第28章
第27節(jié)：最簡(jiǎn)單的補(bǔ)氣法：清晨拍手(2)

 
　　別人也許對(duì)拍手不以為然，我卻對(duì)此深信不疑。人身上有十二條經(jīng)絡(luò)，與手掌相連的就有六條，它們分別是手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)和手陽(yáng)明大腸經(jīng)。經(jīng)絡(luò)是氣的管道，連接著五臟六腑，經(jīng)絡(luò)被堵塞了，氣的運(yùn)行就不通暢，人就會(huì)生病。拍手可以同時(shí)疏通六大經(jīng)絡(luò)，其作用不可小視。
　　為什么要一邊拍手，一邊大喊大叫呢？我們的身體不僅是物質(zhì)的，也是精神的，人的精神可分為三個(gè)層次，精神的第一個(gè)層次藏在人的大腦里，被稱(chēng)為意識(shí)，人們常常用它來(lái)思考金錢(qián)、美女和權(quán)力；精神的第二個(gè)層次藏在人心里，在這個(gè)層面上，人們常常會(huì)產(chǎn)生寧?kù)o、憂(yōu)慮和恐懼等情緒。精神的第三個(gè)層次藏在人的肝里，中醫(yī)稱(chēng)為魂，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“心藏神、肝藏魂”。用西方術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)，神和魂就相當(dāng)于人的潛意識(shí)。在意識(shí)的世界中，人們需要的是思考，在潛意識(shí)的世界中，人們需要寧?kù)o、愛(ài)和感恩。意識(shí)能給我們財(cái)富，潛意識(shí)則能給我們帶來(lái)健康。譬如，人睡覺(jué)了，大腦中的意識(shí)休息了，但心和肝中的潛意識(shí)仍在工作，它指揮你的腸胃仍在消化，指揮你的血液仍在流動(dòng)。所以，身體要想健康，就要讓潛意識(shí)的工作正常。同時(shí)，人的意識(shí)也可以影響潛意識(shí)，意識(shí)影響潛意識(shí)的方法之一就是暗示。譬如你不斷重復(fù)某一句話(huà)，給身體以暗示，久而久之，這句話(huà)就會(huì)由意識(shí)轉(zhuǎn)化成潛意識(shí)，直接進(jìn)入心和肝，從而影響我們的身體。公園里的人不停地高喊“渾身通暢，百病不生”，這就是暗示，時(shí)間一長(zhǎng)，這種意識(shí)就會(huì)轉(zhuǎn)化為潛意識(shí)，影響我們的全身。所以，人的意念有時(shí)比最好的藥還管用。
　　但要注意的是，我們給身體暗示時(shí)，是向內(nèi)進(jìn)入人的潛意識(shí)，而不是向外調(diào)動(dòng)人的意識(shí)。比如，你不斷重復(fù)這樣一句話(huà)：“我要活到一百歲”，這明顯是一種欲望，它調(diào)動(dòng)的是人的意識(shí)。所以，你越暗示，欲望就會(huì)越強(qiáng)烈，以欲望來(lái)滿(mǎn)足欲望，無(wú)異于火上澆油。如果將這句話(huà)改為“我能活到一百歲”，雖然是一字之差，卻大不一樣了，這句話(huà)調(diào)動(dòng)的是身體的潛能，它很容易進(jìn)入人的潛意識(shí)。潛意識(shí)對(duì)意識(shí)是有選擇的，它不會(huì)選擇欲望和貪婪，只會(huì)選擇愛(ài)和感恩，所以，我們?cè)诎凳局畷r(shí)，一定要切記。
　　下面，我把幾種簡(jiǎn)單有效的拍手方法教給大家。 

 
第29章
第28節(jié)：基本拍手補(bǔ)氣法

 
　　第二節(jié)　基本拍手補(bǔ)氣法
　　十指分開(kāi)，手掌對(duì)手掌，手指對(duì)手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開(kāi)，以免拍手過(guò)度造成淤血（圖3）。開(kāi)始可以輕拍，以后逐漸加重。以自己的雙手能承受為度，但不能太輕。否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用。
　　拍手最好在清晨進(jìn)行，如果覺(jué)得拍手時(shí)發(fā)出的噪音太大難以接受，也可以拍“空心掌”。手掌弓起，手指張開(kāi)，拍下去時(shí)，能拍到手指尖及手掌的邊緣部分（圖4）。但是這種方法的打擊面縮小了，所以效果會(huì)差一些，因此拍打的時(shí)間要相對(duì)加長(zhǎng)。
　　除了最基本的手掌相拍外，還可以左右掌背互拍（圖5），左右手虎口對(duì)拍（圖6），兩手掌彎曲互拍（圖7），以一手的手刀擊另一手的掌心（圖8），以掌心擊虎口（圖9），兩手握拳對(duì)拍（圖10）。不要小看這些小動(dòng)作，這些都是大有講究的。只要你細(xì)心閱讀那張手掌穴位和反射區(qū)的圖，就會(huì)明白，每一個(gè)小動(dòng)作都對(duì)準(zhǔn)了一個(gè)或幾個(gè)重要的穴位和反射區(qū)。刺激它們，就能打通經(jīng)絡(luò)，保證氣血的通暢。
　　 

 
第30章
第29節(jié)：高級(jí)拍手補(bǔ)氣法

 
　　第三節(jié)　高級(jí)拍手補(bǔ)氣法
　?。?）掌背輕拍背部及脊椎骨（圖11）
　　脊椎骨的每一節(jié)都有督脈的穴位。督脈是人體奇經(jīng)八脈之一，有調(diào)節(jié)陽(yáng)經(jīng)氣血的作用，既可以抵御外邪，又可以溫通經(jīng)脈，滋潤(rùn)五臟六腑。兩手握拳，用手背輕拍后背督脈上的命門(mén)穴，可以益氣補(bǔ)腎，強(qiáng)腰壯陽(yáng)，扶持正氣。如果能同時(shí)輕拍后背膀胱經(jīng)的穴位，補(bǔ)氣效果更為明顯。
　?。?）雙手掌背拍打尾椎骨上部、左右臀部外側(cè)（圖12）（圖13）
　　尾椎骨末端，道家叫做“尾閭”，是打通督脈的起點(diǎn)，仙骨正在其上。拍打此處，可以加強(qiáng)督脈的氣，從而促進(jìn)排便。有便秘的朋友可以試試這種方法，簡(jiǎn)單有效。
　　接著用左右掌輪流拍打左右臀部的中線(xiàn)（圖14），這是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)所經(jīng)過(guò)的地方，拍打膀胱經(jīng)有助于利尿。最后輪流拍打臀部外側(cè)，這是足少陽(yáng)膽經(jīng)所經(jīng)過(guò)之處，拍打此處可以促進(jìn)膽汁分泌，提高肝膽的消化、供血、解毒功能。
　　很多愛(ài)美的女士們總是抱怨臉色暗沉，長(zhǎng)斑，實(shí)際上這是因?yàn)轶w內(nèi)的毒素造成的，每天用這種辦法拍打，補(bǔ)督脈之氣，促進(jìn)排便，將體內(nèi)的毒素排出，體內(nèi)干凈了，皮膚自然變得白皙透亮，由內(nèi)而外散發(fā)出動(dòng)人的光彩。
　?。?）輕拍腹部
　　用左右手掌輕拍腹部（圖15）。腹部有幾條經(jīng)脈經(jīng)過(guò)：任脈、足陽(yáng)明胃經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)，雙手輪流輕拍此處，有助于加強(qiáng)脾胃肝腎之氣。任脈循行于腹部正中，總攬全身的陰經(jīng)脈氣，負(fù)責(zé)人體的精血和津液。如果任脈不暢，泌尿生殖系統(tǒng)就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，如月經(jīng)不調(diào)、陽(yáng)痿、疝氣、盆腔腫塊等。經(jīng)常輕拍腹部的任脈，可以刺激人體性激素的分泌，調(diào)節(jié)人體的陰經(jīng)，從而延緩衰老。輕拍腹部，對(duì)肝膽疾病、泌尿生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、眼科疾病等都有好處。有的人腰疼時(shí)總下意識(shí)地去捶捶腰，實(shí)際上，腰疼很可能是因?yàn)闅庋诟谓?jīng)中流通不暢引起的，堅(jiān)持輕拍腹部，就能改善并治愈腰疼癥狀。
　?。?）握拳擊掌
　　一只手用力握拳，一只手張開(kāi)，以拳擊掌，可以強(qiáng)化手掌筋骨之力，從而強(qiáng)化手部末梢神經(jīng)，來(lái)加強(qiáng)全身氣血循環(huán)（圖16）。做此動(dòng)作時(shí)要配合腳步，邊行走或者邊踏步來(lái)握拳擊掌。現(xiàn)在人們出門(mén)有車(chē)，上樓乘電梯，走路的機(jī)會(huì)越來(lái)越少，雙腳變得有氣無(wú)力，腳上六條經(jīng)脈的氣不足，會(huì)導(dǎo)致肝、膽、脾、胃、腎、膀胱的功能衰退。
　　人的腳和手一樣，也有很多反射區(qū)，這些反射區(qū)通達(dá)全身的臟腑。腳反射區(qū)的氣血堵塞，相對(duì)應(yīng)的臟腑就會(huì)出現(xiàn)疾病。如果一邊走路一邊練習(xí)拍手，手腳都能得到按摩刺激，是非常好的保健治病之道。 

 
第31章
第30節(jié)：站樁補(bǔ)氣法(1)

