中醫(yī)認(rèn)為人思慮過多、壓力過大，也會(huì)影響脾的正常功能。

脾虛的人，平時(shí)可以多攝入一些可補(bǔ)脾益氣的食物。

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在中醫(yī)看來，氣血充足是人體處于健康狀態(tài)的標(biāo)準(zhǔn)之一，面色紅潤、精力充足也被認(rèn)為是氣血充足的表現(xiàn)，相應(yīng)地，面色發(fā)黃、抵抗力下降則是氣血不足癥狀。事實(shí)上，脾為人體氣血之源，氣血不足癥狀的出現(xiàn)與脾臟密切相關(guān)，長時(shí)間飲食無節(jié)制、壓力過大等都有可能對(duì)脾造成不同程度的損害，并影響免疫系統(tǒng)，使人體對(duì)疾病的抵抗能力降低。要預(yù)防脾臟不調(diào)癥狀，除了保持規(guī)律生活外，適當(dāng)攝入山藥、紅棗等也是可取之道。

氣血為人體根本

從古至今，氣血充足都被看作是人體健康的標(biāo)志之一，睡得香、面色好都是氣血充足的表現(xiàn)，事實(shí)上，這也的確有一定的科學(xué)意義，首先，人體健康狀態(tài)本身就與睡眠、飲食、氣色等密切相關(guān)，會(huì)通過人們?nèi)粘Ｉ钪械亩喾N狀態(tài)表現(xiàn)出來。另一方面，從中醫(yī)觀點(diǎn)來看，氣血充足是一個(gè)人身體健康的標(biāo)準(zhǔn)。

"氣血充足、氣色不錯(cuò)"已經(jīng)成為人們對(duì)身體狀態(tài)的一種描述，事實(shí)上，"氣""血"是兩個(gè)專業(yè)中醫(yī)概念，中醫(yī)認(rèn)為，氣是運(yùn)行在人體內(nèi)的一種精微物質(zhì)，具有極強(qiáng)的能量和活動(dòng)力，氣對(duì)人體的主要作用是增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，抵御外邪入侵，同時(shí)參與臟腑的新陳代謝，還可以激發(fā)和推動(dòng)機(jī)體器官的功能，也代表五臟之氣和經(jīng)脈之氣。而血?jiǎng)t是流動(dòng)于經(jīng)脈中的紅色液體，一方面可以調(diào)養(yǎng)臟腑，即血盛則形健，通常表現(xiàn)為面色紅潤、皮膚光滑、毛發(fā)潤澤、關(guān)節(jié)靈活。另外，血液也是精神活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。血盛則神清氣爽、思維敏捷，血不足則容易精神恍惚、心悸不安。

"氣""血"之間緊密相連，氣可以推動(dòng)血液運(yùn)行，血液則可以運(yùn)載氣，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛，這也是中醫(yī)臨床中，出現(xiàn)某些相關(guān)癥狀時(shí)需要?dú)庋p補(bǔ)的原因。

失眠、健忘或均與氣血不足相關(guān)

一方面，根據(jù)中醫(yī)的觀點(diǎn)，氣血"稟受于先天之精氣"，即遺傳因素，另一方面，氣血也同樣會(huì)受到后天因素的影響，包括飲食、生活規(guī)律等多個(gè)方面。

遺傳因素?zé)o法控制，但后天因素，諸如飲食攝入、生活習(xí)慣、心理狀態(tài)等長期積累，也會(huì)影響人體氣血狀況，氣血不足是不少疾病的源頭。氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛，由于氣血與人體臟腑功能相關(guān)，所以，氣血不足容易引起臟腑功能衰退，導(dǎo)致人體抵抗力降低，出現(xiàn)面色發(fā)黃、皮膚干燥及指甲干裂、心悸健忘、失眠等癥狀。嚴(yán)重的氣血不足還可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、貧血、視物模糊不清等癥狀，有些患者還可能出現(xiàn)頭發(fā)脫落。以失眠為例，從致病原因來看，導(dǎo)致失眠的原因眾多，其中，氣血不足也是引起失眠的重要原因。

對(duì)女性來說，似乎更加"麻煩"，氣血不足還可能出現(xiàn)月經(jīng)量減少、經(jīng)血色淡，氣血為生命之本，氣血不足容易導(dǎo)致人體內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，月經(jīng)量的減少往往也是氣血不足的后果。

