秋天了，天氣日漸寒涼，而心血管疾病的發(fā)病率也日漸上升，所以，做好預防很重要。秋冬預防心血管疾病，還是多從防寒入手，除了運動，保暖，飲食也非常重要，可以生陽氣，活血，降低血管痙攣風險。

    秋天喝粥很好的，不僅健脾胃，而且好消化，減輕腸胃負擔，特別有心血管疾病的很重要。如果吃的過飽，不消化，也會增加心臟負擔的。

    那么喝什么粥比較好呢，可以適當喝糯米大棗粥，糯米、大棗性溫，經(jīng)常喝對驅寒，改善四肢寒涼很有幫助的。但秋冬心血管疾病少喝綠豆粥了，性涼，不利于補陽氣。而如果陽氣不足，影響心臟功能的，中醫(yī)講血遇寒則凝。

    肉類魚肉最好的，降血脂，保護心臟。秋冬季節(jié)天氣寒涼，吃的多，更容易血液粘稠，所以，每周2-3次海魚，可以預防血液粘稠，預防心血管疾病，當然，盡量不要煎炸，清蒸、清燉更好。還可以每周吃1-2次牛肉，燉蘿卜比較好，好消化。牛肉性溫，對于平時畏寒肢冷的，很有幫助，四肢寒涼是心血管疾病的大忌啊。

    蔬菜給大家推薦一道菜，就是洋蔥炒香菇木耳。洋蔥富含黃酮類物質，擴充血管，降低血壓，增加心肌供血，對于秋季預防血管痙攣非常重要。而木耳、香菇可以降血脂，一起搭配，相得益彰。但少吃黃瓜、苦瓜、冬瓜、西瓜、柿子、白梨等寒涼食物了。

    堅果可以每天吃10-20克核桃，富含不飽和脂肪酸，降血脂保護心臟也很好。還有，每天 3個栗子。栗子被稱為腎果，補腎陽很好，陽氣足了，血液運行更通暢了，可以做栗子粥，核桃粥。