 
　　第四節(jié)　站樁補(bǔ)氣法
　　還有一種簡(jiǎn)單的補(bǔ)氣法——站樁。
　　“要把骨髓洗，先從站樁起”，站樁是一種姿勢(shì)，這種姿勢(shì)能調(diào)動(dòng)全身的氣機(jī)，促進(jìn)氣血的流通。
　　站樁既能保養(yǎng)心神，又能鍛煉形??；既能健強(qiáng)腦力，又能增長(zhǎng)體力?？赡芎芏嗳藭?huì)認(rèn)為，你說(shuō)的站樁不就是蹲馬步嘛，誰(shuí)不會(huì)啊，哪有這么神奇啊。蹲馬步是站樁的一種，站樁還有很多種類(lèi)。大家可別小瞧了這個(gè)站樁，“萬(wàn)動(dòng)不如一靜，萬(wàn)練不如一站”。
　　人在年輕之時(shí)，一般下焦比較實(shí)，上焦比較虛，上焦是指心與肺，下焦是指肝與腎。上虛下實(shí)，元陽(yáng)充足，頭目清醒，人就充滿(mǎn)了活力。這就像晴朗的天空一樣，天上風(fēng)輕云淡，地面綠樹(shù)成蔭。然而，到了老年，人會(huì)漸漸地變?yōu)橄陆固?，上焦?shí)。上虛下實(shí)，頭輕腳重，人就會(huì)神清氣爽；下虛上實(shí)，頭重腳輕，人就會(huì)昏昏沉沉。所以，中醫(yī)認(rèn)為上虛下實(shí)是身體健康的標(biāo)志，上實(shí)下虛則是病態(tài)的表現(xiàn)。
　　人為什么會(huì)上實(shí)下虛呢？這是因?yàn)闅獾牧鲃?dòng)不通暢了，氣都集中在了上部，不下降了，上面當(dāng)然實(shí)了，下面當(dāng)然虛了。天地是個(gè)大宇宙，人體是個(gè)小宇宙，人體的法則遵循天地的法則。天地之間清氣上揚(yáng)，濁氣下沉，人體之內(nèi)也應(yīng)該清氣上升，濁氣下降；人體之內(nèi)上虛下實(shí)，天地之間也應(yīng)該上虛下實(shí)。如果下面的地虛了，森林被亂砍濫伐，水土流失，那么，上面的天就變實(shí)了，沙塵暴會(huì)籠罩天空。
　　那么如何來(lái)改善這一狀況呢？國(guó)家的政策是植樹(shù)造林，讓下面先實(shí)起來(lái)，下面實(shí)了，上面自然就虛了。中醫(yī)養(yǎng)生的道理也一樣，要讓上焦的心肺之氣降下來(lái)，先要讓下面的肝腎之氣充實(shí)起來(lái)。方法之一就是站樁。站樁站樁，關(guān)鍵是一個(gè)樁字，樁就是要讓身體的下半部分穩(wěn)定下來(lái)，要有生根之感。你一動(dòng)不動(dòng)地站在那里，頭頂天，腳踏地，身體先有了根，體內(nèi)的氣才會(huì)自動(dòng)地慢慢回歸原位，該上升的上升，該下降的下降，清氣上升，濁氣下降，時(shí)間一長(zhǎng)，身體就恢復(fù)到上虛下實(shí)的狀態(tài)。這就好比一杯渾濁的水，你越攪動(dòng)，它越渾濁，你讓它靜止不動(dòng)，輕的東西就會(huì)往上浮，重的東西就會(huì)往下沉，不一會(huì)兒，你就能看見(jiàn)一杯清澈見(jiàn)底的水。
　　站樁時(shí)曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是讓身體重心下降，使下面充實(shí)，下面充實(shí)了，腎精就會(huì)充實(shí)，腎精充實(shí)了，宗氣運(yùn)行通暢，心肺之氣下降，肝腎之氣上升，這樣一來(lái)，人就進(jìn)入了上虛下實(shí)的狀態(tài)，就能健康長(zhǎng)壽?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)站樁有具體的論述：“把握陰陽(yáng)，呼吸精氣，獨(dú)立守神，骨肉若一，故能壽蔽天地……”
　　千百年來(lái)的實(shí)踐證明，站樁是補(bǔ)充元?dú)庾詈玫姆椒ㄖ?。元?dú)獬錆M(mǎn)以后，人就會(huì)身強(qiáng)力壯，具有抵抗一切疾病的能力。許多身體健康的人長(zhǎng)期站樁，他們都享有高壽。而一些體弱多病之人，通過(guò)站樁，一樣從中獲益。站樁不僅可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，使陰陽(yáng)相交，加速新陳代謝，還可以加強(qiáng)各臟器、器官以至細(xì)胞的功能，對(duì)許多慢性病都有很好的療效，如高血壓、心臟病、糖尿病、肥胖癥、高血脂癥、痛風(fēng)等?！?br> 　　我在這里給大家介紹的是一種最基本的站樁補(bǔ)氣法（圖17）。在練習(xí)站樁前，應(yīng)排空大小便，并把衣扣腰帶松開(kāi)，而且飯前、飯后一小時(shí)不宜練習(xí)。
　　1.腳：兩腳呈內(nèi)“八字”形站立，兩手抬至胸前，兩腳站得不能太寬，腳跟比肩稍寬一些，腳尖和肩寬度差不多。
　　2.頭：頭要正，百會(huì)上領(lǐng)，下頦微收?？谖⑽㈤]，舌抵上腭，神情平靜。目光平視，自然呼吸，全身放松。使周身上下氣機(jī)平衡、和暢。
　　3.手：手指自然舒張，中間仿佛有一個(gè)氣球，兩手要小心翼翼地捧著它、抱著它，兩臂圓撐，和身體環(huán)抱成半圓形，手的位置開(kāi)始時(shí)可以放低一點(diǎn)，以后再慢慢上升，但兩手高不過(guò)肩，低不過(guò)臍。
　　4.肩：肩部放松，不能繃緊，不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉著，往下松。這時(shí)鎖骨、胸部有點(diǎn)沉，所以肩下松時(shí)還要往兩側(cè)外撐。有的人站樁時(shí)間一長(zhǎng)就身上流汗，兩手冰涼，原因就是肩肘沒(méi)放松，氣運(yùn)行受阻。因此，在練習(xí)站樁前要把肩膀抖摟抖摟，放松地前后轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。
　　5.膝：膝蓋微屈，膝蓋不能過(guò)足尖，大腿根部空虛，呈似坐非坐狀態(tài)。
　　6.身體：上身挺直，不能塌腰翹臀。胸部微含，把背拉直。腹部放松微回收。會(huì)陰上提，尾閭下垂指向地面。會(huì)陰往上提，氣就能往上升，配合著百會(huì)上領(lǐng)，這樣上下氣機(jī)連成了整體，氣機(jī)平衡，內(nèi)蘊(yùn)充足，才能顯現(xiàn)出“站如松”的挺拔英俊、內(nèi)氣渾厚的姿態(tài)。體內(nèi)氣機(jī)充足、通暢了，身形自己會(huì)往下矮。下矮時(shí)膝蓋不能過(guò)腳尖，這樣站樁既出功夫又長(zhǎng)力氣。但是一定要注意尾閭下垂，否則體內(nèi)的氣只上不下，氣機(jī)上涌，失去平衡會(huì)導(dǎo)致血壓升高。
　　保持這個(gè)姿勢(shì)，盡量放松全身，什么都不要想，讓氣血自然流動(dòng)。一般至少站30分鐘。開(kāi)始練習(xí)站樁時(shí)，會(huì)覺(jué)得很費(fèi)力氣，膝蓋、大腿酸痛。有的人還會(huì)哆嗦，這是正常的反應(yīng)，沒(méi)有關(guān)系，哆嗦勁兒過(guò)去慢慢就好了。腿酸痛時(shí)一定要堅(jiān)持，忍耐一會(huì)兒，酸痛是因?yàn)槟愕纳眢w里氣不足，無(wú)力支撐身體重量。這時(shí)你可以用意念去體會(huì)哪個(gè)部位酸，怎么個(gè)酸法，氣隨著意念行走，你的意念到了酸痛的部位，氣就會(huì)注入這個(gè)部位。等到這個(gè)部位的氣慢慢充足之后，酸痛也就消失了，這時(shí)你的身體就會(huì)蹲得更低更穩(wěn)了。大家一定要牢記，站樁站直了雖然省勁，但越直越?jīng)]有效果，如果能蹲得低一點(diǎn)盡量蹲低。當(dāng)然，身體下蹲時(shí)不要勉強(qiáng)往下坐，低到一定程度就行了。

 
第32章
第31節(jié)：站樁補(bǔ)氣法(2)

 
　　站過(guò)樁的人都有這種體驗(yàn)，只要站上一會(huì)兒，你就能感覺(jué)到四肢發(fā)熱，這是因?yàn)槟愕臍庋_(kāi)始旺盛起來(lái)了，再站一會(huì)兒，你會(huì)自然地感覺(jué)到體內(nèi)氣的運(yùn)動(dòng)，你的意念到了哪里，氣就會(huì)跟到哪里，這是因?yàn)槟闵眢w內(nèi)的經(jīng)絡(luò)開(kāi)始連通了，經(jīng)絡(luò)連通之后，氣血就會(huì)暢通無(wú)阻，身體的各種病癥就能很快得到改善，正如蘇東坡評(píng)價(jià)練站樁時(shí)所說(shuō)：“其效初不甚覺(jué)，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其力百倍?！?br> 　　我曾經(jīng)治療過(guò)一位痔瘡患者，四十多歲的中年男人，他患痔瘡已經(jīng)很多年了，一直沒(méi)有根治。只要一咳嗽或一使勁兒，就有可能出現(xiàn)肛門(mén)脫垂的現(xiàn)象。痔瘡給他帶來(lái)了無(wú)盡的煩惱，經(jīng)常為此焦躁不安，坐臥不寧，而且他還有高血壓。痔瘡是身體氣虛的反應(yīng)，人的身體一虛弱，正氣虛損，血脈阻滯，就容易生濕積熱，濕熱下注肛門(mén)，便引發(fā)了痔瘡。要想根治痔瘡，就應(yīng)補(bǔ)氣。我建議他練習(xí)站樁。一開(kāi)始他還不愿意，不相信站樁就能治病，非得要我給他開(kāi)一堆中藥。我勸說(shuō)他，你吃了這么多年的藥也沒(méi)見(jiàn)好，嘗試一下新的方法也無(wú)妨啊。他勉強(qiáng)同意了，回家后按照我說(shuō)的，每天開(kāi)始練習(xí)站樁，開(kāi)始是每次站20分鐘，慢慢地每次站半小時(shí)。剛開(kāi)始幾天他還總給我打電話(huà)抱怨，站樁時(shí)手腳經(jīng)常出現(xiàn)發(fā)麻、發(fā)脹的感覺(jué)，皮膚就像是無(wú)數(shù)螞蟻爬過(guò)似的，很不舒服。我告訴他，皮膚出現(xiàn)這種“蟻?zhàn)摺钡母杏X(jué)，正是氣血開(kāi)始通暢的表現(xiàn)，血為氣之母，氣為血之帥，如要血通，則氣必先通，不用擔(dān)心，這是好現(xiàn)象。后來(lái)，我就沒(méi)接到他的抱怨電話(huà)了，大概過(guò)了三個(gè)月，我已經(jīng)忘了這件事了，一天他又打來(lái)了電話(huà)，告訴我，痔瘡已經(jīng)好多了，血壓也穩(wěn)定了，他興奮地說(shuō)自己現(xiàn)在對(duì)站樁已上了癮，一天不站，心里就沒(méi)著沒(méi)落的。聽(tīng)完他的話(huà)之后，我又想起蘇東坡的話(huà)來(lái)，站樁有時(shí)比之服藥，其力百倍。

