外食族必看 ~ 8招判斷是否吃進劣油！

 

 

油品風(fēng)暴接二連三，儘管已盡量在家自己做，但還是有外食的時候。外食時，雖看不到所店家所使用油品品牌及種類，但可從一些細節(jié)觀察店家是否用了劣質(zhì)油。本文由營養(yǎng)師賴怡君、護理師譚敦慈教你目測劣質(zhì)油的方法！

小吃攤油品是否使用過度，可從油的顏色及起泡程度做判斷！

回鍋油危害肝臟與消化器官
臺灣癌癥基金會營養(yǎng)師賴怡君特別提醒外食族，應(yīng)特別留意「回鍋油」對人體健康的危害。所謂「回鍋油」，又稱「萬年油」，是經(jīng)長時間油炸的油，油脂會氧化劣變，產(chǎn)生大量的自由基與聚合物，包括反式脂肪、戴奧辛、多氯聯(lián)苯和多環(huán)芳香烴等有害物質(zhì)進入人體，會對肝臟與消化器官產(chǎn)生不良影響。

賴怡君表示，一般家庭中的回鍋油，頂多只重複使用兩、三次，並不會對人體造成傷害。但攤販或小吃店為了節(jié)省成本，油炸類食品如油條、肉圓、臭豆腐、水煎包、蔥油餅等，鍋中舊油通常不會倒掉，只是重複添加新油，如此就會不斷累積對人體有害的物質(zhì)。

賴怡君說，想知道小吃攤的油品是否使用過度，可從油炸油的顏色及起泡程度做判斷，如果油色深且有粘漬，散發(fā)油耗味或異味，或油泡面積超過油炸鍋一半以上，表示油的品質(zhì)已經(jīng)很差了。外食族如覺得食物吃起來油膩感太重，可先將食物撥開，看看盤底的殘油是否太過黏稠，若發(fā)現(xiàn)殘油會黏在盤底，就可能是使用了回鍋油。

你也是外食族嗎？用以下8招就能判斷店家是否用劣質(zhì)油！

至於大型連鎖店的速食業(yè)者，基於成本與時間考量，極少會每日更換新食用油與清洗油炸箱。因此，使用回鍋油成為業(yè)界常態(tài)，各家速食業(yè)者均有自訂的換油標(biāo)準(zhǔn)，平均每周換油兩次。

8招判斷劣質(zhì)油
國內(nèi)爆發(fā)餿水油事件後，譚敦慈護理師特別整理林杰樑醫(yī)師手稿，教外食族判斷劣質(zhì)油：
●油炸油顏色深。
●炸物表皮色深。
●油煙多週邊牆壁卡油。
●炸東西時常常起油爆。
●炸鍋浮泡表面積超過1/2。
●表皮一咬，油就溢出。
●外皮硬而非脆。
●放涼後有油耗味。

一般「廢食用油」，包括回鍋油，可用於製造生質(zhì)柴油、肥皂、硬脂酸。為解決回鍋油的問題，日本已流傳多年用回鍋油做肥皂，多年前主婦聯(lián)盟也已從日本引進用回鍋油做肥皂的方法，這種環(huán)保肥皂，可用來清洗廚房，既簡單又環(huán)保。