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退休后，我本打算享受幸福晚年，不曾想得了冠心病，生活的美景頓時(shí)化為泡影。原本好動(dòng)的我再也不能像健康人一樣活動(dòng)。醫(yī)生囑咐我要按時(shí)吃藥，不能間斷，還明確告訴我冠心病無(wú)法根治，一生離不開(kāi)藥。這不一下子變成藥罐子了嗎?當(dāng)時(shí)我有些著急和悲觀，但著急有什么用！ 冷靜下來(lái)之后， 我讓女兒給我找來(lái)有關(guān)治療冠心病的書(shū)籍、報(bào)紙和雜志，我晝夜翻看，連電視節(jié)目和大家的閑聊都列入我搜尋的范圍，以積累關(guān)于冠心病的各種信息。一次偶然的機(jī)會(huì)，我在報(bào)紙上看到一篇吃大蒜治好冠心病的報(bào)道，是一位七十多歲的退休干部寫(xiě)的親身體會(huì)，我如獲至寶，再加上醫(yī)科理論書(shū)上也講到大蒜食療對(duì)冠心病的功效，眼前頓時(shí)出現(xiàn)了一片光明，我興奮得難以入眠，并決心一試。 其實(shí)，大蒜本身并不治病，而是靠大蒜素。把大蒜去皮，將蒜瓣切成薄片，晾十五分鐘后，大蒜汁和空氣中的氧相結(jié)合產(chǎn)生大蒜素，大蒜素怕高溫，故不能加熱，晾好后生吃即可。據(jù)說(shuō)大蒜素除治療冠心病外，還可以防癌，防多種疾病的侵入。 大蒜食療的具體吃法因人而異。我的經(jīng)驗(yàn)是，因大蒜辛辣難以下咽，不妨把大蒜片切成碎末，再混以稀飯(不涼不熱)送下，這樣吃大蒜既不辣速度又快。 至于大蒜食療的用量，一般情況按體重計(jì)算，即每公斤體重每天1克即可，也可以適當(dāng)增減，根據(jù)效果和本人的身體狀態(tài)作些調(diào)整。為避免失控和半途而廢，每次買(mǎi)大蒜，我都把時(shí)間，數(shù)量和金額記錄下來(lái)。一年四季共買(mǎi)大蒜竟然有五十余斤，到2007年的春季，5年共買(mǎi)大蒜260余斤，其中95%以上被我用于蒜療生吃掉了。5年之間，心口疼的癥狀不知什么時(shí)候也消失了。 俗話說(shuō)“ 人是鐵， 飯是鋼，一頓不吃餓得慌”。但病從口入，解決的辦法只能是管住嘴，合理膳食。此后，我逐漸養(yǎng)成了符合“飲食指南”要求的飲食習(xí)慣，即一日三餐以谷類食物為主，食不過(guò)量。多吃新鮮蔬菜、水果，每人每天烹調(diào)用油不超過(guò)3 0克，食鹽不超過(guò)6克。我根據(jù)這個(gè)“合理膳食”法，既強(qiáng)健了身體，又促進(jìn)了冠心病治療進(jìn)程，和大蒜食療有機(jī)配合，相得益彰，供血不足的現(xiàn)象在生活中逐漸消失。 與飲食習(xí)慣同樣重要并同時(shí)進(jìn)入強(qiáng)身健體計(jì)劃和冠心病治療進(jìn)程的還有適量運(yùn)動(dòng)。對(duì)“適量”的把握我先后請(qǐng)教過(guò)若干醫(yī)生、學(xué)者和專家教授，回答是眾說(shuō)紛紜。后來(lái)我在一篇文章中受到啟發(fā)：當(dāng)天適量運(yùn)動(dòng)消耗的能量+自身體耗能量=當(dāng)天飲食吸收之能量運(yùn)動(dòng)量是否適量，衡量的標(biāo)準(zhǔn)就是體重的增減或平衡。在健康飲食情況下，為保持體重不增也不減所需要完成的運(yùn)動(dòng)量，就是適量運(yùn)動(dòng)。 找到了答案，活動(dòng)起來(lái)也就有了正確的方向。根據(jù)愛(ài)好我選擇了自行車。在騎車途中可快可慢可休息，速度隨意調(diào)整，新鮮空氣自由呼吸，感覺(jué)舒服極了，不知不覺(jué)在鍛煉中我對(duì)騎車運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了濃厚興趣。在我眼里沒(méi)有了星期天，也沒(méi)有節(jié)假日，甚至下雨下雪天也照樣騎車出去。騎自行車去郊區(qū)鄉(xiāng)野不光是鍛煉，也是很好的旅游。在興趣的驅(qū)使下，我從市區(qū)騎到了外環(huán)路(一圈50公里)，天氣好時(shí)一天可以騎兩圈，漸漸地自覺(jué)有了經(jīng)驗(yàn)和本錢(qián)，便騎車去縣里旅游，鞏固“健康成果”。 近幾年， 我多次參加濱州市老年運(yùn)動(dòng)會(huì)， 每年一次的老干部體檢，我的各項(xiàng)指標(biāo)均在正常范圍內(nèi)，這都得益于多年來(lái)的大蒜療法和不懈的騎車健身。 |
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