一到寒冷的冬天，人們的抵抗力就會(huì)變差，然后各種疾病就隨之而來(lái)，其中最常見(jiàn)的就是感冒了。那么怎樣預(yù)防感冒呢？預(yù)防感冒吃什么好？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來(lái)推薦給你五款藥膳米粥幫助你暖身防感冒，一起來(lái)看看吧。

　　1、生姜蘇葉粥

　　生姜是對(duì)付發(fā)燒、打噴嚏、咳痰等癥狀的最好“武器”，有祛痰、祛寒、補(bǔ)氣、平喘的作用，蘇葉有發(fā)散風(fēng)寒的效果，在一般藥店就可買到。

　　具體做法：蘇葉10克、生姜3片，將白米粥熬好后放入，再開(kāi)鍋就可食用。

　　2、生姜大棗粥

　　生姜大棗粥的效果和上面提到的生姜蘇葉粥是一樣的。

　　做法是：將米放入鍋中，簡(jiǎn)單干炒一下，再放入水，用勺子將米攪拌均勻后，放入大棗和生姜片，文火慢煮，直到粥煮熟，放入少許鹽。

　　需要提醒的是，這兩種粥溫?zé)嵝Ч軓?qiáng)，幼兒、眼睛嚴(yán)重充血和患痔瘡的人不宜食用。

　　【風(fēng)熱感冒】發(fā)熱、咽部腫脹、鼻塞、口渴、大便干燥。

　　3、桑葉枇杷粥

　　桑葉18克，枇杷葉10克，甘蔗100克，薄荷6克，洗凈切碎，加水適量，煎煮取汁，加入60克大米煮至粥稠，趁熱食用。

　　4、防風(fēng)粥

　　防風(fēng)(在藥店可以買到)15克，蔥白2根，生姜3片，大米50克。先將大米煮熟，快熟時(shí)加入防風(fēng)、蔥白和生姜，可適量加鹽。

　　該粥可清熱祛風(fēng)、散寒止痛，適用于風(fēng)寒感冒引起的畏寒發(fā)熱、骨節(jié)酸痛、鼻塞聲重、腸鳴瀉泄等病癥。

　　【流行性感冒】發(fā)病急，持續(xù)高熱，全身癥狀較重，而鼻塞、流涕、咽痛癥狀并不明顯。

　　5、白蘿卜茶葉粥

　　食材：白蘿卜100克，茶葉5克，食鹽適量。

　　做法：先將白蘿卜洗凈切片煮爛，加少許食鹽，熬粥，再將茶葉用開(kāi)水泡5分鐘后倒入粥內(nèi)。

　　白蘿卜能夠清熱化痰，茶葉可以清肺熱，有理氣開(kāi)胃，止咳化痰之功效。

　　總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道怎樣預(yù)防感冒了嗎？你知道小編推薦的有哪五款藥膳米粥可以幫助你暖身防感冒了嗎？大家平時(shí)可以多多食用這些米粥藥膳，不僅做起來(lái)簡(jiǎn)單，而且又營(yíng)養(yǎng)健康。