今天是9月10日，一個特別的日子，祝所有的老師節(jié)日快樂！

晨讀分享的書是《冥想5分鐘等于熟睡一小時》，看到這個題目的我就很興奮，因為我發(fā)現我就是那個缺覺的人，無論睡的早晚，我在時刻想要睡的時候都可以躺下來就睡著了。

文中有講道：冥想的好處，適合冥想的場景以及簡單實用的冥想方法。簡直太贊了。

001冥想可以提升專注力及創(chuàng)造力，并且釋放壓力。

就像文中提到的一樣，冥想至少在十分緊張的外界環(huán)境下，給自己的心理創(chuàng)造了一個獨立的空間。在這個空間里，一切都是平靜，安全，舒適的，可以讓壓力和疲憊得到釋放，能量得到補充。

002適合冥想的場景：

晨起冥想：剛睡醒時用幾分鐘的時間將大腦從睡眠狀態(tài)中喚醒；

通勤冥想：讓嘈雜的外界環(huán)境遠離自己的平靜的內心；

午間冥想：進行更加有深度的放松，會獲得更加充沛的精力；

碎片冥想：腦子混亂時，用冥想的方式來恢復精力。

003冥想的實用方法：

數呼吸冥想法，可以讓自己漸漸恢復精力，一定要把自己的注意力放在呼吸上，自然而然就好，然后從1開始數。

甜美冥想法，閉上眼睛，試著從日常生活中尋找美好的事情，讓美好的事情來感染自己！

之前，也知道冥想的好處，今天學到的方法更加具體實用，中午休息時間就拿來用一用。