(jié)復(fù)位；6、隨著心中默數(shù)1-12等數(shù)字，有節(jié)奏地起身，雙手貼身收回肚臍，12塊胸椎節(jié)節(jié)復(fù)位；7、隨著心中默數(shù)1-7等數(shù)字，有節(jié)奏地抬頭，雙手貼身向上收回，5塊頸椎節(jié)節(jié)復(fù)位。

《放緩衰老的腳步4—關(guān)節(jié)。骨關(guān)節(jié)炎以手的遠(yuǎn)端和近端指間關(guān)節(jié)，髖、膝、肘和肩關(guān)節(jié)以及脊柱關(guān)節(jié)容易受累，而腕、踝關(guān)節(jié)則較少發(fā)病。我國十五，十一五科技支撐計(jì)劃課題調(diào)查發(fā)現(xiàn)：中國人40歲以上人群的頸椎、腰椎、手關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)總體骨關(guān)節(jié)炎患病率約為46%，60歲以上的人群中患病率可達(dá)50%，75歲的人群則達(dá)80%，骨關(guān)節(jié)炎好發(fā)于負(fù)重大、活動多的關(guān)節(jié)，如膝、脊柱(頸椎和腰椎)、髖、踝、手等關(guān)節(jié)。