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（作者：美兒媽媽，授權(quán)發(fā)布）

有很多媽媽都會說孩子兩三歲了喂飯很難，吃的也不多，吃的時候坐不下來，吃兩口就要去玩。我認(rèn)為這些都是因?yàn)楹⒆釉诔燥埖臅r候除了張嘴巴，什么都不用做，很無聊，所以吃到“不餓”的狀態(tài)，他就會想去玩了。

從一歲兩個月起，美兒就自己吃飯了，我沒有訓(xùn)練，是她自己要求的，所以我就自己放手讓她吃。她自己吃飯以后我省了不少力氣。與其喂她時候她左顧右盼，還不如讓她自己試著自己吃，這樣我也能安心坐下來一起吃。剛開始的時候是需要很強(qiáng)大的內(nèi)心，而且要花幾分鐘打掃“戰(zhàn)場”的。

這是她自己吃飯之后的一段時間，吃米飯都是我的“噩夢”

果然，我的決定是正確的。自從她開始自己吃飯，就再也沒有左顧右盼的情況。飯盛好，餐具擺好，她自己決定吃什么吃多少，用勺子還是叉子，什么時候要喝口水，這樣增加了很多吃飯時候的樂趣。孩子的手，腦袋，嘴巴都沒閑著，甚至吃飯的時候根本不用我陪，她在忙她的事情，根本不會管我在干嘛。吃完飯她會把碗和水杯推到一邊叫媽媽，代表吃飽了?，F(xiàn)在餐具的運(yùn)用越來越熟練，也不會弄的到處都是了。

下面具體談?wù)勛尯⒆幼约撼燥堃⒁獾狞c(diǎn)：

工欲善其事，必先利其器

餐具一定要好用，勺子叉子尤為重要，手柄的長短，勺子的大小都有講究，具體用多大的餐具，各位媽媽要自己考量一下了。下圖是美兒常用的餐具，盤子邊緣是有一點(diǎn)點(diǎn)回勾的，很好挖米飯，勺子叉子的手柄是彎曲的，很符合寶寶吃飯的特點(diǎn)，幫助寶寶準(zhǔn)確送進(jìn)嘴巴。

美兒從一歲半開始用大人的水杯，也是沒有故意教她。那時候我們在國內(nèi)，我爸媽很喜歡把水放在茶幾上，美兒自己有時候會拿起來喝，一來二去就會用大人的杯子了。吸管杯她還在用，但不是吃飯的時候，因?yàn)槲鼙鄬﹄y刷，尤其是有油的情況，所以吃飯的時候都用下圖的杯子。

再來，餐椅也要好用，安全最重要。我很喜歡stokke的餐椅，很結(jié)實(shí)，有質(zhì)感，重心也做的很好，即使寶寶坐在餐椅上用力蹬桌子，餐椅也不會翻。這款餐椅設(shè)計可以讓寶寶直接跟大人一起用餐桌吃飯，這點(diǎn)我也很喜歡，讓她更能融入吃飯的環(huán)境（它也有分開賣的餐盤）。大人也可以當(dāng)一把椅子坐。大力推薦！

孩子自己吃飯爸爸媽媽要做到的事：

1、不干預(yù)：如果寶寶沒有請求幫忙，不要動手幫她，既然放手了，就一口都不喂。她會想辦法把自己要吃的東西送進(jìn)嘴巴的。

2、不啰嗦：不要一直碎碎念，嫌她不吃菜，嫌她肉吃得太多。每個人胃口都是在變的，哪一餐想多吃點(diǎn)什么寶寶自己做主。

3、不催促：寶寶吃飯肯定會有點(diǎn)慢的，所以在決定讓寶寶自己吃的時候就要做好心理準(zhǔn)備讓她慢慢吃。不用設(shè)定吃飯時間，讓她細(xì)嚼慢咽吃到飽。

