如何知道自己的骨盆是否已經(jīng)發(fā)生變形呢，女性可以通過(guò)以下幾種方式自測(cè)：

　　1、站立時(shí)是否身體前傾，出現(xiàn)腰痛。

　　2、坐在椅子上總是不自覺(jué)地把腿盤(pán)起。

　　3、走路時(shí)，膝蓋外屈，容易絆倒。

　　4、伴隨疲憊、失眠、食欲不振等癥狀。

　　5、對(duì)著鏡子看看自己的腰部以下，兩邊是否有不對(duì)稱(chēng)的情形，比如大腿關(guān)節(jié)是否突出，雙腳是過(guò)于內(nèi)八還是外八，兩邊臀部是否不一樣大。

　　6、用手摸摸看自己的腰部后方下面兩側(cè)，是不是太過(guò)于厚硬，兩邊的腰是否一前一后，或一高一低。

　　7、測(cè)量膝蓋到地板的距離，右側(cè)高于左側(cè)時(shí)，就表示右側(cè)骨盆朝右上歪斜，反之則朝左上歪斜。

    8、用手摸摸自己的腰部下面兩側(cè)，是否一側(cè)胖一側(cè)瘦。

　　9、仰面向上躺在床上，放松下肢，看看左右腳踝傾斜的角度是否不一致。

　　10、仰面平躺于床上，看看腰部是否懸空。腰部距離床面中間，是不是可置入如雞蛋大小的物體。

　　11、從側(cè)面看腰部及臀部的曲線弧度是否過(guò)大(側(cè)面看起來(lái)臀部特別翹，腰部后面彎曲度特別大)。

　　如果你的答案是YES，那么說(shuō)明你的骨盆已經(jīng)出現(xiàn)了變形的情況，YES的數(shù)量越多說(shuō)明變形越嚴(yán)重。當(dāng)然，以上的方式未必能夠完全確定你的骨盆是否已經(jīng)變形，如果條件許可，可以到醫(yī)院進(jìn)行專(zhuān)業(yè)檢查，以確定是否屬于骨盆變形。