一、       起勢

左腳分開，兩臂平舉，曲腿向下按掌。

二、       右攔雀尾

轉(zhuǎn)腰抱手提腳向前上步，弓步掤手，抱手收腳，右轉(zhuǎn)身向前上步，弓步掤手，揮臂前擺，坐腿后捋，胸前搭手，弓步前擠，坐腿擺臂平云，轉(zhuǎn)身丁步收腳，探掌。

三、       左單鞭

勾手轉(zhuǎn)身上步，弓步推掌。

四、       提手

 坐腿轉(zhuǎn)腰擺臂，坐腿揮臂虛步合手

五、       白鶴亮翅

轉(zhuǎn)腰抱手撤腳，坐腿轉(zhuǎn)腰分手，虛步亮掌。

六、       摟膝拗步

擺手轉(zhuǎn)腰揮臂，交叉擺手，上步向前，弓步摟手推掌。第二個(gè)摟膝拗步：撇腳轉(zhuǎn)腰，揮臂收腳，上步曲臂，弓步摟手推掌。

七、       撇身捶

轉(zhuǎn)腰撇腳，收腳擺臂握拳，斜前方上步，弓步撇拳，方向左前方45°左右。

八、       捋擠勢

扣腳穿掌，弓步磨掌，收腳后捋，搭手出腳上步，弓步前舉，第二個(gè)捋擠勢，扣腳擺手穿磨掌弓腿，捋手收腳上步搭手，弓步前舉，兩個(gè)弓步前舉的方向都是斜前方45°左右。

九、       進(jìn)步搬攔捶

撇腳轉(zhuǎn)腰分手，收腳握拳擺腳，搬拳轉(zhuǎn)腰揮臂上步攔掌，弓步打拳正前方

十、       如封似閉

插手翻掌，坐腿引手到胸前，弓步向前推按，后腳跟步呈丁步

第二段

十一、開合手

1、轉(zhuǎn)身開手2、提腳合手

十二、右單鞭

開腳側(cè)弓步分手

十三、肘底錘

扣腿擺掌，提腳抱手、上步挑掌，跟步落手，虛步劈掌。

十四、轉(zhuǎn)身推掌

退步轉(zhuǎn)身上步曲臂跟步推掌、第二個(gè)轉(zhuǎn)身推掌

十五 、玉女穿梭

轉(zhuǎn)身退步探掌，側(cè)步捋手，上步平云，上步架推掌，方向斜前方。第二個(gè)玉女穿梭，扣腳穿磨捋手收腳，跟步平云，坐腿平云，弓步架推掌，左斜前方45°

十六、左右蹬腳

穿手分手，抱手右蹬腳，曲收下落，穿手分手，抱手提腳，方向斜前方

十七、掩手肱捶

并手落腳，擦步按掌，馬步分手，合掩弓步?jīng)_拳，弓步的方向是斜前方，沖拳的方向是右前方

十八、野馬分鬃

帶手纏繞，馬步挒掌，折疊，左擺掌，收腳上步穿靠，撇腳側(cè)撐，上步穿靠

十九、云手

扣腳轉(zhuǎn)身擺掌，左云手收腳，右云開步，左云并步，右云翻掌開步，左云扣腳并部

二十、獨(dú)立打虎

探掌側(cè)腳，向斜后方，兩手分開，提起右腿，屈膝獨(dú)立，兩拳一個(gè)架在頭上，一個(gè)橫貫在肋間

二十一、右分腳

抱手垂腳，向斜前方，分手分腳

二十二、雙風(fēng)貫耳

收腳并手，落腳收手，握拳弓步貫打

二十三、左分腳

分手合抱，向正前方分腳

二十四、轉(zhuǎn)身拍腳

收腳轉(zhuǎn)身落地，兩手再分開，向正前方拍擊腳面

二十五、進(jìn)步載捶

落腳，擺手，提腳上步，向前下方，身體略向前傾

二十六、斜飛勢

撇腳轉(zhuǎn)腰，提腳插手相抱，開步兩手斜上及下分開，身體略向側(cè)倒

二十七、單邊下勢

重心左移，勾手?jǐn)[掌，仆步穿掌

二十八、金雞獨(dú)立

弓腿起身，提腿挑掌，第二個(gè)金雞獨(dú)立，落腳提腿挑掌

二十九、退步穿掌

右手橫掌下壓，左掌仰掌前穿

三十、虛步壓掌

坐腿扣腳，轉(zhuǎn)身虛步橫掌下壓

三十一、獨(dú)立托掌

左手橫撐在體側(cè)，兩手高與肩平

三十二、馬步靠

落腳翻手，下踩轉(zhuǎn)腰擺臂，馬步弓靠

三十三、轉(zhuǎn)身大捋

撇腳翻手，并步碾腳，轉(zhuǎn)身橫捋，側(cè)身滾肘，撅臂下壓

三十四、歇步擒打

重心右移，旋臂舉拳，重心左移，摞手上步擒摞，插拳下打

三十五、穿掌下勢

提腳提掌，開步擺掌，弓步雙穿掌

三十六、上步七星

重心前移，上步虛步，雙手握拳，交叉相架

三十七、退步跨虎

退步轉(zhuǎn)腰擺臂，收腳左轉(zhuǎn)腰，舉腿挑掌提勾

三十八、轉(zhuǎn)身擺蓮

落腳扣步，穿掌轉(zhuǎn)身碾腳，外擺腿，擺蓮拍腳

三十九、彎弓射虎

右前方落腳，弓腿擺臂握拳反沖拳

四十、左攬雀尾

撇腳轉(zhuǎn)腰分手，抱手上步，弓步左掤，擺臂后捋，搭手前擠，后引前按

四十一、十字手

重心右移，身體右轉(zhuǎn)，雙手平分，下落合抱，收腳，兩手交叉舉抱在胸前

四十二、收勢

翻手垂落，手腳并步還原。