據(jù)科學(xué)家研究，最健康的飲水方法是：一天喝3杯，分3次喝，每次喝3分鐘，這就是所謂3 ?3 ?3健康飲水法。

⑴一天3杯水，以500—700毫升為適量。 ⑵一天以喝3次為宜。早晨起來空腹時(shí)來一杯，下午3點(diǎn)鐘吃點(diǎn)心時(shí)喝一杯，晚上睡前30—60分鐘時(shí)喝一杯。⑶飲水時(shí)間每次約3分鐘最好?？梢砸贿吰穱L著水的味道，一邊沉住氣花上3分鐘來喝。

早晨空腹時(shí)喝的第一杯水，可以使頭腦清醒，對(duì)胃腸等的消化器官給與適度的刺激，使胃蛋白酶和胃酸一類的消化液分泌旺盛。

下午3點(diǎn)鐘吃點(diǎn)心時(shí)，與其喝咖啡或紅茶，不如喝杯綠茶更有利于健康。如果改喝茶為喝水，那就更好了，因?yàn)闊o熱量的水才是減肥的靈丹妙藥。另外，水還能調(diào)節(jié)腸胃的功能。

就寢前30分鐘時(shí)喝上一杯水，即可解除空腹感，又能去掉吃夜宵的壞習(xí)慣。

在3次就餐之間，如果感到空腹或想吸煙，就先慢慢地喝上一杯水，這會(huì)幫助身體代謝，不僅可消除空腹感，打消掉吸煙的念頭，還會(huì)感到水特別好喝。

《中國剪報(bào)》20000725/《金融早報(bào)》20000707