胸罩是女性塑形的好幫手，但你知道嗎？長期穿戴太緊或太松的胸罩不僅無法塑造美妙的身材，還會給自己帶來許多健康隱患。那么危害有哪些？如何挑選合適的胸罩？且隨英國《每日郵報》一起來看看。

1、導(dǎo)致肩背部、頸部酸痛。英國諾丁漢整骨和按摩治療師理查德·摩爾說：“有些女性常常抱怨肩部不適，還時有胸悶、頭暈。她們絕對不會想到，這都是文胸過緊所引起的。太緊的胸罩會造成背部等的肌肉不適、疼痛?！?/p>

2、引起消化問題，甚至是腸易激綜合征（IBS）。如果你是久坐不動的辦公族，胸罩太緊可能引起消化不良，嚴重的還會誘發(fā)腸易激綜合征。這種病是一種影響腸道的慢性疾病，癥狀包括腹痛、痙攣、腹脹、腹瀉或便秘等。

3、誘發(fā)皮膚問題。當人體活動時，上肢的肩部肌肉不斷運動，若文胸過緊，會在肌膚的小范圍內(nèi)頻繁摩擦，長期以往引起皮膚問題。

4、造成緊張性頭痛。緊張性頭痛（最常見的一種）是由頭部、頸部和肩部的肌肉緊張引起的。而胸罩過緊會引起血流量減少，影響神經(jīng)，引發(fā)緊張性頭痛。

5、若胸罩太松，則無法對胸部起支撐作用，易導(dǎo)致駝背，還容易造成胸部過早下垂。

要挑選合適的胸罩，首先要明確兩個概念：胸圍和罩杯。胸圍分上胸圍（經(jīng)乳房頂尖的尺長度）和下胸圍（經(jīng)乳房下部的尺長度）。

胸罩尺寸的測量方法是，用軟尺從后背經(jīng)過乳房繞一圈得到周長。測量下胸圍時，軟尺應(yīng)緊貼身體并平行于地面。對于上胸圍，應(yīng)測量乳房最豐滿處，軟尺應(yīng)稍稍觸碰胸部，并與地面平行。

罩杯尺寸即“上胸圍 - 下胸圍”。

而胸罩型號由胸罩尺寸和罩杯尺寸兩部分組成。舉個例子，如果你的罩杯是75C，表示你的下胸圍為70cm，胸圍差為為15cm。

1、定期檢查胸罩尺寸。由于各種因素，如妊娠、體重波動等，在女人的一生中可以穿多達六種不同尺寸的胸罩。因此，要每年檢查你的胸罩尺寸，并在必要時進行更換。

2、購買時試穿五分鐘。試穿胸罩時，最好穿個五分鐘左右，以評估胸罩的舒適度和貼合度。做以下動作判斷胸罩的貼合度：抬雙臂、彎腰以及跳躍。

3、如果你發(fā)現(xiàn)在這些運動后乳房會移動到胸罩下或兩側(cè)，則需要重新選擇罩杯或胸罩的大小。

4、如果你發(fā)現(xiàn)胸罩肩帶不舒適，嘗試放一片護肩，可以幫助分散來自乳房的壓力。

5、若胸罩的肩帶出現(xiàn)滑落，應(yīng)縮短肩帶或更換胸罩。

6、手動調(diào)整乳房在胸罩中的位置，確保舒適度和提供支撐作用。

乳房是女性美麗的象征，需要好好呵護。下面的簡單運動可以在辦公桌前或看電視時進行。

1、很多人的衰老都伴隨著駝背問題，因此，站立時轉(zhuǎn)動胳膊，使拇指指向背部。同時肩胛骨往后，設(shè)法增加肩膀之間的距離，這有助于乳房保持上挺和過早下垂。

2、將雙手放在一起做祈禱狀，手掌緊緊地合在一起，感受胸肌支撐乳房的力量。

3、手指纏繞在身后，伸展雙臂和背部，有助改善駝背問題。