正確或錯誤的姿勢會對人體健康，活力，甚至長壽都有影響，大多數(shù)人對此并不感到驚訝。

體態(tài)姿勢會對外貌以及你所轉(zhuǎn)達給朋友，家人及生意伙伴的生活態(tài)度有影響。它會將你對自己的感覺以及對機遇的反饋昭示于天下。

持續(xù)“錯誤的體態(tài)姿勢”會在以下方面對你造成負面影響：

微循環(huán)

肌肉&肌腱

展望&態(tài)度

精神機敏度

運動表現(xiàn)

外表吸引力

但是，保持‘正確體態(tài)姿勢’往往會在這些方面產(chǎn)生積極影響。

人們發(fā)現(xiàn)，錯誤體態(tài)姿勢會使他們無論看上去，還是感覺上，甚至行動起來都像已經(jīng)比現(xiàn)在老了10歲。相反，正確體態(tài)姿勢會使人們無論看上去，還是感覺上，甚至行動起來都像比現(xiàn)在年輕了10歲一樣。因此，如果你正值45歲，你究竟想要35歲還是55歲的感覺…而體態(tài)姿勢是做出決定的關(guān)鍵因素。

幸運的是，真正做起來并不困難。

一般而言，人們對于正確體態(tài)姿勢的重要性沒有重視。日常生活中方方面面都要用到體態(tài)姿勢。每個動作可分為幾個步驟。你想到要去某件事，大腦就會傳達指令給肌肉。肌肉活動帶動關(guān)節(jié)活動，通過關(guān)節(jié)，骨骼間可以靠近也可以遠離。違背這一原則，無法做任何想要做的事：游泳，排球，購物，安坐。執(zhí)行上述動作順暢或受傷與否，取決于你的體態(tài)姿勢。最佳敏捷度和表現(xiàn)取決于肌肉力量，特別是位于骨盆和關(guān)節(jié)處的核心肌肉。這是你重心所在之處，也是你所有動作及體態(tài)姿勢形成之處。

換而言之，體態(tài)姿勢對健康而言十分重要。

當下次再次來到人多的地方，看看周圍，多少人坐姿或站姿正確？你可能看到有人俯身，圓肩，頭部向前傾斜等不舒服的姿態(tài)。你也可能加入他們。地心引力使你繼續(xù)保持錯誤體態(tài)姿勢。唯一能使你身體保持直線狀是你身體的力量及彈力。瞧瞧現(xiàn)在那些頂尖運動員，可能你還沒意識到他們的體態(tài)姿勢多么出色。他們在訓練時，通過訓練肌肉來支撐整個身體。

錯誤體態(tài)姿勢會引發(fā)以下兩種生理學上的問題。第一，由于缺少使用，一塊或更多塊肌肉可能會變小，此現(xiàn)象稱為萎縮。不是所謂的“無用肌肉”。選擇靜態(tài)生活方式，肌肉就很容易萎縮。血液提供氧份和營養(yǎng)，同時帶走代謝廢物。當肌肉開始萎縮時，會逐漸失去血液供應(yīng)。等到徹底萎縮后，你就無法使用肌肉了。由于肌肉運動伴隨著其相對運動，因此如果肌肉“死亡”后，那么將影響其相對運動。比如，如果靜態(tài)生活方式使你手臂背部的肌肉，三頭肌萎縮，那么你伸展肘部將十分困難。要么使用肌肉，要么就失去它！

第二，肌肉可能會過度疲勞。肌肉過度疲勞時會收縮，而如果持續(xù)收縮狀態(tài)會無法吸收血液供應(yīng)或排出廢物。于是成了牛肉干。這樣不僅影響血液微循環(huán)，也會最終影響其他肌肉和骨骼，引起體態(tài)偏差。

以上兩個是造成錯誤體態(tài)姿勢的原因，因為它們使你身體失去平衡。當身體不平衡后，無法做出反映或有效行為。你會開始感覺僵硬，疼痛，甚至無法動彈。

許多人會在頸部有如此感受。出于各種原因，人們將頭向前沖，或者脖子往后下垂。但無論出于什么原因，這些都是不健康的姿勢。試想一下，頭部平均重量達到8-10磅，和保齡球一樣重。必須要在身體最重要結(jié)構(gòu)之一的脊柱上保持平衡！如果你一直前傾或后仰，逼迫肌肉長時間承受重量，那么最后就會：受傷！

錯誤體態(tài)姿勢在我們社會已經(jīng)成了流行病。你本應(yīng)該有個概念，什么是正確的體態(tài)姿勢，然后分步驟提升由日常生活中錯誤姿勢導致的疼痛。

現(xiàn)在就可以行動了?？纯茨闶侨绾沃巫约荷眢w的，無論你是坐著，還是站著或是行走著。

坐姿：

將背部與椅子背部完全貼合，如有背部支撐則靠住支撐。

避免肩膀前沖，腰部往前靠。

伏案工作時，手臂關(guān)節(jié)處呈90°彎曲。

坐著兩腳著地的同時，確保腳部關(guān)節(jié)呈90°彎曲。

就現(xiàn)在，如果你能看見你整個身形，能否從耳朵到肩膀再到腰部的這部分是否呈一條直線？如果不是，那就稍微調(diào)整一下坐姿吧。

站姿：

保持一定肩距。

避免鎖住膝蓋。

確保頭部保持平衡，耳朵與肩膀在同一直線上。

保持肩膀挺直并往后挺。

行走：

確保頭部保持平衡，耳朵與肩膀在同一直線上；盡量直視前方。

肩膀保持往后挺，以免往前拱。

行走時臀部輕輕的擺動可使踏步位置更準確，跨步長度更合理。

行走時擺動雙臂來保持平衡。右腿跨出時擺動左臂，同樣，左腿跨出時擺動右臂。每踏一步，你的腳跟應(yīng)首先著地，然后是腳外側(cè)，其次是前腳掌底。

特殊訓練和瑜伽對建立支持性肌肉結(jié)構(gòu)很有幫助。另外，還有一系列針對肌肉疼痛和結(jié)構(gòu)矯正的治療可供選擇。其中包含以下治療方式：脊椎按摩療法，羅爾夫按摩治療法，太極拳，推拿治療以及頭部按摩療法。

另外，你越是下垂，你越是感到你自己原來就是下垂狀態(tài)。我們都聽過“肩上碎屑”或“整個世界都壓在身上”這樣的說法。人們并沒認識到其中的含義卻只是掛在嘴邊。有時如果你向前拱起肩膀，可能你有情感問題，通過身體表現(xiàn)了出來。別人通過這些線索可以明白。如果你體態(tài)姿勢長時間錯誤，別人可能覺得你不重視這些問題或者你現(xiàn)在很沮喪，也可能你現(xiàn)在很生氣。良好正確的體態(tài)姿勢能為你的外貌加分，也能使你感覺更好。

小結(jié)

要充分理解你的身體是如何構(gòu)造的以及為什么是這樣的構(gòu)造，這點很重要。肌肉和骨骼沒有良好的體態(tài)姿勢的話，你會開始感動疼痛，慢慢會影響到你的日常生活。如果不加注意，可能會導致極其嚴重的后果，對身心健康有嚴重影響。許多背痛都是由于核心肌肉萎縮后無法支撐背部導致的。每天觸摸一下自己的身體，看看需要做哪些調(diào)整。有許多方法可幫助維持正確體態(tài)。你越是注意改變自己的體態(tài)姿勢，就越是容易坐直或站直。你的身體也會因此有更好的循環(huán)，而更加健康，自信倍增，促進刺激神經(jīng)核增加能量，最終讓你看起來更年輕！