過(guò)去的我深受精力不足的困擾，這種情況一直持續(xù)到兩年前。那時(shí)，由于感到疲憊不堪，我的情緒波動(dòng)很大，喜怒無(wú)常。那種懈怠感幾乎要了我的命，后來(lái)我甚至到了情緒失控的地步。我真的不能再那樣生活下去了！于是我四處搜尋，好不容易才尋到解決之法。下面是我找到的10個(gè)方法，很簡(jiǎn)單。但是呢？它們既簡(jiǎn)單又有效！快來(lái)看看吧！

10.改善自身的精神狀況

人們通常明白飲食和鍛煉對(duì)于保持精力至關(guān)重要，但是他們一直忽視了精神的作用。精神與運(yùn)動(dòng)和飲食處于同等地位。所以用一種快樂(lè)的心態(tài)對(duì)待生活吧。

9.運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是促使血液循環(huán)的另一妙法。不過(guò)你要做的是有氧運(yùn)動(dòng)。對(duì)此有一個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試方法：看看在運(yùn)動(dòng)時(shí)，你是不是可以用鼻子順暢的進(jìn)行呼吸。如果不能的話(huà)，那你只是在浪費(fèi)精力。

8.與人交談

參與社交活動(dòng)有助于減輕疲勞。與一個(gè)要好的朋友交談時(shí)，你可以看下時(shí)鐘，會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)光如梭。

7.冥想

冥想一段時(shí)間可以幫助你放空精神。試一試每天冥想20分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月。結(jié)果會(huì)讓你大吃一驚的。要知道，你的大腦只是被太多太多無(wú)用的想法滯住了。

6.愛(ài)你所做

要相信，安于現(xiàn)狀是保持活力的最大敵人。如果你不喜歡干一件事，那就直接放棄。

5.去冒險(xiǎn)吧

難怪你這么沒(méi)精力！你就是太無(wú)聊啦！嘗試一些新鮮事物，獲得不同的體驗(yàn)，好好享受吧！

4.出門(mén)散步

有時(shí)候我們一旦感到精神不振，精力也隨之蒸發(fā)光光。而出門(mén)散散步可以快速讓你迅速振奮精神，充滿(mǎn)活力。

3.多動(dòng)動(dòng)

每小時(shí)用個(gè)幾分鐘活動(dòng)一下身體的某個(gè)部位。這樣做會(huì)阻止血液大量流入肌肉組織，你就不會(huì)感到疲憊。我們要讓血液流動(dòng)起來(lái)！

2.少食多餐

我們都聽(tīng)過(guò)這種方法，然而有幾人付諸實(shí)踐呢？現(xiàn)在正是時(shí)候試一下啦！少食多餐有助于阻止身體中的血液全部涌入腹部，從而促進(jìn)大腦和重要器官的血液補(bǔ)充。

1.多吃蔬菜

蔬菜實(shí)在太太太難吃了！可是面對(duì)現(xiàn)實(shí)吧，蔬菜或許難吃卻絕對(duì)是你獲取能量的必需品。幸好，我發(fā)現(xiàn)了一些妙法讓它們吃起來(lái)更美味！

喝一杯加了蔬菜的水果濃飲料。這樣一來(lái)既美味又健康！一個(gè)比較好的食譜是：水，香蕉，草莓和芹菜。剛開(kāi)始可以只加一點(diǎn)點(diǎn)芹菜，然后逐量增加。你要是想加一些甘藍(lán)也可以。

將蔬菜烹調(diào)一下再食用。只需簡(jiǎn)單烹調(diào)，蔬菜就不會(huì)那么難以下咽了。慢慢地，你就不再會(huì)想要將蔬菜或蒸或煮，而是直接選擇生吃，因?yàn)檫@樣做更健康。

翻譯/晴晴晴天   審校/煙囪   編輯/旭旭   via   Pickthebrain