 
第33章
第32節(jié)：補(bǔ)氣六字訣(1)

 
　　第五節(jié)　補(bǔ)氣六字訣
　　有兩位病人，一位患了肺癌，一位患了肝癌，患肺癌的病人是部隊(duì)離休的老干部，家里條件好，什么藥都能報(bào)銷(xiāo)，最好最貴的藥都用上了，每天五百多元，最后癌細(xì)胞倒是給控制住了，小腦卻萎縮了，不到一年就去世了?；几伟┑牟∪思依锖芨F，吃不起那么貴的藥，只好想別的辦法，聽(tīng)說(shuō)六字訣對(duì)身體很好，于是，每天一大早就起床，在公園的大樹(shù)下，練起了六字訣，一練就是八年?，F(xiàn)在，他儼然成了公園里的名人，每天早上，我們都會(huì)看到這樣一幅畫(huà)面：銀杏樹(shù)下，一位身材瘦高的男人，半蹲身子，緩緩發(fā)出一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的聲音——噓！
　　補(bǔ)氣六字訣，是古代流傳下來(lái)的一種吐納養(yǎng)生法，它的最大功能就是通過(guò)呼吸引導(dǎo)，調(diào)動(dòng)五臟六腑之氣。五臟六腑之氣混濁，人就會(huì)生病，如果將五臟六腑的濁氣吐出，再吸納進(jìn)清新之氣，人就會(huì)恢復(fù)健康。如何來(lái)吐出體內(nèi)的濁氣呢?古人發(fā)明了六字訣——噓、呵、呼、呬、吹、嘻。 
　　發(fā)噓聲可以吐出肝上的毒氣。
　　發(fā)呵聲可以吐出心上的毒氣。
　　發(fā)呼聲可以吐出脾上的毒氣。
　　發(fā)呬聲可以吐出肺上的毒氣。 
　　發(fā)吹聲可以吐出腎上的毒氣。
　　發(fā)嘻聲可以吐出三焦上的毒氣。
　　通過(guò)六字訣吐出了臟腑內(nèi)的毒氣，再吸納進(jìn)天地間的清氣，五臟六腑之氣如此循環(huán)，日日更新，就會(huì)激發(fā)它們的潛能，這樣一來(lái)，人就會(huì)精神百倍，健康長(zhǎng)壽。那么，六字訣為何對(duì)癌癥病人有如此大的作用呢？因?yàn)榘┘?xì)胞是厭氧細(xì)胞。諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)得主溫伯格醫(yī)生的研究證實(shí)，癌細(xì)胞與正常細(xì)胞最大的差異是，正常細(xì)胞需要充足的氧氣才能生存，而癌細(xì)胞正好相反，癌細(xì)胞是厭氧細(xì)胞，只有在氧氣不足和血中氧氣濃度太低時(shí)，才會(huì)生長(zhǎng)。所以，一些人患了癌癥后，進(jìn)入深山老林過(guò)著簡(jiǎn)單的生活，卻奇跡般地康復(fù)了，就是因?yàn)樯钌街械目諝馇逍?，?fù)氧離子的含量很高。同樣的道理，清晨，人們通過(guò)六字訣，最大限度地吐出臟腑內(nèi)的濁氣，最大限度地吸入空氣中的氧氣，就會(huì)增加身體內(nèi)氧氣的含量，身體內(nèi)的氧氣一多，癌細(xì)胞就失去了生長(zhǎng)的條件。其實(shí)，不僅是癌癥，幾乎所有的慢性病都是因?yàn)樯眢w內(nèi)的氧氣不足造成的，所以，六字訣不僅對(duì)癌癥病人有幫助，對(duì)所有病人和沒(méi)病的人也都有好處。
　　如何呼出肝上的毒氣（圖18.1-3）。
　　要呼出肝上的毒氣，就要發(fā)出“噓——”音。首先，兩足開(kāi)立，與肩同寬，頭正頸直，含胸拔背，松腰松胯，雙膝微屈，全身放松，呼吸自然。
　　噓，讀（ xū ）?？谛蜑閮纱轿⒑?，有橫繃之力，舌尖向前并向內(nèi)微縮，上下齒有微縫。
　　呼氣時(shí)念噓字，足大趾輕輕點(diǎn)地，兩手自小腹前緩緩抬起，手背相對(duì)，經(jīng)脅肋至與肩平，兩臂如鳥(niǎo)張翼向上、向左右分開(kāi)，手心斜向上。兩眼反觀(guān)內(nèi)照，隨呼氣之勢(shì)盡力瞪圓。呼氣盡吸氣時(shí)，屈臂兩手經(jīng)面前、胸腹前緩緩下落，垂于體側(cè)。再做第二次吐字。如此動(dòng)作六次為一遍，做一次調(diào)息。
　　噓氣功可以對(duì)治目疾、肝腫大、胸脅脹悶、食欲不振、兩目干澀、頭目眩暈等癥。
　　如何呼出心上的毒氣（圖19）。
　　要呼出心上的毒氣，就要發(fā)“呵——”音。呵，讀（kē）?？谛蜑榘霃?，舌頂下齒，舌面下壓。
　　呼氣念呵字，足大趾輕輕點(diǎn)地；兩手掌心向里由小腹前抬起，經(jīng)體前至胸部?jī)扇橹虚g位置向外翻掌，上托至眼部。呼氣盡吸氣時(shí)，翻轉(zhuǎn)手心向面，經(jīng)面前、胸腹緩緩下落，垂于體側(cè)，再行第二次吐字。如此動(dòng)作六次為一遍，做一次調(diào)息。
　　呵氣功治心悸、心絞痛、失眠、健忘、盜汗、口舌糜爛、舌強(qiáng)語(yǔ)塞等心經(jīng)疾患。

 
第34章
第33節(jié)：補(bǔ)氣六字訣(2)

 
　　如何呼出脾上的毒氣（圖20.1-3）。
　　要呼出脾上的毒氣，就要發(fā)“呼——”音。呼，讀（hū）?？谛蜑榇榭谌绻軤?，舌向上微卷，用力前伸。
　　呼字時(shí)，足大趾輕輕點(diǎn)地，兩手自小腹前抬起，手心朝上，至臍部，左手外旋上托至頭頂，同時(shí)右手內(nèi)旋下按至小腹前。呼氣盡吸氣時(shí)，左臂內(nèi)旋變?yōu)檎菩南蚶?，從面前下落，同時(shí)右臂回旋掌心向里上穿，兩手在胸前交叉，左手在外，右手在里，兩手內(nèi)旋下按至腹前，自然垂于體側(cè)。再以同樣要領(lǐng)，右手上托，左手下按，做第二次吐字。如此交替共做六次為一遍，做一次調(diào)息。
　　呼字功治腹脹、腹瀉、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎縮、皮膚水腫等脾經(jīng)疾患。
　　如何呼出肺上的毒氣（圖21.1-2）。
　　要呼出肺上的毒氣，就要發(fā)“呬 ——”音。呬，讀（xì）?？谛蜑殚_(kāi)口張腭，舌尖輕抵下腭。
　　呼氣念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉(zhuǎn)掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌，指尖對(duì)喉，然后左右展臂寬胸推掌如鳥(niǎo)張翼。呼氣盡，隨吸氣之勢(shì)，兩臂自然下落垂于體側(cè)，重復(fù)六次，調(diào)息。 
　　如何呼出腎上的毒氣（圖22.1-2）。
　　要呼出腎上的毒氣，就要發(fā)“吹——”音。吹，讀（ ch uī）?？谛蜑榇榭?，唇出音。
　　呼氣讀吹字，足五趾抓地，足心空起，兩臂自體側(cè)提起，繞長(zhǎng)強(qiáng)、腎腧向前劃弧并經(jīng)體前抬至鎖骨平，兩臂撐圓如抱球，兩手指尖相對(duì)。身體下蹲，兩臂隨之下落，呼氣盡時(shí)兩手落于膝蓋上部。下蹲時(shí)要做到身體正直。呼氣盡，隨吸氣之勢(shì)慢慢站起，兩臂自然下落垂于身體兩側(cè)。共做六次，調(diào)息。
　　吹字功可對(duì)治腰膝酸軟、盜汗遺精、陽(yáng)痿、早泄、子宮虛寒等腎經(jīng)疾患。
　　如何呼出三焦的毒氣（圖23.1-2）。
　　要呼出三焦的毒氣，就要發(fā)“嘻——”音。嘻，讀（xī）?？谛蜑閮纱轿ⅲ嗌院罂s，舌尖向下。有喜笑自得之貌。
　　呼氣念嘻字，足四五趾點(diǎn)地。兩手自體側(cè)抬起如捧物狀，過(guò)腹至兩乳平，兩臂外旋翻轉(zhuǎn)手心向外，并向頭部托舉，兩手心轉(zhuǎn)向上，指尖相對(duì)。吸氣時(shí)五指分開(kāi)，由頭部循身體兩側(cè)緩緩落下并以意引氣至足四趾端。重復(fù)六次，調(diào)息。
　　嘻字功治由三焦不暢而引起的眩暈、耳鳴、喉痛、胸腹脹悶、小便不利等疾患。
　　補(bǔ)氣六字訣全套練習(xí)每個(gè)字做六次呼吸，早晚各練三遍，日久必見(jiàn)功效。
　　經(jīng)絡(luò)就像一條條鐵路線(xiàn)，內(nèi)連五臟六腑，外連四肢百骸，穴位是這些鐵路線(xiàn)上的一個(gè)個(gè)車(chē)站，它們的主要作用是為列車(chē)加水、加油，增加動(dòng)力。而氣血?jiǎng)t是列車(chē)上裝載的貨物。

