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記住下面這個人體排毒時間表吧，合理安排自己的作息時間，此外還要注意保證足夠的睡眠，第二天精氣神十足地去干自己喜歡干的事，愿大家都有健康的好身體！ 子時（晚間11點-凌晨1點） 肝的排毒，應(yīng)該熟睡，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊。 丑時（凌晨1-3點） 膽的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。 寅時（凌晨3-5點） 肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已起到肺，不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢物積物的排除。此外這也是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜??！ 卯時（凌晨5-7點） 大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。這段時間盡量要進(jìn)行排便，時間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘則要多吃一些富含粗纖維食物，如麥片、全麥面包等?；蛘吲浜辖?jīng)絡(luò)按摩，大腸經(jīng)對排便和大腸的養(yǎng)護(hù)有很好的功效。 辰時（早上7-9點） 胃排毒時間，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃。在6點半前，養(yǎng)生者在7點半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。如果長期不吃早飯，就會導(dǎo)致胰島素分泌不均，也就容易得糖尿病，所以必須吃早飯。 巳時（早上9—11點） 脾臟排毒時間，修整脾臟的免疫力，這段時間不宜吃冰，最傷脾臟，影響發(fā)育及生育。 午時（中午11-1點） 心臟排毒時間，這段注意不要劇烈運動，如果能夠午睡一會，會更有利心臟的健康。 未時（下午1-3點） 小腸排毒時間，可以做些簡單的運動，比如踢腿，可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好的蠕動。 申時（下午3-5點） 膀胱排毒時間，膀胱位于小腹中，主要生理功能是貯尿和排尿。膀胱的病變，主要表現(xiàn)為尿頻、尿急、尿痛；或小便不利，尿有余瀝，甚至尿閉；或遺尿、小便失禁等，想要噓噓，就馬上去，千萬不要憋著！這段時間要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶飲，讓體內(nèi)的廢物盡量排出去。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，對它的按摩也有助于排毒。 酉時（下午5-7點） 腎臟排毒時間，宜運動，慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的鍛煉方式，可以刺激腎臟起到按摩的作用。 戌時（晚上7—9點） 心包排毒時間，是血液循環(huán)旺盛的時間，此時血壓升高，應(yīng)在家中休息。這個時段可以拍打心包經(jīng)，除此之外還可以活動中指，因為中指對應(yīng)著心包經(jīng)，做彈中指的動作可以活動心包經(jīng)。 亥時（晚上9-11點） 免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂。 人體各個器官的工作時間 1：00 人體進(jìn)入淺睡階段，易醒。此是頭腦比較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。 2：00 絕大多數(shù)器官處于一天工作最慢的狀態(tài)，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。（所應(yīng)熟睡） 3：00 進(jìn)入深度睡眠階段，肌肉完全放松。 4：00 黎明前的“黑暗”時刻，老年人最易發(fā)生意外。血壓處于一天中最低值，糖尿病病人易出現(xiàn)低血糖，心腦血管患者易發(fā)生心梗等。 5：00 陽氣逐漸升華，精神狀態(tài)飽滿。 6：00 血壓開始升高，心跳逐漸加快，高血壓患者得吃降壓藥了。 7：00 人體免疫力最強。吃完早飯，營養(yǎng)逐漸被人體吸收。 8：00 各項生理激素分泌旺盛，開始進(jìn)入工作狀態(tài)。 9：00 適合打針、手術(shù)、做體檢等，此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。 10：00 工作效率高。 10：00-13：00 最是佳“子午覺”時間，不宜疲勞作戰(zhàn)，最好躺著休息半小時至一小時。 14：00 反應(yīng)遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應(yīng)激能力降低。 15：00 午飯營養(yǎng)吸收后，逐漸輸送到全身，工作能力開始恢復(fù)。為人體第二黃金時段。最適宜開會、公關(guān)、接待重要客人。 16：00 血糖開始升高，有虛火者此時表現(xiàn)明顯。陽虛、肺結(jié)核等患者的臉部最紅。 17：00 工作效率達(dá)到午后時間的最高值，也適宜進(jìn)行體育鍛煉。 18：00 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。 19：00 最易發(fā)生爭吵。此時人體血壓波動的晚高峰，人們情緒最不穩(wěn)定。 20：00-21:00 人體進(jìn)入第三個黃金階段，記憶力最強，大腦反應(yīng)異常迅速。適合做作業(yè)、閱讀、創(chuàng)作、鍛煉等。 22：00 適合梳洗，呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在10半后泡腳后上床，能很快入睡。 23：00 陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進(jìn)入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。 24：00 氣血處于一天中最低值，除了休息，不宜作任何活動！ |
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