經(jīng)絡(luò)是人體運行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下的一條通路。就好像自然界的河流渠道一樣。經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)主要由十二經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈、十五絡(luò)脈等組成，由這些構(gòu)成了人體氣血循行的一個網(wǎng)絡(luò)。

練拳最基本的就是放松，放松的目的一是肌肉放松、二是氣血放松。有人會問放松肌肉和氣血跟經(jīng)絡(luò)有什么關(guān)系呀？其實經(jīng)絡(luò)把人體構(gòu)成了一個大的框架，練拳就是練得經(jīng)絡(luò)。十二經(jīng)絡(luò)，分手三陰手三陽和足三陰足三陽。它們分別依附于四肢內(nèi)外側(cè)，分支則流注臟腑。

單說有點不好理解，以八卦踏地掌為例解釋一下。八卦踏地掌是雙掌虎口對準帶脈的天樞穴或兩胯根處，這兩地都可以。掌跟微踏、兩掌心勞宮穴微含，兩臂里裹外撐。兩腿成剪子步，掩膝合襠。擺好架子做沿圈走轉(zhuǎn)的運動，講究上虛下實。這時，通過走轉(zhuǎn)就能帶動足部六經(jīng)的氣血循環(huán)流動，從而通過腰達到兩臂，這樣就形成了一個氣血循環(huán)，也就解釋了轉(zhuǎn)掌的時候為什么兩掌通紅發(fā)脹慢慢感覺上身膨脹，最后周身膨脹這就是八卦轉(zhuǎn)圈功所達到的效果。

每個人練功的體會都不一樣，所產(chǎn)生的現(xiàn)象各有不同，但是大家不妨想想，無論站樁還是走圈，所有的感覺都離不開這十二條經(jīng)絡(luò)。丹田是蓄水池，十二經(jīng)絡(luò)就是通水的管道，這也就解釋了我在八卦掌剛?cè)彡P(guān)系中提到的水池滿了要通通管子的意思，因為氣足而經(jīng)絡(luò)不通，則勁力不能到達四肢。

練套路或是單操最終的目的是讓四肢的經(jīng)絡(luò)通暢，大家看過《倚天屠龍記》吧，里面有個覺遠和尚，練得一身好內(nèi)力，但是就是用不出來，這就是四肢經(jīng)絡(luò)不通導致的，小說寫一個高手必然是任督二脈都通了，為什么？其實任脈統(tǒng)一身之陰氣，在胸腹部。督脈通一身陽氣，行于脊背，前后相通則周身氣通，這就是含胸拔背命門后凸的最終結(jié)果。

凡欲成天下之世事百業(yè)者，必先立其根基，而后徐圖進展?；A(chǔ)固則進步速，有如營造宮室大廈，如不先打好樁基，則無異于空中樓閣，風雨一至隨即塌落。武技之道尤以樁功為始，習此樁功，先虛其心，涵養(yǎng)本源，吞吐呼吸，氣貫丹田，以實其腹，再以神意運動舒展肢體，使氣血循環(huán)，流通百脈，清虛臟腑，舒暢筋絡(luò)，骨健髓滿，精氣充盈，神智敏銳。乃培根養(yǎng)基之本，皆得于樁功增力之法也。本立而道生，本固則枝榮。無論如何拳法莫不本此。初習者不得其要，難名心急意躁!久之則心領(lǐng)神會，不難妙極而神明。若不依規(guī)矩，操之過急，身心必易受挫，雖賣神勞力而終不得其要旨，所謂欲速則不達也。練習站樁，乃順天命之性，合自然之道，一動發(fā)于性，一靜存于命；靜乃本體，動則作用。此乃內(nèi)家百日筑基之不二法門。

      習武欲至風神瀟灑，氣宇軒昂，心地坦蕩，如玉樹臨風有超俗絕塵之氣者，必經(jīng)三步功夫方可得之。一曰易骨，二曰易筋，三曰易髓。

    易骨者：扎實練功固根基，壯腰健腎強身體，腎水足則骨質(zhì)壯，雖年長之人亦可骨質(zhì)堅韌，摔、打、碰、撞，骨骼無損，如脫胎換骨，重活一世也。

    易筋者：常習伸展柔活之功，以騰其膜，以長其筋，以增伸縮自如之力，有拔山蓋世之氣，一飛沖天之雄，九曲回蕩，百折不撓．使氣血虧損之人，變?yōu)殇摻铊F骨之士。

    易髓者：髓為血之庫，肝為血之海。人隨年增，為七情六欲所困擾，氣血兩虧，骨髓松空，身心衰贏。內(nèi)家武功，練就心經(jīng)三昧真火，抱守丹田真陽之氣，接通大小周天，以達水火既濟，而使骨質(zhì)亢盈，不畏寒暑之侵，不懼強敵之擊，步履輕健，體似金剛，此為易髓。