 
第35章
第34節(jié)：補(bǔ)氣六字訣(3)

 
　　氣為血之帥，血為氣之母，氣是血運(yùn)行的動(dòng)力，當(dāng)列車(chē)載著氣血在鐵路線(xiàn)上運(yùn)行一段距離之后，氣就會(huì)逐漸減弱，列車(chē)就必須在下一個(gè)車(chē)站補(bǔ)氣，以便繼續(xù)前行。在人體中有十個(gè)最重要的補(bǔ)氣穴位，就是這些穴位負(fù)責(zé)為各條經(jīng)絡(luò)補(bǔ)充真氣，增加動(dòng)力。我們先來(lái)看一下脾腧穴。
　　一、脾腧穴
　　脾腧穴是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)中的穴位，位于人體的背部，在第十一胸椎棘突下，左右旁開(kāi)兩指寬處。脾腧穴這個(gè)名字很有意思，你們看，脾是脾臟，這說(shuō)明這個(gè)穴位一定與脾臟有很大關(guān)系，一個(gè)與脾有很大關(guān)系的穴位為什么會(huì)跑到膀胱經(jīng)上去了呢？如果我們弄懂了“腧”字的含義，也就明白了，“腧”通“輸”，意思就是運(yùn)送?！捌㈦颉钡囊馑季褪菍⑵⑴K濕熱之氣向外輸送入膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)就像汽車(chē)的散熱器，人體內(nèi)的外散之熱沿著它上行，冷降之液順著它下行。人感冒發(fā)熱了，多喝水多排尿，就會(huì)好起來(lái)，其原因就是體內(nèi)之熱順著膀胱經(jīng)散了出去。
　　“脾腧穴”是專(zhuān)門(mén)負(fù)責(zé)外散脾臟濕熱之氣的。下文我們要說(shuō)脾有四怕，怕濕就是其中之一。如果脾臟中的濕熱之氣散不出去，脾的功能就會(huì)受損，脾是氣血生化之源，脾一受損，氣血就會(huì)虛弱。所以，脾腧穴是人體內(nèi)最重要的補(bǔ)氣穴位之一。
　　脾腧穴就像鐵路線(xiàn)上的一個(gè)大樞紐，這個(gè)樞紐不通暢，整條鐵路就會(huì)癱瘓，脾臟內(nèi)的濕熱之氣運(yùn)送不出去，時(shí)間一長(zhǎng)，整個(gè)人都會(huì)出毛病。那么，如何保證脾腧穴的功能正常呢？最簡(jiǎn)單的方法就是：勤按摩、勤拔罐、勤艾灸。根據(jù)季節(jié)的不同，采用的方法也要有所區(qū)別。早春和晚秋最好采用拔罐；夏末和冬季則用艾灸比較好。夏冬兩季進(jìn)行艾灸不但可以溫補(bǔ)脾氣，還能祛濕。如果平常在家不方便拔罐和艾灸，那就選擇按摩的方法，不但簡(jiǎn)單易行，還能取得同樣的療效。
　　按摩的時(shí)間最好選擇在每天晚上的8點(diǎn)左右，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候運(yùn)轉(zhuǎn)了一天的“脾氣”已經(jīng)有些疲弱了，此時(shí)將廢氣排除，補(bǔ)充新氣，一則可以緩解白天的勞累，二則可以為第二天蓄積力量。
　　利用指尖，強(qiáng)力按壓背部脾腧穴3次，每次3～5秒鐘，然后將手按放在脾胃部位，先自右向左平推30次，再自左向右平推30次。注意：按摩時(shí)，手掌要緊貼皮膚，向下的壓力不要過(guò)大。
　　二、足三里穴
　　中醫(yī)認(rèn)為，人體最多氣多血的經(jīng)絡(luò)是胃經(jīng)，而足三里穴是胃經(jīng)的主要穴位之一，它具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能。刺激足三里穴，可以激發(fā)氣血的生化與運(yùn)行。
　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“邪在脾胃，則病肌肉痛，陽(yáng)氣有余，陰氣不足，則熱中善饑；陽(yáng)氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛。陰陽(yáng)俱有余，若俱不足，則有寒有熱。皆調(diào)于足三里?！痹谌梭w的360多個(gè)穴位中，具有保健養(yǎng)生作用的首推足三里穴，因此它也被人們稱(chēng)為“保健穴”和“長(zhǎng)壽穴”。此穴有健脾和胃、扶正培元、祛病延年的功效。經(jīng)常按壓足三里穴能調(diào)節(jié)胃液分泌，增強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能，并能提高人體的免疫功能，延緩衰老。

 
第36章
第35節(jié)：補(bǔ)氣六字訣(4)

 
　　民間一直流傳有“常灸足三里，勝吃老母雞”的說(shuō)法，可見(jiàn)足三里對(duì)于強(qiáng)壯身體有多重要。針灸或按摩足三里穴能治療消化系統(tǒng)的常見(jiàn)病，如胃或十二指腸潰瘍、急性胃炎、胃下垂等。它解除急性胃痛的效果尤其明顯，并且對(duì)于嘔吐、呃逆、噯氣、腸炎、痢疾、便秘、肝炎、膽囊炎、膽結(jié)石、腎結(jié)石絞痛以及糖尿病、高血壓等，也有輔助治療作用。
　　我教大家?guī)讉€(gè)簡(jiǎn)便易行的按摩方法，每天堅(jiān)持按摩，可以防病健身，使人精神煥發(fā)，精力充沛。足三里穴位于外膝眼下，四指凹陷處便是。
　　按足三里：用大拇指或中指按壓足三里穴，兩側(cè)同時(shí)操作。首先，按住幾秒后迅速松開(kāi)；然后再按住緩緩加力，再迅速松開(kāi)，松開(kāi)時(shí)，手指不離皮膚，依次操作5分鐘。注意，每次按壓時(shí)要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺(jué)。
　　揉足三里：用大拇指或中指揉兩側(cè)足三里穴。兩手按住兩側(cè)穴位，朝同一方向轉(zhuǎn)動(dòng)（順時(shí)針或逆時(shí)針均可），轉(zhuǎn)36圈后，再朝反方向轉(zhuǎn)動(dòng)。注意揉動(dòng)不能太快，保持呼吸均勻和緩，兩手手指要帶動(dòng)皮肉，不摩擦表面的皮膚。
　　熨足三里：將兩手掌心搓熱，并迅速分別貼在兩側(cè)的足三里穴上。停留5～6秒，兩手沿上下方向擦動(dòng)，操作5分鐘左右，這時(shí)小腿應(yīng)感覺(jué)熱乎乎的，如果覺(jué)得熱感不夠，可以加長(zhǎng)操作時(shí)間。用此方法鍛煉2～3周胃腸功能就會(huì)增強(qiáng)，不但可以改善睡眠狀況，還能使人精神煥發(fā)、精力充沛，很多慢性病都會(huì)得到不同程度的緩解。
　　對(duì)于體形較胖，體內(nèi)寒濕或痰濕較重的人，最合適的辦法是用艾灸灸足三里，每次15分鐘，一天1～2次即可，如果采取隔姜灸更好，不易燙傷。一般捏取5～7個(gè)艾柱就可以了。
　　我的太太也是北京一家大醫(yī)院的內(nèi)科主任醫(yī)師，退休以前工作特別忙。有一天，她剛剛風(fēng)塵仆仆地出差回來(lái)，就遇到了重病號(hào)，她急著去做會(huì)診，抓起桌子上的礦泉水就喝了幾口。這下好了，三五分鐘之后肚子就開(kāi)始痛起來(lái)，堅(jiān)持到會(huì)診完，把任務(wù)交付給當(dāng)班醫(yī)生，才回家?；氐郊依镆院?，我就看她臉色發(fā)白，腰有點(diǎn)彎著，一問(wèn)是肚子疼，就叫她趕緊坐下來(lái)，幫她把褲腳卷起來(lái)，按摩足三里，先按左邊，再按右邊。用力按穴位，她會(huì)覺(jué)得特別疼，而且酸脹，其實(shí)對(duì)一般人來(lái)說(shuō)，按準(zhǔn)穴位的那種痛感是難以忍受的，不過(guò)一旦你有這種比瘙癢和疼痛都難受的感覺(jué)，那說(shuō)明穴位是找對(duì)了。就這樣按摩了15分鐘，她的肚子有很輕的水動(dòng)的聲音，類(lèi)似于饑餓的時(shí)候，肚子咕咕叫的聲音。這時(shí)，她的表情已明顯放松下來(lái)，肚子也不怎么痛了。
　　三、膻中穴
　　膻中穴是任脈上的主要穴道之一。如果你有胸悶、咳喘、吐逆、心悸等癥狀，只要按摩膻中穴，就能立刻取得良好的效果。

 
第37章
第36節(jié)：補(bǔ)氣六字訣(5)