4、不嫌臟：不要怕寶寶把食物弄的亂七八糟，這是個必經(jīng)的過程，除非你打算喂飯喂到她初中畢業(yè)。吃飯之前把桌子收拾干凈，確保掉在桌子上的食物也能拿起來吃掉。

5、不怕寶寶玩食物：寶寶吃的過程或者吃飽之后可能會拿著食物或者餐具玩一會，放手給她玩，對他們來說現(xiàn)在沒有什么不是玩具的，玩是學(xué)習(xí)的過程，玩著玩著飯就吃飽了，餐具也會用了。

6、多鼓勵：多夸獎寶寶自己吃飯很棒，不管吃了多少吃了什么，哪怕今天一口蔬菜也沒吃，也要夸獎，并加上一句：如果下次能吃點(diǎn)蔬菜就更棒！

給寶寶做飯要注意的事情：

1、每餐淀粉，肉，菜都要準(zhǔn)備齊全（除了一些有特別飲食習(xí)慣的家庭）。

2、寶寶愛吃的不愛吃的都要準(zhǔn)備。前面提到寶寶的胃口事不斷改變的，說不定哪天就把之前一口不吃的青菜放進(jìn)嘴巴了。

3、盡量要色香味俱全。這點(diǎn)不容易，但是孩子自己吃飯的時候顏色對他們來說很重要，她會因?yàn)樽约合矚g那個顏色就嘗試那種菜，所以盡量不要覆蓋蔬菜本身的顏色。

4、口味不要太重。例如今天做了可樂雞翅，比較重口味，那蔬菜就要清淡，直接水煮就可以，鹽也不用放，加上白飯，就會平衡很多了。

下面附一些美兒平時吃的東西。

p.s.我也會包點(diǎn)小餛飩放在冰箱里，哪天太累不想做很麻煩的飯，或者來不及做飯就煮點(diǎn)來吃，有菜有肉有淀粉，健康又營養(yǎng)

哪餐吃的特別少怎么辦？

首先，排除寶寶身體不舒服的狀況，比方長牙，發(fā)熱。

其次，看一下今天的飯和配菜有沒有問題。例如口味太重，或者太硬不好嚼。

如果以上兩點(diǎn)都沒有的話，就是可能寶寶吃飯時候根本不餓。這種情況就可以回想一下當(dāng)天的情況，是不是活動量不太夠。例如下雨天如果待在家一上午，可能中午就不會很餓，相對吃的就少。或者兩餐之間的加餐吃了太多或者零食吃的太多。

美兒一般不吃零食（餅干之類），早餐在起床之后，大概7：00-7:30；早上10點(diǎn)會吃一些奶酪之類的東西補(bǔ)充一下能量；12點(diǎn)午餐；下午3點(diǎn)加餐；加餐的量大概是一個香蕉加半個牛油果那么多；6點(diǎn)晚餐。

家長很容易犯一個錯誤就是：如果哪餐吃得太少，大概兩個小時以后就會準(zhǔn)備很多東西再給寶寶吃。這樣只會惡性循環(huán)，因?yàn)閷殞殨X得隨時有東西吃，無所謂什么時候好好坐下來吃飯。所以我認(rèn)為，不吃就代表不餓（餓了會好好吃飯是人的本能），下一次加餐我會跳過去，下一個正餐照常準(zhǔn)備。那時候?qū)殞殨莛I，就會好好吃飯了。平時我自己帶孩子，不可能隨時都可以變出來一桌子菜給她，所以這是我的方法。我覺得與此同時也教會她一些道理，不管是家里還是社會，都有一些規(guī)律和時間表，人人都要盡最大的可能去遵守。

放手讓寶寶自己吃飯的決定不難，但過程很需要耐心。只要家長愿意給寶寶機(jī)會，相信每個寶寶都會給爸爸媽媽一個大大的驚喜。另外：出門吃飯一定要帶好寶寶的餐具，她才能像在家里一樣順利吃飯。祝所有寶寶每餐都吃的多多的健康成長！