處于生長發(fā)育期的寶寶需要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，以便能補(bǔ)充到身體所需的各種營養(yǎng)。如果寶寶經(jīng)常不按時按量吃飯，就容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，從而影響孩子的生長發(fā)育速度。如果孩子存在這方面的問題，爸爸媽媽們一定要想點對策來保證孩子營養(yǎng)的均衡。

根據(jù)調(diào)查研究顯示，我國3歲男寶寶的標(biāo)準(zhǔn)身高在87.7-102.5cm之間，體重標(biāo)準(zhǔn)在10.9-17kg之間，3歲女寶寶的身高在90.2-98.1cm之間，體重在12.6-16.1kg之間。對照自家寶寶，如果您的寶寶的身高體重比3歲寶寶平均身高體重標(biāo)準(zhǔn)值低20%，可能就屬于營養(yǎng)不良了。那就趕緊采取措施吧，及時補(bǔ)救刻不容緩。

1.幫助孩子養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，做到合理搭配。

家長要幫助孩子養(yǎng)成好的進(jìn)餐習(xí)慣，比如每天按時吃早午晚飯，到了時間不管孩子在看電視還是玩游戲都一定要強(qiáng)制孩子來餐桌吃飯，這點不能妥協(xié)，一定要嚴(yán)格要求。等養(yǎng)成了習(xí)慣，不用家長去喊，孩子也會乖乖到點就知道來吃飯了。此外，合理搭配也是很重要的，家長不能按自己的喜好去做飯，要考慮孩子的各種營養(yǎng)需求去搭配飯菜。

2.定期帶孩子去醫(yī)院檢查身體各項指標(biāo)。

定期去檢查可以及時發(fā)現(xiàn)孩子在成長過程中的問題，以便及早補(bǔ)救。有時候孩子不愛吃飯可能是因為本身的其他疾病所導(dǎo)致的，需要警惕孩子是否是缺鋅。鋅的作用巨大，寶寶缺鋅會導(dǎo)致胃口不好，影響骨骼智力的發(fā)育，消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)也會受到影響。通過醫(yī)院的檢查，準(zhǔn)確及時了解孩子的身體狀況，可以有針對性地去補(bǔ)充某種特定的營養(yǎng)元素。

3.限制孩子零食的數(shù)量，制定餐桌規(guī)則。

3歲寶寶的胃容量有限，消化系統(tǒng)也沒發(fā)育完全，如果零食吃多了，哪還會吃的下飯呢。所以，爸爸媽媽一定要限制孩子的零食量，飯前絕對不能吃零食。告訴孩子，如果不正常吃飯，再也不會提供零食。

4.增加戶外活動量，加強(qiáng)鍛煉，消耗多余的熱量。

平時有空父母可以多帶孩子去戶外走走，參加活動，與同齡孩子多點交流，既增強(qiáng)了體魄，也提高了交流能力，這也是增強(qiáng)食欲的有效方法。

5.讓孩子參與做飯過程，享受做飯的樂趣。

媽媽平時多給孩子說一些營養(yǎng)方面的知識，和孩子一起去菜市場買菜，選孩子喜歡的食物，讓孩子幫忙提菜，洗菜，參與做飯過程，享受做飯的樂趣。對于自己動手做過的飯菜，孩子肯定會更有欲望去吃，乖乖吃飯也就不是問題了。