 
　　有一天半夜，我們家樓下鄰居老張的氣喘病犯了，他的兒子跑來(lái)找我去給看看，我到他家時(shí)，他因?yàn)閯×叶B續(xù)性的咳嗽而呼吸急促，臉色煞白。如果再不趕緊采取點(diǎn)措施，人就有危險(xiǎn)了，于是，我趕快在他的胸前找準(zhǔn)膻中穴，有節(jié)奏地點(diǎn)按了幾十次，再配合按摩肺腧穴、內(nèi)關(guān)穴等幾個(gè)穴位。幾分鐘后，他的氣喘終于平息下來(lái)，人也慢慢緩過(guò)氣來(lái)了。其實(shí)，老張患的是慢性支氣管炎，再加上他的煙癮特別大，所以經(jīng)常會(huì)犯病。而點(diǎn)按膻中穴，可以有效地緩解慢性支氣管炎患者的咳嗽、氣喘，寬胸順氣，改善不適癥狀。
　　對(duì)肝病患者來(lái)說(shuō)，經(jīng)常按摩此穴，更有奇效。
　　膻中穴為什么會(huì)有如此奇效呢？膻中穴應(yīng)該說(shuō)是一個(gè)很特殊的穴位，它位于人體胸部的正中線(xiàn)上，在兩乳頭之間連線(xiàn)的中點(diǎn)，屬于奇經(jīng)八脈中的任脈?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“膻中者，為氣之?！保俺际怪?，喜樂(lè)出焉”，即膻中穴是容納一身之氣的大海。所以，按摩此穴，可以打開(kāi)“氣閘”，讓全身之氣通行無(wú)阻。遇到不開(kāi)心的事，多按摩此穴，也能讓低落的情緒變得正常起來(lái)。如果你情緒不好，氣下不能達(dá)于足，上不能傳于頭，全身上下氣機(jī)不暢，當(dāng)然會(huì)覺(jué)得心煩意亂、胸悶不堪，此時(shí)，只要按摩膻中穴，自然能寬胸順氣，情緒也就變好了。
　　按摩膻中穴一般選用拇指或中指的指腹，力度以稍有疼痛感為宜。每次按摩10來(lái)秒即可，6次為1遍，一般每天按摩3～5遍。為了增強(qiáng)效果起見(jiàn)，按摩切忌用蠻力。體質(zhì)好的朋友按摩時(shí)，用力可稍大些；體質(zhì)不好的朋友，動(dòng)作要輕柔些。
　　女性朋友按摩此穴，還具有一定的豐胸效果。生產(chǎn)后乳汁不足的，也可常按摩此穴位。
　　四、涌泉穴
　　涌泉穴位于足前部凹陷處第二三趾趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前三分之一處，為全身腧穴中最下面的一個(gè)，是腎經(jīng)的首穴?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f(shuō)：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，發(fā)源于足下，涌出灌溉周身各處。因此，涌泉穴具有益精補(bǔ)腎、滋養(yǎng)五臟六腑的作用。在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個(gè)方面，涌泉穴都有著舉足輕重的作用。經(jīng)常按摩此穴位，能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣、固本培元、延年益壽，特別對(duì)于神經(jīng)衰弱、精力減退、倦怠無(wú)力、婦科病、失眠、嗜睡癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過(guò)敏性鼻炎、更年期障礙、畏冷等疾病，都有很好的效果。
　　我國(guó)民間流傳已久的自我養(yǎng)生保健按摩療法——“搓腳心”，實(shí)際上就是推搓涌泉穴的俗稱(chēng)。通過(guò)推搓涌泉穴，可以達(dá)到對(duì)腎、腎經(jīng)及全身進(jìn)行由下到上的整體性調(diào)節(jié)和整體性治療的目的。有句俗話(huà)說(shuō)得好：“若要老人安，涌泉常溫暖。”經(jīng)常按摩涌泉穴對(duì)于老年人是特別有好處的，不僅可以使老人精力旺盛、體質(zhì)增強(qiáng)、增強(qiáng)防病能力；還可以防治老年性的哮喘、腰腿酸軟、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結(jié)等五十余種疾病。我每天都堅(jiān)持按摩涌泉穴，身體一直很健康，很少求醫(yī)問(wèn)藥。

 
第38章
第37節(jié)：補(bǔ)氣六字訣(6)

 
　　按摩涌泉穴的方法有很多，我現(xiàn)在教大家最簡(jiǎn)單有效的幾種方法。
　　1.摩擦涌泉穴。端坐于椅子上，先將右腳架在左腿上，以右手握著腳趾，再用左手掌摩擦右腳心的涌泉穴，直至腳心發(fā)熱。再將左腳架在右腿上，以左手掌摩擦右腳心的涌泉穴，也是摩擦到腳心發(fā)熱為止。
　　2.浸泡涌泉穴。每天晚上臨睡前，用熱水浸泡雙腳，熱水以自己能適應(yīng)為度，加少許食鹽，浸泡15～30分鐘。
　　3.拍打涌泉穴。在床上取坐位，雙腳自然向上分開(kāi)，或取盤(pán)腿坐位，然后用雙手自然輕緩地拍打涌泉穴，最好拍到腳底有發(fā)熱的感覺(jué)。
　　通過(guò)這幾種方法刺激涌泉穴，可以促進(jìn)人體內(nèi)的氣血循環(huán)，調(diào)整人體的代謝過(guò)程；而且還能刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng)，使人感到輕松舒適，有防治神經(jīng)衰弱和失眠的作用。
　　五、關(guān)元穴
　　關(guān)元穴在下腹部，肚臍直下三寸。三寸的取法并不是要用尺子量，而是用自己的手量。將拇指之外的四指并攏，以中指中間一道橫紋為準(zhǔn)，四指總共的寬度即為“三寸”。關(guān)元穴為任脈與足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)的交會(huì)穴，三焦元?dú)馑l(fā)處，聯(lián)系命門(mén)真陽(yáng)，為陰中之陽(yáng)穴。它是補(bǔ)益全身元?dú)獾囊?，點(diǎn)按此穴可補(bǔ)攝下焦元?dú)?，扶助機(jī)體元陰元陽(yáng)。它也是歷代醫(yī)家公認(rèn)的強(qiáng)壯要穴，可以保健和延緩衰老。
　　按摩關(guān)元穴可以明顯改善氣虛體質(zhì)。將雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍施壓力，然后用交叉的雙手快速地、小幅度地上下推動(dòng)。注意不可以過(guò)度用力，按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可。
　　中老年人如果想強(qiáng)身健體、延年益壽，應(yīng)該常灸關(guān)元穴，借助火力，可以溫通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、培腎固本、調(diào)氣回陽(yáng)、補(bǔ)虛益損，壯一身之元?dú)狻?br> 　　將艾條的一端點(diǎn)燃后，對(duì)準(zhǔn)關(guān)元穴熏烤。艾條距離皮膚約2～3厘米，感覺(jué)皮膚溫?zé)岬⒉蛔仆?，每次?5～30分鐘，以灸至局部皮膚產(chǎn)生紅暈為度，隔日灸1次，每月連續(xù)灸10次。
　　六、氣海穴
　　氣海穴是補(bǔ)氣的要穴。氣海，任脈水氣在此吸熱后氣化脹散從而化為充盛之氣，因此，本穴如同氣之海洋，所以得名氣海。
　　前人有“氣海一穴暖全身”的說(shuō)法，是說(shuō)氣海穴具有溫陽(yáng)益氣、化濕理氣的作用。
　　氣海穴在肚臍直下大約一寸半，中醫(yī)認(rèn)為此處是人體之中央，是生氣之源，人體的真氣由此而生，所以對(duì)于陽(yáng)氣不足、生氣乏源所導(dǎo)致的虛寒性疾病，氣海穴往往具有溫陽(yáng)益氣、扶正固本、培元補(bǔ)虛之功效。我們常說(shuō)的下丹田，實(shí)際上就是指以氣海穴為中心的一定區(qū)域。
　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“正氣存內(nèi)，邪不可干”，“邪之所湊，其氣必虛”。說(shuō)到邪，我們先來(lái)說(shuō)濕邪，它常常在疾病過(guò)程中扮演著重要角色，體內(nèi)有了濕邪，就會(huì)阻滯氣機(jī)，病癥就會(huì)因此產(chǎn)生。而氣海穴作為人體中陽(yáng)氣蒸發(fā)陰液的關(guān)鍵之處，對(duì)于濕邪為患、氣機(jī)不暢所導(dǎo)致的各種疾病——如繞臍腹痛、水腫鼓脹、脘腹脹滿(mǎn)、水谷不化、大便不通、遺精、陽(yáng)痿、疝氣、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、經(jīng)閉、產(chǎn)后惡露不止、胞衣不下、臟氣虛疲、形體羸瘦、腰痛、食欲不振、夜尿癥、兒童發(fā)育不良等，具有良好的療效。經(jīng)常按摩氣海穴，能使百體皆溫、臟腑皆潤(rùn)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、氣血順暢，強(qiáng)化肝臟及消化道功能。

 
第39章
第38節(jié)：補(bǔ)氣六字訣(7)

