從上到下依次為：扶膝卷腹、直腿觸足卷腹、側(cè)身卷腹、飛燕式、空中單車、V字支撐、團(tuán)身踢腿、俄羅斯旋轉(zhuǎn)、平板支撐。一個(gè)完美的腹肌除了腹肌訓(xùn)練之外，皮脂的高低是腹肌是否顯現(xiàn)的主要因素。運(yùn)動(dòng)，飲食缺一不可。不過(guò)最重要的還是——堅(jiān)持！ 每個(gè)動(dòng)作25次 組間無(wú)休息。 共2組 一套后休息30秒。

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