歷代養(yǎng)生家都把修養(yǎng)德性作為養(yǎng)生的首要任務(wù)?！梆B(yǎng)生之道，莫大于養(yǎng)德”，“德潤(rùn)身，仁者壽”，仁德萬(wàn)古春。

德是養(yǎng)生之本。大凡長(zhǎng)壽之人，除了健身有法，更主要的是養(yǎng)德有道。明代醫(yī)學(xué)家孫志供認(rèn)為：“德為福壽之本”。東晉著名養(yǎng)生家葛洪指出：‘若德行不修，但多方術(shù)，皆不得長(zhǎng)生也?！碧拼幫鯇O思速說(shuō)：“德行不克，縱服玉液金丹未能長(zhǎng)壽?！边@些論述闡明了養(yǎng)生與養(yǎng)德、品德修養(yǎng)與身體健康的辯證關(guān)系，頗含哲理。人的健康與否不僅與鍛煉、飲食、生活環(huán)境、衛(wèi)生條件有關(guān)，而且與個(gè)人的品德修養(yǎng)有密切關(guān)系，德是養(yǎng)生之根基，德壽一體，德高壽長(zhǎng)。有了德就會(huì)有堅(jiān)定的信念，堅(jiān)強(qiáng)的毅力，遇到挫折不畏縮，不后退，時(shí)時(shí)保持樂觀向上的精神，不僅可以戰(zhàn)勝艱難困苦，而且可以抵御疾病的侵襲。

美國(guó)著名心血管專家威廉斯博士從1958年開始對(duì)225名醫(yī)科大學(xué)生進(jìn)行跟蹤觀察，25年后，發(fā)現(xiàn)其中敵視情緒或性格較強(qiáng)的人，死亡率高達(dá)14％，而性格隨和的人死亡率僅為2．5％，心臟病患者中惡人竟是善良人的5倍。醫(yī)學(xué)研究表明，一個(gè)有道德修養(yǎng)的人，正直、純樸、友善、厚道、襟懷坦蕩、志存高遠(yuǎn)，不被私利羈絆，不被物欲左右，不被美色挑逗，心態(tài)平衡，情緒穩(wěn)定……。良好的精神狀態(tài)，可使臟腑各器官“同舟共濟(jì)”，功能得到充分的發(fā)揮，從而增強(qiáng)機(jī)體的免疫力和對(duì)疾病的抵抗力，促進(jìn)身體健康。反之，一個(gè)缺乏道德修養(yǎng)的人，私欲膨脹，追名逐利，戚戚于貧*，汲汲于富貴，必將損氣勞神，未老先衰。因此，注意道德修養(yǎng)、陶冶性情、駕馭情緒是養(yǎng)生保健的重要措施。

養(yǎng)生先養(yǎng)德?？鬃诱f(shuō)，養(yǎng)生必先養(yǎng)德，大德必得其壽。高尚的道德情操是心理健康的基礎(chǔ)和保證。老年人養(yǎng)生健身不可少，但一味健身而忽略了養(yǎng)德、就如同健身之“車”少了一個(gè)輪子．是行不遠(yuǎn)的：實(shí)踐證明，沒有高尚的道德情操、沒有輕松的心情，無(wú)論怎樣健身有法，強(qiáng)體有道，生命質(zhì)量也不會(huì)高。目前，一些老年人在養(yǎng)生活動(dòng)中比較注重運(yùn)動(dòng)鍛煉，注重飲食營(yíng)養(yǎng)，往往忽略道德修養(yǎng)，好像這個(gè)問題已經(jīng)解決了，其實(shí)這是一個(gè)永恒的課題。周總理生前多次強(qiáng)調(diào)，要活到老，學(xué)到老，改造到老。人生活在世上總要跟人打交道，難免磕磕碰碰。老年人情感脆弱，適應(yīng)能力差，遇到一些不順心的事，情緒容易波動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)影響身心健康?！稑诽扉L(zhǎng)壽辭》中說(shuō)：“……健康要道，端在正心。喜怒不縈于胸襟，榮辱不擾乎方寸?？v遇不治之疾，自有回天之功?！币虼?，老年入養(yǎng)生首先要養(yǎng)德。

老年人怎樣養(yǎng)德修性？首先要淡泊名利。古人云，無(wú)欲則剛。名利是指?jìng)€(gè)人的地位和利益。名利人人有，關(guān)鍵要把握一個(gè)度。戰(zhàn)國(guó)時(shí)期的大思想家韓非說(shuō)：“追逐名利失度，必然憂傷失度，釀致災(zāi)禍臨身，疾病乃至?！钡?a class="linkin-word" target="_blank" style="color: rgb(51, 51, 51); text-decoration: none; outline: 0px;">名利是中國(guó)傳統(tǒng)精神的古道厚風(fēng)。老年人要有“非我所當(dāng)有者一毫不取”的操行，自守一塊淡泊名利的“凈土”，面對(duì)功名，不出賣靈魂，一味攫?。幻鎸?duì)權(quán)力，不出賣人格，趨炎附勢(shì)；面對(duì)金錢，不無(wú)視公道，巧取豪奪。淡泊名利不是不求上進(jìn)，消極遁世，看破紅塵，而是超然物外，“不以物喜，不以己悲”，擁有豁達(dá)和坦然。其次為人處世要誠(chéng)信。誠(chéng)實(shí)、善良、講信用是中華民族的傳統(tǒng)美德，也是作人的準(zhǔn)則。曾子曰：“為人謀而不忠乎？與朋友交而不信乎…··”只有誠(chéng)信，才能心地?zé)o私，襟懷坦蕩，生活坦然。醫(yī)學(xué)家指出，待人處世，誠(chéng)實(shí)信用，才能保持最佳心理狀態(tài)，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，抵御各種疾病的侵入。其三多做善事，助人為樂。人類生活方式是群體性的，誰(shuí)也離不開誰(shuí)，彼此需要互相關(guān)心，互相幫助。老年人要樂于奉獻(xiàn)，急人所難，幫人所需，雪中送炭，雨中送傘。關(guān)心幫助別人，不但受人尊敬，而且也會(huì)得到別人的幫助。醫(yī)學(xué)研究表明，人在做好事后，唾液中免疫蛋白a含量大大增加，這是一種抵御傳染病的抗體。經(jīng)常做好事的人，心血管疾病和感染性疾病的發(fā)病率低，有益于身心健康。祖國(guó)醫(yī)學(xué)總結(jié)的“善為福壽之本”就是這個(gè)道理。其四廣交朋友，和諧人際關(guān)系。人者怕孤獨(dú)，老年人應(yīng)走出家庭小圈子，到朋友中去，與老年人交朋友，在交友中尋找快樂，獲得知識(shí)。與人交往要以誠(chéng)相待，己所不欲，勿施于人；與人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，忍字當(dāng)先，忍則安，氣則消；對(duì)晚輩要慈善、平等，以寬厚的態(tài)度待人處世；夫妻之間要包容。和諧的人際關(guān)系是健康長(zhǎng)壽的保證。