 
　　按摩的方法：先以右掌心緊貼氣海穴，按順時(shí)針?lè)较蚍中∪?、中圈、大圈，按?00～200次。再以左掌心，按逆時(shí)針?lè)较?，如前法按?00～200次，動(dòng)作要輕柔緩慢，按摩至有熱感，你就能感覺(jué)到體內(nèi)的氣血順暢，身體輕松。
　　七、太溪穴
　　太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是足少陰腎經(jīng)上的主要穴道之一。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，也就是腎臟的元?dú)饩幼〉牡胤?，因此太溪穴是一個(gè)大補(bǔ)穴，具有滋腎陰、補(bǔ)腎氣、壯腎陽(yáng)、理胞宮的功能。凡是由腎虛引起的各種癥狀，如腰痛、腰酸、頭暈、耳鳴、脫發(fā)、牙齒松動(dòng)、哮喘、性功能減退、習(xí)慣性流產(chǎn)等，刺激該穴均可達(dá)到意想不到的療效。
　　去醫(yī)院體檢，90 %的人都患有慢性咽炎，常覺(jué)得咽喉干燥、腫痛，這就屬于中醫(yī)上講“腎陰不足”引起的咽癥。如果一邊按揉太溪穴一邊做吞咽動(dòng)作，就可以補(bǔ)充腎氣，病情當(dāng)時(shí)就會(huì)有所緩解。
　　兩年前我曾經(jīng)治療過(guò)一個(gè)病人，一位三十多歲的女同志，她年紀(jì)輕輕就患上了遺尿癥。她最苦惱的是憋不住尿，只要活動(dòng)幅度稍大，就會(huì)尿失禁，她甚至都不敢大聲咳嗽，更不敢大聲笑。診斷之后，我發(fā)現(xiàn)她是腎氣虛弱導(dǎo)致無(wú)法固澀縮尿。我沒(méi)給她開(kāi)藥，只是在她后背的腎腧穴上，左右各拔一個(gè)真空罐，同時(shí)按揉左右的太溪穴各10分鐘，我讓她回家后按此方法自己進(jìn)行治療，告訴她，只要堅(jiān)持二十來(lái)天就會(huì)有意想不到的效果。結(jié)果，一個(gè)星期左右，她的腎腧穴就拔出了大水泡，而且太溪穴也被揉得腫痛。事實(shí)上，拔出的水泡，還有穴位的腫痛，都是疾病由內(nèi)到外的一個(gè)過(guò)程。它說(shuō)明身體的確有問(wèn)題，但通過(guò)拔罐和按揉穴位，達(dá)到了一定的療效。二十天后，她的遺尿癥徹底好了，到現(xiàn)在也沒(méi)有復(fù)發(fā)過(guò)。
　　工作了一天，很多人都覺(jué)得腰痛或者腰酸，其實(shí)，解決的辦法很簡(jiǎn)單，按摩太溪穴就好了，癥狀很快就能緩解。女性朋友容易手腳冰冷，每天晚上睡覺(jué)前刺激太溪穴，堅(jiān)持一周時(shí)間，手腳就會(huì)變得暖暖的。
　　八、百會(huì)穴
　　百會(huì)穴位于頭頂正中線(xiàn)與兩耳尖連線(xiàn)的交點(diǎn)處。頭為“諸陽(yáng)之會(huì)”“百脈之宗”，因而百會(huì)穴是各經(jīng)脈氣會(huì)聚之處。其穴性屬陽(yáng)，又于陽(yáng)中寓陰，故能通達(dá)陰陽(yáng)脈絡(luò)，連貫周身經(jīng)穴，對(duì)于調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽(yáng)平衡起著重要的作用，是治療多種疾病的首選穴——如頭痛、頭重腳輕、痔瘡、高血壓、低血壓、宿醉、目眩失眠、焦躁等。就算是身體健康的人，經(jīng)常按摩百會(huì)穴也能清神醒腦，增強(qiáng)記憶力。
　　對(duì)于很多受低血壓困擾的患者，我常常勸說(shuō)他們回家時(shí)自己按摩百會(huì)穴，以拇指指腹按摩，力度要適中，注意，按摩時(shí)不是用指力，而是呼氣、沉肩、肩發(fā)力于臂而貫于指。按順時(shí)針?lè)较蚝湍鏁r(shí)針?lè)较蚋靼茨?0圈，每日2～3次，按摩20天左右就能見(jiàn)效。

 
第40章
第39節(jié)：補(bǔ)氣六字訣(8)

 
　　九、肺腧穴
　　肺腧穴在背部，第三胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。肺主一身之氣，腧，通“輸”，有轉(zhuǎn)輸經(jīng)氣的意思。因此，肺腧穴就具有調(diào)補(bǔ)肺氣，補(bǔ)虛清熱的功效。它主治呼吸系統(tǒng)疾病及與氣有關(guān)的疾病，比如說(shuō)哮喘、咳嗽、嘔沫、腰脊痛、癲疾、喉痹等疾病。
　　經(jīng)常按摩肺腧穴，可以寬胸理氣，降逆止咳。如果能同時(shí)按摩天突穴，對(duì)治療連續(xù)咳嗽非常有效。用手掌根按揉左右側(cè)肺腧穴各36次，36次為一遍，再用拇指肚向后按壓天突穴36次，36次為一遍，一般施治3～5遍即可，或揉按至局部有酸脹感也可以?？忍禃r(shí)也可以按摩肺腧穴，用手指強(qiáng)壓此穴6秒鐘左右，重復(fù)做3次即可。
　　每位女性都希望擁有白皙美麗的肌膚，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，中年女性的臉上就常常出現(xiàn)一些雀斑、蕎麥皮，為了去掉這些斑點(diǎn)，有些女性朋友用盡了各種方法，進(jìn)美容院、進(jìn)行激光祛斑、用高檔化妝品，但是效果都不盡如人意。那么，應(yīng)該怎么防治臉上的斑點(diǎn)呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要學(xué)會(huì)在肺腧穴上指壓就行，簡(jiǎn)單、有效，而且絕對(duì)是免費(fèi)的。
　　因?yàn)椋嗅t(yī)有“肺主皮毛”一說(shuō)，肺氣得到調(diào)補(bǔ)以后，皮膚就會(huì)變得滋潤(rùn)，毛發(fā)也會(huì)變得有光澤。時(shí)間長(zhǎng)了以后，的確有美容祛斑的作用。
　　方法如下：一面吐氣一面用指頭強(qiáng)壓6秒鐘，穴位在背部，如果不方便的話(huà)，可請(qǐng)他人協(xié)助。記住，每20次算一療程，每日應(yīng)做5療程。
　　十、懸鐘穴
　　懸鐘穴位于小腿外側(cè)，在外踝尖上3寸，腓骨前緣，屬足少陽(yáng)膽經(jīng)。懸鐘又叫髓會(huì)和絕骨。顧名思義，它和骨、髓都關(guān)系密切，專(zhuān)管人體骨髓的匯集，對(duì)與骨和髓有關(guān)的疾病都有治療作用。另外，它是會(huì)穴，會(huì)穴的特點(diǎn)就是一穴連著數(shù)條經(jīng)絡(luò)，地位至關(guān)重要。
　　老年人睡覺(jué)的時(shí)候特別容易落枕，一不小心就會(huì)落枕，好幾天脖子都恢復(fù)不過(guò)來(lái)，脖子只能保持一個(gè)姿勢(shì)，疼得寢食難安。因?yàn)槔夏耆梭w弱，氣血虛弱，一旦睡眠姿勢(shì)不當(dāng)，枕頭過(guò)高或過(guò)低，造成頸部一側(cè)肌群在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)處于過(guò)度拉伸狀態(tài)，局部氣血失于調(diào)和，寒邪乘虛而入，導(dǎo)致血液循環(huán)障礙影響代謝產(chǎn)物的排出，頸部肌肉便產(chǎn)生了痛感和僵硬感。而懸鐘穴是治療落枕最好的穴位。因?yàn)樗魉?，而髓與骨相連，因此對(duì)氣血虛弱和失調(diào)導(dǎo)致的落枕有很好的調(diào)節(jié)作用。
　　落枕后只要用滾、揉、捏、推等手法給懸鐘穴強(qiáng)有力的刺激，只需十來(lái)分鐘，就能感到頸部變輕松了，如釋重負(fù)。而且，經(jīng)常輕輕敲打懸鐘穴還有降血壓的功效。
　　一說(shuō)到補(bǔ)氣，很多人自然就會(huì)想到人參。不錯(cuò)，人參的確堪稱(chēng)補(bǔ)氣之王。中醫(yī)里有一個(gè)很有名的方子，叫獨(dú)參湯。此方只有一味藥——人參30克，輔料為30克紅糖。記得很久以前，我還沒(méi)進(jìn)中南海的時(shí)候，某天，鄰居家的老太太神色慌張地跑來(lái)叫我：“胡大夫，麻煩你去看看吧！”我問(wèn)：“出什么事兒了？”老太太語(yǔ)無(wú)倫次地說(shuō)：“兒媳婦暈過(guò)去了?！蔽业剿乙豢?，兒媳婦躺在床上，面色蒼白，人已經(jīng)暈厥了。一家人哭作一團(tuán)，束手無(wú)策。原來(lái)這家的兒媳婦產(chǎn)后失血過(guò)多，元?dú)獯髠?。我叫老太太趕緊去我家拿人參，又找來(lái)紅糖，熬了一碗獨(dú)參湯。一碗?yún)氯ズ?，她慢慢蘇醒過(guò)來(lái)，全家人這才長(zhǎng)長(zhǎng)地舒了口氣。

 
第41章
第40節(jié)：補(bǔ)氣六字訣(9)

 
　　人參大補(bǔ)元?dú)?，回?yáng)固脫，是藥之極品。但人參并不是人人都適用。其實(shí)，我們身邊許多物美價(jià)廉的食物都具有補(bǔ)氣的功效。如何選擇補(bǔ)氣的食物呢？我在這里告訴大家一個(gè)秘訣，就是生長(zhǎng)于水中的食物以及生在土里的食物多有補(bǔ)氣的作用。因?yàn)檫@些食物吸收的地氣最多。中醫(yī)看待食物的方式與西醫(yī)不一樣，西醫(yī)只會(huì)分析食物的成分，中醫(yī)會(huì)去觀(guān)察食物的性能。中醫(yī)能根據(jù)食物的生長(zhǎng)環(huán)境、生長(zhǎng)時(shí)間和形狀來(lái)判定其功能。比如，蚯蚓生活在泥土中，它能在泥土中自由穿行，于是，中醫(yī)便將蚯蚓做成了一味藥，叫地龍。中醫(yī)的思路是，既然蚯蚓在泥土中能自由穿行，那么，它在人體內(nèi)就一定會(huì)有通絡(luò)化淤的作用。果不其然，地龍確實(shí)具有通絡(luò)化淤的功效。一些體內(nèi)有血淤的病人喝了地龍水之后，淤血慢慢就散了。再比如穿山甲，大家一聽(tīng)名字就明白了一大半，它具有很強(qiáng)的在地底下穿行的能力，制成中藥后，其主要功效就是攻堅(jiān)散淤、治痹通絡(luò)。
　　大家明白了中醫(yī)的思路之后，就容易選擇適合自己的食物了。下面，我就介紹10種最常見(jiàn)的補(bǔ)氣食物。
　　一、土豆
　　“萬(wàn)物同源，天人一體”，人與動(dòng)植物之間存在著物性相宜、物類(lèi)同感的共同規(guī)律。因此，我們的先人在最初發(fā)現(xiàn)某些食物的藥性時(shí)，依據(jù)的就是“同氣相求”的原則。
　　在這里向大家透露一個(gè)小秘訣，多吃根莖類(lèi)、塊莖類(lèi)的植物有助于補(bǔ)氣，比如土豆、山藥、紅薯，等等。當(dāng)然，上文說(shuō)到的人參也屬于這一類(lèi)。因?yàn)檫@類(lèi)植物生長(zhǎng)時(shí)全埋在地下，更多地吸收和凝結(jié)了地氣?？梢哉f(shuō)，生長(zhǎng)環(huán)境有時(shí)可以從根本上決定植物的藥性。了解了這一規(guī)律后，大家就可以依據(jù)自己的體質(zhì)有目的地選擇一些食物。
　　如果大家留意過(guò)的話(huà)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，土豆啊，地瓜啊，吃下去以后很容易在腸道里形成氣體，尤其是吃得稍微多些以后，就會(huì)比平時(shí)多放一些屁。這也是此類(lèi)食物能夠生氣、補(bǔ)氣的原因。
　　這里，我們單說(shuō)土豆。一說(shuō)起土豆，恐怕有人要撇嘴了，土豆，這也太平常了。沒(méi)錯(cuò)，土豆很平常，但也有令人驚奇的作用，這個(gè)道理就像偉大寓于平凡之中。中醫(yī)認(rèn)為，土豆味甘、性平、微涼，入脾、胃、大腸三經(jīng)。有和胃調(diào)中、健脾利濕、解毒消炎、寬腸通便、降糖降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老的功效。因?yàn)閷?duì)人體有諸多有益之處，土豆又被稱(chēng)為“地下蘋(píng)果”，還被稱(chēng)為“十全十美”的食物。
　　土豆主要入脾經(jīng)和胃經(jīng)，可以起到大補(bǔ)脾胃之氣的作用。況且，土豆大多生長(zhǎng)于夏秋兩季，分為夏土豆和秋土豆，中醫(yī)認(rèn)為“天氣溫，地氣發(fā)”，因此，土豆的生長(zhǎng)更多得益于生發(fā)的地氣，而人食用后可以使氣虛的狀況得到有效改善，尤其是脾胃氣虛的狀況。

