免疫力是人體自身的防御機(jī)制，它能處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞，識(shí)別和消滅體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞。免疫力按其獲得方式的不同可分為：①先天性免疫，是人一生下來(lái)就有的；②獲得性免疫，是人出生后在生活過(guò)程中自然獲得的，或者用人工輔助的方法被動(dòng)獲得的。

免疫力低下最直接的表現(xiàn)就是容易生病。經(jīng)?；疾〖又亓藱C(jī)體消耗，通常表現(xiàn)為體質(zhì)虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無(wú)力、食欲降低、睡眠障礙等，打針吃藥成了家常便飯，生病恢復(fù)時(shí)間較長(zhǎng)，感冒、扁桃體炎、哮喘、支氣管炎、肺炎、腹瀉等反復(fù)發(fā)作，還易誘發(fā)癌癥，千萬(wàn)不可小視。增強(qiáng)免疫力有多種途徑：

均衡營(yíng)養(yǎng)。維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。豬肝含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。維生素C缺乏時(shí)，白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。

適度運(yùn)動(dòng)。適度運(yùn)動(dòng)是健康之母。每天運(yùn)動(dòng)40分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目增加，抵抗力相應(yīng)增加。運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可，晚餐后散步尤為適合。

心理健康。樂(lè)觀態(tài)度能維持人體最佳狀態(tài)，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙增多，要學(xué)會(huì)減壓，保證良好的心境，積極地面對(duì)生活。

良好睡眠。良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱(chēng)為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。

限制飲酒。每天飲低度白酒不要超過(guò)100毫升，黃酒不要超過(guò)250毫升，啤酒不要超過(guò)一瓶，即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應(yīng)該限制在每天一杯，過(guò)量飲用會(huì)給血液與心臟等器官造成很大損壞。