另外，氣血不足似乎會(huì)體現(xiàn)在人體方方面面，中醫(yī)問診講求"望聞問切"，有中醫(yī)表示，觀察患者眼睛顏色也是判定其是否氣血不足的重要方面。所謂觀察眼睛顏色，主要是觀察眼白顏色，俗話說"人老珠黃"，其實(shí)指眼白的顏色會(huì)隨著年齡的增長，逐漸變得混濁、發(fā)黃、有血絲，這也是氣血不足的表現(xiàn)，因此，眼睛干澀、眼皮沉重，也被認(rèn)為是氣血不足的表現(xiàn)。

氣血不足可能是脾臟惹的禍

氣血不足可能與多種疾病相關(guān)，究其根本，氣血生化之源為脾胃，中醫(yī)認(rèn)為，人體五臟功能各有不同，五臟在氣血的生成和運(yùn)行過程中也都起著不同的作用，如肺能調(diào)節(jié)氣的循行并助心行血、脾為氣血生化之源、腎主納氣是生氣之根、心主血脈、肝主藏血等等。而脾在氣血的生成、食物的消化和營養(yǎng)物質(zhì)的吸收、傳輸過程中起著主導(dǎo)作用，因此，脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾胃虛弱就容易出現(xiàn)氣血不足，氣不至則木，血不至則麻，在氣血不足的情況下，就會(huì)有手腳麻木的表現(xiàn)。

另外，脾也是人體中樞免疫器官之一，中醫(yī)認(rèn)為，脾為"氣血生化之源"，人體各個(gè)組織器官均需要依靠脾臟生發(fā)之"氣血"，與人體的免疫力有很大的相關(guān)性，因此，脾也被稱為人體的"后天之本"。長時(shí)間飲食無節(jié)制、壓力過大等都有可能對(duì)脾造成不同程度的損害，并影響免疫系統(tǒng)，使人體對(duì)疾病的抵抗能力降低，因此，氣血不足癥狀的出現(xiàn)，究其原因，可能是脾臟惹的禍。

護(hù)脾建議

規(guī)律作息減壓護(hù)脾

不難看出，不少氣血不足癥狀的出現(xiàn)均與脾臟有關(guān)，脾的保健不容忽視。

從影響因素來看，保持規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)及避免多思等都應(yīng)該重視，中醫(yī)認(rèn)為"脾在志為思"，有"思慮傷脾"之說，認(rèn)為人思慮過多、壓力過大，也會(huì)影響脾的正常功能，因此，人們平時(shí)應(yīng)注意給自己減壓，避免壓力過大，工作注重勞逸結(jié)合，凡事不強(qiáng)求。

合理膳食，紅棗山藥養(yǎng)脾

脾臟更需要養(yǎng)，脾乃人體"氣血生化之源"，脾臟與人體對(duì)食物的消化吸收密切相關(guān)，一旦出現(xiàn)脾虛，往往會(huì)影響人體的消化吸收功能。合理膳食，適量攝入對(duì)脾臟有益的食物，同樣可以改善氣血不足癥狀，滋養(yǎng)脾臟?？偟膩碚f，除了保持良好的生活規(guī)律外，在飲食方面，應(yīng)盡量避免辛辣等刺激性食物，保證規(guī)律進(jìn)食，多攝入蔬菜水果等，避免暴飲暴食，同時(shí)積極參加戶外運(yùn)動(dòng)，保持心情放松。

此外，人們平時(shí)還可以適量多攝入一些對(duì)脾臟有益的食物，包括山藥薏米芡實(shí)粥、烏雞湯中加入人參、紅棗、枸杞、山藥等，但需要特別提醒的一點(diǎn)是，食療必須根據(jù)病人平素的體質(zhì)和病情不同來選擇飲食。脾虛的人，平時(shí)可以多攝入一些可補(bǔ)脾益氣的食物，如粳米、山藥、扁豆、雞肉、葡萄、紅棗及胡蘿卜等，可以達(dá)到醒脾開胃的效果。同時(shí)，脾虛的人們也應(yīng)盡量避免一些寒涼、容易傷脾的食品，如苦瓜、茄子、萵苣、枇杷、綠豆等。

在此基礎(chǔ)上，如果脾虛癥狀沒有得到明顯改善，建議人們到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)咨詢。

國藥檔案

人參歸脾丸

成分:包括人參、白術(shù)(麩炒)、茯苓、甘草(蜜炙)、黃芪(蜜炙)、當(dāng)歸、木香、遠(yuǎn)志(去心甘草炙)、龍眼肉、酸棗仁(炒)。

臨床應(yīng)用:人參歸脾丸具有益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)心的功效，可以用于治療氣血不足、心悸、失眠、食少乏力及面色萎黃，月經(jīng)量少，色淡的癥狀。

用藥提醒:人參歸脾丸宜口服，大蜜丸為一次1丸，一日2次。