 
第42章
第41節(jié)：補(bǔ)氣六字訣(10)

 
　　不過(guò)，補(bǔ)氣的食物不宜過(guò)量，否則很容易出現(xiàn)胸悶、腹脹等問(wèn)題，一旦出現(xiàn)脹滿(mǎn)噯氣的現(xiàn)象，再次食用時(shí)可以搭配陳皮等行氣的食物一起吃。
　　二、山藥
　　“天氣通于肺，地氣納于腎?！鄙剿幯a(bǔ)氣，又入肺經(jīng)和腎經(jīng)，能夠補(bǔ)益肺腎之氣、貫通天地之氣。而且，它不熱不燥，性味非常平和，食用后，不用擔(dān)心氣機(jī)壅滯的困擾。因此，特別適合那些氣虛者食用，人稱(chēng)“神仙之食”。
　　《本草綱目》里評(píng)價(jià)山藥說(shuō)：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤(rùn)皮毛?！薄耙婺I氣”，說(shuō)的就是山藥可以補(bǔ)益腎氣；“健脾胃”指的是它可以扶正脾胃之氣，“潤(rùn)皮毛”說(shuō)的是山藥利肺氣，而肺主皮毛，因此，山藥又有滋養(yǎng)皮膚的作用；再者，從“以色補(bǔ)色”角度來(lái)說(shuō)，山藥色白，而肺色也屬白，因此，食用山藥可以增益肺氣，進(jìn)而使皮膚細(xì)膩白皙——也就是說(shuō)山藥還有美白效果。
　　山藥是典型的藥食兩用的保健食品。山藥用來(lái)炒或燉，都是很好的補(bǔ)氣食物，無(wú)論是從藥店買(mǎi)來(lái)的山藥飲片，還是菜市場(chǎng)中買(mǎi)的鮮山藥，作用都是一樣的。經(jīng)常吃，對(duì)氣虛的人是大有好處的。如果有朋友體質(zhì)虛弱的話(huà)，可以適當(dāng)用山藥煮粥來(lái)喝。如果是和肉食搭配的話(huà)，要當(dāng)心補(bǔ)益過(guò)火。湘菜中有道名菜，叫淮山藥燉燒雞，味道非常鮮美，但有的體質(zhì)稍熱的人吃過(guò)之后，第二天早上起來(lái)，鼻翼發(fā)紅，鼻子呼出的氣發(fā)燙，這就是補(bǔ)過(guò)了。
　　在食用山藥時(shí)，特別需要注意的是，山藥有收斂的作用，上火、有實(shí)邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
　　三、紅薯
　　紅薯與土豆、山藥一樣，食用部分都是生于地下的。它們介于糧食和蔬菜之間，是藥食兩用的保健食品?！侗静菥V目拾遺》認(rèn)為，紅薯有“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰”的功效。食用以后，紅薯所化的精微主要入脾胃二經(jīng)，它可以補(bǔ)中和血，又能暖胃生津、益氣通便。在這里我們要說(shuō)的，主要是它有補(bǔ)益脾胃之氣的作用，對(duì)于脾氣虛弱、容易便秘的朋友來(lái)說(shuō)，食用紅薯是一個(gè)方便有效的選擇。若想通過(guò)食用紅薯補(bǔ)氣，最好選擇紅皮或紫皮，且瓜瓤是黃色的品種，也就是大家說(shuō)的黃瓤地瓜。
　　可能有些朋友會(huì)覺(jué)得，我在這里把紅薯給神化了，把它的作用夸大了，其實(shí)不然。如果用大家都好理解的話(huà)來(lái)說(shuō)，那就是吃紅薯好處太多了，能抗衰老、防止動(dòng)脈硬化，能通便，能延緩肌膚衰老，能長(zhǎng)力氣，等等。
　　我個(gè)人推薦大家用保守的方法來(lái)制作紅薯，效果會(huì)更好，比如蒸、煮紅薯或者熬紅薯粥喝，這些方法都能很好地發(fā)揮紅薯補(bǔ)益脾胃之氣的功效。另外，紅薯吃多了，則會(huì)造成腸道氣機(jī)壅滯。注意，老年人不適合多吃紅薯。

 
第43章
第42節(jié)：補(bǔ)氣六字訣(11)

 
　　四、香菇
　　香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的之稱(chēng)，是頗受稱(chēng)贊的藥膳。香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對(duì)于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。尤其是野生的香菇，補(bǔ)氣祛濕的功效更為明顯。因?yàn)橐跋愎蕉嗌L(zhǎng)于山坡之上較為潮濕的地方，因此對(duì)于濕氣有很強(qiáng)的防御力，其祛濕功能主要來(lái)源于此。
　　《本草求真》稱(chēng)：“香菇，食中佳品……能益胃助食?！薄侗静菥V目》則認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣?！币虼?，香菇補(bǔ)氣，也主要指的是補(bǔ)益胃氣?？偟膩?lái)說(shuō)，香菇有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤(rùn)肺、治風(fēng)化痰的功效。
　　另外，香菇除了具有補(bǔ)氣滋陰的功效之外，還有明顯的抗癌作用。
　　五、牛肉
　　俗語(yǔ)說(shuō)“牛肉補(bǔ)氣，羊肉補(bǔ)形”。多吃牛肉可以補(bǔ)氣，但這是指黃牛的肉，一般來(lái)說(shuō)，不同種類(lèi)的牛，因?yàn)樯L(zhǎng)區(qū)域和環(huán)境大不相同，食物的品性也有很大差別。比如，水牛肉有點(diǎn)涼性，可以降糖；黃牛肉性溫，可以補(bǔ)氣。黃牛肉的性質(zhì)，就如同黃牛的性情一樣，厚而順，食用后，可以潤(rùn)枯澤槁、平衡身體。在人們?nèi)粘Ｊ秤玫那菪螽?dāng)中，黃牛是體形最大、力氣最大的，而黃牛肉也是最能補(bǔ)益氣力的。在補(bǔ)氣這一點(diǎn)上，黃牛肉的功效堪比黃芪。這一點(diǎn)，不少中醫(yī)經(jīng)典書(shū)籍都曾提及。
　　《醫(yī)林篡要》認(rèn)為：“牛肉味甘，專(zhuān)補(bǔ)脾土。脾胃者，后天氣血之本，補(bǔ)此則無(wú)不補(bǔ)矣?！逼⑽甘侨说暮筇熘?，只要脾胃的氣血旺盛，全身的氣血也就都得到了補(bǔ)益，進(jìn)而全身的器官也都得到了滋養(yǎng)。因此，可以說(shuō)，補(bǔ)了脾胃就是補(bǔ)了全身，補(bǔ)了脾胃之氣就是補(bǔ)了全身之氣。
　　牛肉能夠補(bǔ)益脾胃，扶持中氣，對(duì)于氣血兩虧、久病體虛的人有很好的調(diào)養(yǎng)作用。牛肉首先能夠補(bǔ)益脾胃之氣，繼而全身的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)和臟腑都得到了調(diào)養(yǎng)。
　　牛肉的做法很多，炒、烤、煎、燉，無(wú)論怎么做都是美味的。但是究竟怎么做才是最有營(yíng)養(yǎng)的呢？對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，清燉最合適。清燉牛肉既能將其營(yíng)養(yǎng)成分最大限度地保存下來(lái)，又能保證老人不攝入過(guò)多的油脂。牛肉不易燉爛，烹飪時(shí)可以放一個(gè)山楂、一塊橘皮或一點(diǎn)茶葉，這樣肉比較容易爛，而且山楂和橘皮還有行氣的作用，可以在補(bǔ)氣的同時(shí)防止氣機(jī)壅滯。燉牛肉時(shí)放入一些山藥、蓮子、大棗等，更有助于補(bǔ)脾益氣，對(duì)脾胃虛弱、氣血不足、虛損羸瘦、體倦乏力者有顯著療效。如果能將牛肉與仙人掌同食，還可以起到抗癌止痛、提高機(jī)體免疫功能的效果。
　　雖然牛肉的好處很多，但是牛肉的纖維較粗糙不易消化，且膽固醇和脂肪含量較高，故老人、幼兒及消化能力弱的人不宜多吃、不宜常吃，一周吃一次比較合適。

