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養(yǎng)生策略每十年一變

 zjhzjzc 2014-08-01

養(yǎng)生策略每十年一變

張其成

《靈樞·天年》以十歲為一周期將人的一生劃分為十個(gè)階段。

十歲時(shí),五臟(心肝脾肺腎)之氣已經(jīng)穩(wěn)定了。血?dú)?、血脈都暢通了,氣血也流動(dòng)了。這個(gè)“流動(dòng)”氣主要活動(dòng)在人體的下部,所以十歲的小孩子的特征是喜歡“走”。這個(gè)“走”在古漢語(yǔ)是小跑的意思。

二十歲時(shí),是人生的第二個(gè)階段,血?dú)忾_始強(qiáng)盛,肌肉開始長(zhǎng)得結(jié)實(shí)了。這個(gè)階段的人“好趨”?!摆叀笔强觳阶叩囊馑?,比小跑要慢一些。人在十歲到二十歲的動(dòng)作從“小跑”到“快步走”的轉(zhuǎn)變過(guò)程。

三十歲時(shí),“五臟大定”,五臟之氣更加穩(wěn)定,肌肉也更堅(jiān)固了,血脈盛滿,特征是“好步”。這個(gè)“步”就是行走,這又比“好趨”又慢了一些。

四十歲時(shí),五臟六腑十二經(jīng)脈都更加強(qiáng)盛,到了人生的極點(diǎn)了,盛極而衰,從此開始衰落了。這時(shí)皮膚開始疏松,臉面的光澤開始減退,頭發(fā)也開始斑白。雖然這個(gè)階段走路的時(shí)候還比較平穩(wěn),但已經(jīng)是“好坐”了,不喜歡走動(dòng)了。這表示人體開始衰老。

五十歲時(shí),五臟就開始衰落了,先是肝氣開始衰落,肝液開始稀薄了。所謂“肝膽相照”,接著膽汁的分泌也慢慢地減少。并且,眼睛跟肝臟是有關(guān)系的,肝開竅于目,因而,眼睛開始看不清楚。

六十歲時(shí),心也開始衰落。心氣不足了,開始經(jīng)常擔(dān)憂、悲傷,血?dú)庖查_始松懈、外散。血?dú)獠蛔憔拖矚g躺著,于是就“好臥”了。

七十歲時(shí),脾氣開始虛弱,皮膚開始枯萎。

八十歲時(shí),肺氣開始衰落,因?yàn)榉尾仄牵耸畾q時(shí)魄始離散,所以八十歲的人會(huì)經(jīng)常說(shuō)錯(cuò)話。

九十歲時(shí),腎氣衰竭了,四臟的經(jīng)脈都空虛了。

一百歲時(shí),心肝脾肺腎五臟氣血全都虛弱了,這個(gè)時(shí)候雖然看上去人的形體還在,但實(shí)際上神氣已經(jīng)離去。

這是我們古人以“十年”為一個(gè)周期、以五臟氣血的盛衰為基礎(chǔ)來(lái)描述的人的生命進(jìn)程。動(dòng)作特征由一開始的“小跑”(走),到“快走”(趨),到“一般的走”(步),再到“坐”,最后是喜歡“臥”。五十歲以后進(jìn)入衰落期,順序是肝、心、脾、肺、腎順次衰落。

就養(yǎng)生而言,也應(yīng)該順應(yīng)生命本身生長(zhǎng)壯老的規(guī)律。十歲好“走”,氣血在下而充盛,對(duì)十歲以內(nèi)的小朋友來(lái)說(shuō),就不用拘著他,可讓他自由自在地發(fā)揮天性,多活動(dòng)比多學(xué)奧數(shù)、英語(yǔ)更重要;二十歲好“趨”,喜歡快步走,是歡快的節(jié)奏,反映內(nèi)心總充滿喜悅,對(duì)十到二十歲的青少年,可善加引導(dǎo),使他們追求更高、更美好的方向,所做的事情也可以節(jié)奏稍快;三十歲“好步”,人到三十歲心志已經(jīng)成熟,身體也趨頂峰,養(yǎng)生應(yīng)該逐步對(duì)穩(wěn)定性提出要求,要求節(jié)奏平緩,于是生活、工作、鍛煉都可以此為原則;四十歲“好坐”,人到四十開始盛極而衰,于是從此的養(yǎng)生逐漸由動(dòng)轉(zhuǎn)靜,坐而靜功或動(dòng)作幅度、活動(dòng)范圍小的鍛煉方式更適合……以此類推,養(yǎng)生不是一成不變的,而是順應(yīng)人生周期,適應(yīng)自然節(jié)律的適合自己的生活方式。(作者是北京中醫(yī)藥大學(xué)國(guó)學(xué)院院長(zhǎng))(東方早報(bào)2014-07-26

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