【一】 什么是自律? 美國的著名學(xué)者,提出了上等階層和下等階層的劃分標(biāo)準(zhǔn),其中第一條就是自律。同時(shí),該學(xué)者也堅(jiān)信自律是進(jìn)入上等階層的唯一途徑。 自律是指我們要有意義地控制自己,有原則地對(duì)待事物,能夠主動(dòng)掌握自己的心理和行為。一個(gè)能夠自我約束和自我控制的人,在成功路上才能突破各種誘惑,勇往直前。 【二】 自律帶來自由 對(duì)于很多人來說,自律意味著失去自由。其實(shí),唯有嚴(yán)以律己的人,才能享受工作的自由、生活的自由、做人的自由。相反的,正如《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》一書作者所寫的那樣:“不自律的人就是情緒、欲望和感情的奴隸?!?/span> 一則寓言為你揭示其中的道理:玻璃抱怨窗框的束縛,總想著要掙脫它。有一天,它終于如愿以償,但沒有想到,玻璃剛離開窗框,就“嘩啦”一聲摔成了碎片。 【三】 自律帶來成功 在英國紀(jì)錄片《人生七年》中,導(dǎo)演選擇了14個(gè)不同階層的孩子進(jìn)行跟蹤拍攝,一些來自保育院,一些是工薪階層之子,一些則是上流社會(huì)的后代。每7年,他們的生活都被追蹤記錄一次,從7歲開始,一直到第八個(gè)七年的56歲。 這些人在30歲之前的外貌區(qū)別并不大,7歲的孩子大都天真可愛,20多歲時(shí),女的美麗,男的帥氣。但是在30歲之后,他們發(fā)生了相當(dāng)劇烈的變化,其中最直觀的就是身材。 30歲之后,這14個(gè)人根據(jù)不同的經(jīng)濟(jì)狀況分成窮人和富人兩個(gè)群體。在富人群體中,包括那些通過自身努力打拼后進(jìn)入到富人群體的“窮人”,無一例外都保持著良好的身材,他們甚至比年輕時(shí)候的自己看起來更有風(fēng)度,而他們的孩子中肥胖的也比較少。相反的,在窮人群體中,大多數(shù)開始發(fā)胖變禿,面容憔悴,生活也越來越糟糕,他們的孩子也是年紀(jì)輕輕就開始發(fā)胖。 造成這種差別的根本原因,是一個(gè)人的自律能力。在好身材的背后,是他們十幾年如一日地控制飲食、按時(shí)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息。這反映了一個(gè)人的自我約束能力。 所以也有人說,好身材是自我修養(yǎng)的外在體現(xiàn)。年紀(jì)越大,維持一個(gè)好身材就越需要自律精神。這樣的自律是一種上升力,需要強(qiáng)大的心智力量來支持。 【四】 你對(duì)自身的自律情況有清晰的認(rèn)識(shí)嗎? 【五】 自律如此重要,為什么大部分人做不到自律? 1、缺乏目標(biāo)或目標(biāo)設(shè)置不合理 目標(biāo)的作用,就是在我們不能控制自己或想要偷懶的時(shí)候,激勵(lì)我們前進(jìn)的動(dòng)力。每次一想到“成功的喜悅”就會(huì)讓我們有使不完的勁。 大部分人在關(guān)于目標(biāo)方面最容易犯兩種錯(cuò)誤,第一種是缺乏目標(biāo)。研究指出,追求目標(biāo),即使沒有達(dá)成目標(biāo),也能帶來幸福和積極情感作用。當(dāng)你想要執(zhí)行某項(xiàng)行動(dòng)時(shí),制定目標(biāo)就是第一步。如果你想要一個(gè)懶人動(dòng)起來,與其打他罵他,不如給他一個(gè)強(qiáng)大的目標(biāo),促使他行動(dòng)。目標(biāo)就是動(dòng)力,目標(biāo)就是方向。 第二種是設(shè)立的目標(biāo)不合理。很多時(shí)候,我們?cè)O(shè)立了目標(biāo),卻依然失敗,這也許會(huì)讓你覺得設(shè)立目標(biāo)毫無用處。但實(shí)際上,真正的原因是你設(shè)立的目標(biāo)不合理。常見不合理的目標(biāo)包括以下3種情況: ①目標(biāo)太多。人們常常會(huì)設(shè)定太多的目標(biāo),并且希望自己全部都能一一實(shí)現(xiàn)。過多的目標(biāo)意味著精力的分散,特別是太多的長期目標(biāo)和中期目標(biāo)。聰明的做法是只保留2-3個(gè)長期、中期目標(biāo),通過將大目標(biāo)分解為若干個(gè)小目標(biāo),落實(shí)到具體的每天每周的任務(wù)上。 ②目標(biāo)不明確。設(shè)定目標(biāo)的時(shí)候,要清晰地認(rèn)識(shí)到達(dá)成這個(gè)目標(biāo)對(duì)你而言意味著什么?達(dá)成這個(gè)目標(biāo)后你會(huì)有什么感覺?如果你無法回答以上問題,建議你重新考慮這個(gè)目標(biāo)。 ③目標(biāo)太遙遠(yuǎn)。設(shè)定好的目標(biāo),一定要能清晰地看到執(zhí)行的過程,如果你設(shè)定好的目標(biāo)太過于遙遠(yuǎn)和宏大,很容易讓你失去熱情,難以堅(jiān)持。 2、無盡的借口 我們并不是沒有自律能力,更多的是在誘惑面前選擇了屈服。 比如你想考研,第一天,你奮戰(zhàn)了一整天。第二天早上,你不想起床時(shí),你會(huì)告訴自己:昨天,我那么勤奮,今天早上偷點(diǎn)懶也沒什么。實(shí)際上,這就是你滑向深淵的第一步。我們經(jīng)常會(huì)掉進(jìn)這樣的陷阱:我們已經(jīng)這么好了,應(yīng)該得到一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)。我們已經(jīng)這么努力了,現(xiàn)在玩一會(huì)應(yīng)該沒事。事實(shí)證明,這種想法會(huì)一下子打碎你的計(jì)劃。 美國兩位市場營銷學(xué)教授曾經(jīng)做過一個(gè)調(diào)查,以此來證明,我們大腦這種自欺欺人的手段。他們調(diào)查了那些買健身器材的人,實(shí)際上,那些健身器材買回去大部分在地下室里落灰。但調(diào)查中發(fā)現(xiàn),那些買的人對(duì)自己將來會(huì)鍛煉的次數(shù),明顯有過高的樂觀的估計(jì)。實(shí)際上,這個(gè)問題相當(dāng)好理解,你以前從不鍛煉,你買了健身器材后,你就會(huì)擠出時(shí)間鍛煉?人都是有慣性的,大部分的時(shí)候,明天都是在重復(fù)今天的生活,不會(huì)有太大的改變。 唯一的解決方法就是:不要讓自己感覺良好。忘掉那些能讓自己墮落的借口,而要永遠(yuǎn)記住當(dāng)時(shí)自己要做這件事的理由。當(dāng)你減肥取得進(jìn)步時(shí),那不是你開始吃高熱量食品的借口。記住自己減肥的理由:擁有一個(gè)健康,苗條的身體,向那些短期誘惑說不。 【思考】 關(guān)于自律,您還有哪些問題和建議?歡迎在微信后臺(tái)給我們留言。 作者:精讀 [微信號(hào):Jingdu999] 本課程版本號(hào):V0.1 |
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