 
第44章
第43節(jié)：補(bǔ)氣六字訣(12)

 
　　六、泥鰍
　　俗語(yǔ)說(shuō)“天上的斑鳩，地下的泥鰍”。意思是，這兩者都是極其難得的美味。泥鰍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都非常高，又被稱(chēng)為“水中人參”。它味甘、性平，食用后入脾肺兩經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣、利水祛濕的功效。
　　《本草綱目》對(duì)泥鰍有著詳實(shí)而生動(dòng)的描述：“泥鰍生湖池，長(zhǎng)三四寸，沉于泥中。狀微似鱔而小，銳首圓身，青黑色，無(wú)鱗，以涎自染，滑疾難握。”大家可能納悶，李時(shí)珍把個(gè)泥鰍描寫(xiě)得這么詳細(xì)做什么呢？“大家”必不做無(wú)謂的事，李時(shí)珍的寫(xiě)法兒自有他的用意。事實(shí)上，泥鰍的生活環(huán)境、體質(zhì)特征都造就或者決定了它的藥性。因?yàn)樯钤谒椎挠倌嗬铮圉q吸取了地氣的精華，又因?yàn)樗颁J首圓身”“滑疾難握”，也就是體形有點(diǎn)像黃鱔，頭尖身子圓而滑，有利于在泥巴中鉆行，因此有非常好的益氣功效。再加上泥鰍終日生活在泥中，不怕水濕寒潮，因此泥鰍又有利尿祛濕的功效。
　　如果從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，泥鰍的蛋白質(zhì)含量非常高，但是脂肪含量低、膽固醇更少，很適合老年人食用。有道非常著名的美食“泥鰍鉆豆腐”，也就是把泥鰍和豆腐都放在涼水中清燉，等水慢慢熱起來(lái)，泥鰍就會(huì)為了逃生而鉆進(jìn)豆腐，這道菜具有很好的進(jìn)補(bǔ)和益氣作用。
　　身體虛弱、氣血不足的人可以將泥鰍和大棗、黃芪一起燉食，有補(bǔ)脾益氣和補(bǔ)肝養(yǎng)血的作用。
　　七、兔肉
　　兔肉被稱(chēng)為“葷中之素”，香菇被譽(yù)為“素中之肉”，非常有意思的是，這兩者都能夠補(bǔ)氣。兔肉，是非常好的“保健肉”“美容肉”，能夠補(bǔ)中益氣，對(duì)于脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。因?yàn)?，兔肉所化的精微歸肝經(jīng)和大腸經(jīng)，而肝臟主要負(fù)責(zé)排毒，再加上大腸也是排毒的重要通道，因此，兔肉又有涼血解毒的作用。
　　從看得見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)說(shuō)，兔肉中含有豐富的卵磷脂，能夠保護(hù)血管壁，防止血栓形成，強(qiáng)烈建議高血壓、冠心病、脾胃虛弱型的糖尿病患者時(shí)常吃些兔肉。
　　如果是氣血不足或者營(yíng)養(yǎng)不良的患者，可以利用兔肉做一個(gè)補(bǔ)虛湯，來(lái)補(bǔ)氣益血，增強(qiáng)體質(zhì)。方法是將兔肉和黨參、山藥、大棗、枸杞一并蒸熟食用，每天食用兩次就可以了。如果是氣短乏力的朋友，可以用兔肉再加上淮山藥、黃芪、枸杞煎藥，效果很顯著。
　　八、糯米
　　大家多留意一下就會(huì)發(fā)現(xiàn)，糯米制作的食品在冬天食用的比較多，像是八寶粥、年糕、湯圓。為什么人們多在冬天食用美味的糯米食品呢？其實(shí)，這既是一種約定俗成，又有老百姓的生活智慧和中醫(yī)道理在其中。冬天地氣下沉，而低氣溫又肅殺傷氣，寒冷的天氣最易傷到人體的氣機(jī)，因此，冬天最需要補(bǔ)氣。糯米食品是補(bǔ)氣暖胃的，因此，它們也成了人們冬天最?lèi)?ài)的食品，不但口味好，還能滿(mǎn)足補(bǔ)氣溫中的需要。

 
第45章
第44節(jié)：補(bǔ)氣六字訣(13)

 
　　中醫(yī)典籍《本草經(jīng)疏》對(duì)糯米的功用做了比較詳細(xì)的分析——糯米可以“補(bǔ)脾胃、益肺氣之谷。脾胃得利，則中自溫，大便亦堅(jiān)實(shí)；溫能養(yǎng)氣，氣順則身自多熱，脾肺虛寒者宜之”。糯米能夠和緩地補(bǔ)養(yǎng)人體正氣，一旦身體的正氣充足，身體的御寒能力也就增強(qiáng)了。
　　糯米的黏性比較大，脾胃運(yùn)化起來(lái)有困難，因此，不宜一次食用過(guò)多。如果論吃法兒，糯米粥是最容易消化的。糯米煮成稀薄的粥食以后，就減輕了脾胃運(yùn)化時(shí)的負(fù)擔(dān)，不僅好消化，還能更好地滋養(yǎng)胃氣。
　　如果你不太喜歡吃糯米做成的食物，那也沒(méi)關(guān)系，可以飲用一些糯米酒。糯米酒溫中益氣、補(bǔ)氣養(yǎng)顏，適合所有人食用。
　　九、韭菜
　　從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，韭菜入肝經(jīng)、胃經(jīng)和腎經(jīng)，生韭菜辛而行血，熟則甘而補(bǔ)中，能益肝散淤。吃熟韭菜可以起到補(bǔ)肝腎、暖腰膝、興陽(yáng)道的作用，也就是韭菜有補(bǔ)氣壯陽(yáng)的作用，因此，韭菜又有一個(gè)別名，叫“起陽(yáng)草”。民間又有“男不離韭，女不離藕”的說(shuō)法。其取義，就是藕能滋陰，韭可以壯陽(yáng)。
　　韭菜是多年生的植物，一茬割完又長(zhǎng)一茬，好像永遠(yuǎn)有使不完的力氣在生長(zhǎng)，因此，它又有助益人體氣機(jī)的藥性。
　　韭菜四季都有，但只有在冬春季節(jié)食用比較好，冬春氣溫較低，而韭菜性溫，可以補(bǔ)益腎氣，旺盛精力。有句俗語(yǔ)說(shuō)：“韭菜春食香，夏食臭。”其實(shí)，說(shuō)的也是食用韭菜的時(shí)令。冬天人體貯藏陽(yáng)氣，韭菜溫補(bǔ)腎陽(yáng)，最宜人體陽(yáng)氣收藏；而春天人體肝氣偏盛，木克脾土，因此，會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能，食用韭菜剛好可以增強(qiáng)脾胃之氣。
　　逢冬春季節(jié)，建議大家適當(dāng)多吃些韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子或者合子等。
　　十、蜂蜜
　　蜂蜜味甘、性平，歸脾經(jīng)、肺經(jīng)和大腸經(jīng)，可以補(bǔ)益脾氣和肺氣，是上好的藥食兩用的保健品，老人和女性尤其應(yīng)該堅(jiān)持食用。比如，老人和女性最容易受便秘的困擾，常食蜂蜜可以利肺氣、通腸道。而清潔的腸道，規(guī)律的排便，也是健康的基礎(chǔ)。平時(shí)愛(ài)美的女士注意了，紅棗補(bǔ)血、蜂蜜補(bǔ)氣，在日常生活中應(yīng)該堅(jiān)持食用。
　　蜂蜜固然有補(bǔ)氣的作用，但哪種蜂蜜最補(bǔ)氣，還是有講究的。這要看蜜源，也就是蜜蜂是采了哪種花釀造成蜜的。
　　通常，如果蜜源是有補(bǔ)氣作用的植物，那么此種蜂蜜補(bǔ)氣的作用也會(huì)更勝一籌，效果更明顯，比如黃芪蜜、黨參蜜、枸杞蜜。
　　黃芪蜜是很好的補(bǔ)氣蜂蜜。因?yàn)辄S芪本身就是治療氣虛不可缺少的藥物，它能夠益氣固表、利水消腫，從而起到升舉中氣、強(qiáng)壯身體的作用，最適合氣虛多汗的朋友食用。
　　黨參蜜是非常珍貴的蜂蜜，它是由蜜蜂采集名貴藥材黨參的花釀造的。食用黨參蜜可以補(bǔ)中、益氣、生津，對(duì)脾胃虛弱、氣血兩虧、體虛無(wú)力的朋友來(lái)說(shuō)，是上好的選擇。
　　枸杞蜜是我國(guó)名貴的中藥，它集蜂蜜與枸杞的精華于一身，具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺止咳的作用，特別適合氣虛腰痛、遺精滑精、工作繁忙的男性食用。
　　人人都有本難念的經(jīng)，胖人苦惱，人太瘦了，也會(huì)苦惱。瘦本來(lái)是別人都羨慕的，可是人人見(jiàn)了都說(shuō)瘦，心里也就有點(diǎn)不是滋味了，為什么這么瘦呢，是不是身體有了什么毛病？
　　其實(shí)，胖瘦不是吃多吃少的問(wèn)題，它和人的氣血有著非常密切的聯(lián)系。簡(jiǎn)單點(diǎn)來(lái)說(shuō)，氣虛則胖，血虛則瘦。胖人想要恢復(fù)到平和的體質(zhì)，就應(yīng)該多補(bǔ)氣；瘦人想要恢復(fù)到平和的體質(zhì)，需要多補(bǔ)血。但不同原因?qū)е碌呐只蚴萦植荒芤桓哦摚敲?，如何判斷自己是哪種類(lèi)型的瘦，又為什么瘦呢？
　　一般來(lái)說(shuō)，人瘦是因?yàn)檠?，但血虛也是由不同原因所致，可能是陰虛，也可能血淤或者氣郁，又或者濕熱。要分清自己到底是哪種類(lèi)型的瘦，可以從性格、體態(tài)、寒熱、大小便狀況、舌頭以及飲食等方面進(jìn)行自我分析，下面我就將詳細(xì)介紹一下其中秘訣，有興趣的朋友還可以對(duì)號(hào)入座。