冬季保護(hù)心腦血管,大蒜來幫忙
http://www.100md.com 2010年1月1日 《中老年保健》2010年第1期
     數(shù)九寒天,心腦血管疾病很容易“找茬兒”。各大醫(yī)院的心臟內(nèi)科都會(huì)人滿為患,心腦血管疾病患者扎堆就診。醫(yī)生提醒,冬季,老年人一定要保護(hù)好心腦血管,注意生活調(diào)理。

    心腦血管疾病包括高血壓病、冠心病、腦出血、腦梗塞。冬季,氣溫變化異常,尤其是天氣驟然轉(zhuǎn)冷時(shí),人體血管收縮,造成血管阻力及血壓上升,血液黏稠度增高,心臟負(fù)荷增加。再加上寒冷使身體耗能產(chǎn)熱,使心臟耗氧量加大。許多人容易出現(xiàn)不適癥狀。因此,可以采用以下“7招”來保護(hù)好心腦血管。

    1. 外出戴帽很重要 天冷時(shí),心血管系統(tǒng)可能因供血不足而導(dǎo)致栓塞。因此,外出時(shí)要重視手部、頭部、面部的保暖,要戴口罩、手套和帽子,其中冬季戴帽格外重要,因?yàn)槿梭w三分之一的熱量在頭部散發(fā),護(hù)住頭部也就減少了身體熱量的散發(fā)。

    2. 飲食有度 冬季,人們的胃口大增,再加上春節(jié)前后聚餐增多,常會(huì)破壞人們的飲食規(guī)律,使消化道負(fù)擔(dān)加重。因此,要避免暴飲暴食導(dǎo)致心臟代謝增加而誘發(fā)心肌梗死。

    3. 注意清潔口腔 口腔內(nèi)的慢性炎癥會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌進(jìn)入血液,促使血栓形成,誘發(fā)心臟病。

    4. 補(bǔ)充維生素C 呼吸道感染會(huì)增加血液凝聚,從而導(dǎo)致心肌梗死的發(fā)生。而維生素C是活性很強(qiáng)的物質(zhì),攝入后有利于減少呼吸道感染的發(fā)生。冬季可多食鮮棗、柚子、柿子、柑橘等富含維生素C的水果及綠葉蔬菜。

    5. 經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng) 缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)使人的肌肉萎縮、血管被“拉”長、心臟負(fù)荷加重,導(dǎo)致心血管衰老。因此,寒冬里要保持一定的運(yùn)動(dòng)量。對(duì)于心血管疾病患者來說,不主張清晨鍛練,運(yùn)動(dòng)前后要及時(shí)補(bǔ)充水分。

    6. 保持心情愉快 消極的心理情緒會(huì)對(duì)各項(xiàng)勝利功能造成負(fù)面影響,老年人要注意自我調(diào)節(jié)情緒。

    7. 心腦血管要健康,大蒜來幫忙

    科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)大蒜不僅僅是調(diào)味品,還有諸多保健功能,特別是在降血脂、抗血凝和保護(hù)心腦血管方面作用非凡。大蒜也被日本專家稱為人體的“清道夫”。它具有明顯的降血脂及預(yù)防冠心病和動(dòng)脈粥樣硬化的作用,并可防止血栓形成,大蒜的降血脂作用表現(xiàn)在防止血脂升高,防止高密度脂蛋白下降,提高纖維蛋白溶解活性。此外,大蒜還具有抗血小板凝集的功能。心腦血管疾病的發(fā)生和許多外在因子有關(guān),其中包括了飲食、肥胖、吸煙以及精神壓力等,而內(nèi)在因子例如凝血作用、體內(nèi)脂質(zhì)的代謝以及血壓的高低和心血管疾病之間亦有密不可分的關(guān)系。而大蒜對(duì)于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生,則可能和這些內(nèi)在因子之間有密切的關(guān)連性。(金 子)
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