    欲達三步功夫，必登四重樓臺，方可隨心所欲，自在無為。一曰：練精化氣。精氣為人之元陽，乃延宗續(xù)命之本，雖乾坤有別，皆于體內(nèi)藏之有位。人之背后夾脊以下與臍相對之椎骨，其中有穴，名為命門。右左兩側(cè)之腎腧，即藏精聚命之所。命門屬火。兩腎腧?qū)偎?，以達水火既濟，是故習武之人必須培根固本，攝守元陽，切不可恣意縱情，自毀根本，以致武功殆廢，反促性命也。然性乃天道自然之理，滿而則溢。前輩先師乃創(chuàng)練精化氣之法，以固真元。于站樁、習拳之時，閉唇叩齒，舌抵上腭，由印堂以意引氣，下重樓貫丹田，通任脈直達歸尾。此后沿督脈上行，通命門，走夾脊，過玉枕上達百會，稍停此元神之府，即下沖印堂、承漿、天突、膻中、中脘，再下丹田，如此反復(fù)，開通任督二脈，完成小周天運行。因逆經(jīng)絡(luò)而行，故而能在氣過命門之時，沖起腎腧先天之精上行至百會，化為真氣，開天門閉地戶，下貫而存于丹田，成為混元一氣。功成之時，倍感身輕氣爽，心靈空靜，百會通天，涌泉接地，與天、地、自然渾為一體，即得練精化氣之要訣矣!

      二日練氣化神。任督既通，當于習拳之時循經(jīng)取絡(luò)，以混元一氣由臍中左右按周天之數(shù)旋轉(zhuǎn)接通帶脈，保肝健胃。再由丹田下行上返開通左右沖脈，以補腎水。逆行陰陽二維炎上以旺心火。牽動陰蹺、陽蹺增添脾之厚土，以生肺金。至此五臟六腑、四體百骸，無不暢通。面若童顏，柔若無骨，神光聚斂，雙目如電，乃得練氣化神之旨矣!

      三曰練神還虛。技藝練至拳無定勢、意隨心發(fā)，舉手投足皆可成拳。無爭無抗，無影無形，制敵于言談笑語之間，天、地、人三才合一，如混沌初分大徹大悟，性靈虛空，至察至明，至誠之道可以前知，至此則人練神還虛之境界焉!

      四曰練虛合道。性命雙修，拳道合一，其大無垠，其小無內(nèi)，三花聚頂，五氣朝元，爐火純青，丹滿功成。集古圣之言行，察自身之不足；觸類旁通，舉一反三，于拳于道皆有獨到之真知灼見。萬事萬物皆可為法，尊師訓，青出于藍勝于藍。開拓創(chuàng)新，弘揚國粹，以示后學者，即為練虛合道矣！

    習武者須練三步勁力。初學武藝，百日筑基之后即可習趟路，以練明勁。應(yīng)手足相合，不散不亂，起落有序，固守中正，動轉(zhuǎn)圓順，不懈不怠。行步出拳，以意引氣，以氣催力，以力發(fā)手。勁出于丹田而貫于四梢，迅如閃電。氣如火藥拳如彈，六根震動鳥難騰。雖剛猛迅捷，卻非肌肉暴漲之拙力，動作到位，立即放松。有排山倒海之勢，雷霆萬鈞之力，至大至剛，是為明勁。

    俟丹田充實，體壯骨堅，可練暗勁。拳式仍一絲不茍，每出一式，應(yīng)神氣舒張，綿綿不斷，動作圓通，活而不滯，如張百石之弓，拉至滿月緩緩釋回，全運丹田之力，不急不躁，呼吸自然，如此反復(fù)，直至脈張筋舒，遺體汗透，則四體百骸，無一處不健壯矣!

      出手如靈蛇吸食，發(fā)手如長空罡風；草拂之而色變，木遭之而葉脫。如云如煙飄忽不定，勿忘勿助一氣貫通；拳無定勢，隨機而動；起落進退，無意無形；綿里藏針，虛實難辨；三過九轉(zhuǎn)，無始無終。一切順自然之序，能旋轉(zhuǎn)周身三百六十關(guān)節(jié)。凜若百尺寒潭砭人肌骨，利如紫電青霜魄散魂消。功不至此，則不足言化勁也!