一排亮白的牙齒能讓你的笑容更美更自信，可是，現(xiàn)實中，往往很多人的牙齒都偏黃，很多女性正因為如此，只能抿嘴一笑，而不敢放聲大笑。想要美白牙齒，首先就要掌握正確的刷牙方法，同時也可以利用食物幫助牙齒美白。

想要牙齒美白，首先就要保證每天三次刷牙以及如何正確的刷牙方法。

1、早、晚刷牙、漱口。有條件的，每餐后都應(yīng)立即刷牙。臨睡前刷牙特別重要。而且，每次刷牙時間應(yīng)該不少于3分鐘。

2、牙齒表面應(yīng)與牙刷毛保持45度角，斜放并輕壓在牙齒頸部與牙齦交界處。牙刷順著牙縫豎刷，并且是輕柔地旋轉(zhuǎn)刷毛。

3、刷牙時，用力不要太大，由上往下刷上牙，從下往上刷下牙。來來回回、里里外外地刷。

4、每次刷完牙，應(yīng)在牙刷洗凈后，將刷頭朝上放入杯內(nèi)，放置在通風干燥的地方。每1到3個月?lián)Q一把牙刷。若發(fā)現(xiàn)牙刷的刷毛散開彎曲，也應(yīng)及時更換。

5、選擇合適的牙刷很重要。牙刷應(yīng)選用保健牙刷，而且牙刷的刷毛要柔軟、尖端磨圓，刷頭不大，刷面平坦，這樣可以消除牙菌斑，又不損傷牙齒和牙齦。

其實，牙齒美白可以試試一些小竅門：

1、多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，不僅可以平衡嘴里的酸堿度，減少口腔細菌滋生，還能減少蛀牙，保護你的牙齒。除此以外，深綠色蔬菜以及胡蘿卜、蘋果和梨也可以多吃，可通過咀嚼動作，分泌更多的唾液，由此可以保護牙齒，而其中的礦物質(zhì)，能夠在牙齒表面形成保護膜，防蛀牙防變色。

2、將小蘇打和過氧化氫以2：1的比例混合，用作牙膏，或者可用手或是軟布直接沾取氧化氫溶液，涂抹在牙齒上并輕輕擦拭，都對牙齒美白起作用。

3、薄荷含有烯類，能夠通過血液循環(huán)到達肺部，讓呼吸清新，因此可以鎮(zhèn)壓口腔中難聞的口氣。不僅如此，薄荷還能緩解牙齦疼痛，抑制細菌滋生。所以用加了薄荷成分的牙膏，美白會更加輕松。

同時，保護牙齒的注意事項也要注意一下：

1、吃點蔥蒜姜，能在口腔內(nèi)殺菌消炎，若不喜歡這種味道，可使用淡綠茶漱口;

2、選擇食物的顏色盡量淺不宜深，可以減少色素停留在牙齒表面;

3、喝飲料盡量使用吸管，不要讓有害物質(zhì)接觸到牙齒。