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別讓虛胖毀了你 喝粥也能還原好身材 進(jìn)補(bǔ)原則：虛腫的女性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等。
鴨肉粥：青頭雄鴨肉100克，蔥白3根，粳米100克。先將青鴨肉切細(xì)煮至極爛，再加粳米、蔥白一同煮粥。每日早、晚溫?zé)崾秤茫?-7天為一療程。鴨肉粥有補(bǔ)益脾胃，利尿消腫的功效。
赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。赤豆薏苡仁紅棗粥適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。 |
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來(lái)自： 四川南的圖書(shū)館 > 《運(yùn)動(dòng)/減肥》
