這天是越來(lái)越冷了，尤其是早上和晚上，這就需要我們來(lái)碗熱粥暖暖身子。冬天是個(gè)最適合喝粥的季節(jié)，那么我們就通過(guò)粥來(lái)療養(yǎng)我們的身體吧。

冬天你是不是也手腳冰涼，那么來(lái)碗養(yǎng)生暖身粥吧，由內(nèi)而外的暖起來(lái)。

小米粥

小米粥最養(yǎng)胃，適合搭配山藥，南瓜，蘋(píng)果，蛋黃，胡蘿卜等。

做法：小米洗凈，放入鍋中加水煮沸，加入去皮切好的山藥塊（或南瓜，蘋(píng)果，胡蘿卜，雞蛋黃），煮至粘稠即可。

大米粥

大米最暖身，適合搭配山藥，黑芝麻，紅薯，豬肉松，皮蛋瘦肉等。與黑芝麻煮粥可以烏發(fā)生發(fā)，對(duì)發(fā)質(zhì)不好以及白頭發(fā)的人有非常好的治療作用。

做法：大米洗凈，放入鍋中加水煮開(kāi)，加入黑芝麻（或去皮切好的紅薯塊、山藥塊 ，或放入少量豬肉松，皮蛋瘦肉）煮至粘稠即可。

玉米面粥

玉米面最清腸，大家都知道玉米面是粗糧中最好的食材。與紅薯搭配最好吃，香甜可口又暖身。

做法：1、紅薯洗凈去皮放入鍋中，加水煮軟。2、準(zhǔn)備一碗玉米面。3、把玉米面倒進(jìn)煮熟的紅薯鍋中，邊倒邊攪拌。4、最后小火煮至粘稠即可。

燕麥粥燕麥粥最營(yíng)養(yǎng)，適合搭配牛奶，豆奶粉，水果干等。

做法：取一小把燕麥片與奶粉放入碗中，用剛燒開(kāi)的熱水沖泡即可。

糯米粥

糯米最滋補(bǔ)，適合搭配紅豆，黑米，蕓豆，大棗，花生，蓮子等。糯米最適合做甜食。

做法： 1、糯米洗凈放入溫水中泡20分鐘。2、放入鍋中加水煮沸，放入花生（或黑米，大棗，紅豆，蓮子等，也可以一起放入做八寶粥）煮至粘稠即可。

紫米粥紫米最養(yǎng)人，適合搭配蓮子，紅棗，核桃，紅豆等。

做法：1、紫米一定要先泡，洗凈后用溫水泡20分鐘以上。2、連同泡紫米的水一同放入鍋中，放入自己喜歡搭配的食物。3、煮至軟糯粘稠即可。

黑米粥

黑米最補(bǔ)血，最適合搭配花生，桂圓，蓮子，紅豆，大棗等，也可以做八寶粥。

做法：1、洗凈后放入溫?zé)崴信?0分鐘以上。2、連同泡米水一起放入鍋中，并加入花生，桂圓，蓮子，紅豆等煮至濃稠即可。