視力論壇 瞪遠(yuǎn)療法教程歡迎大家光臨《近視自愈論壇》http://dylf. 歡迎大家轉(zhuǎn)載《瞪遠(yuǎn)療法》2010年4月25日 我用10天將小孩的視力從0.5提高到1.0，將自已治療小孩近視的經(jīng)驗(yàn)寫(xiě)成《瞪遠(yuǎn)療法》，并創(chuàng)辦了《近視自愈論壇》，歡迎近視眼患者一起分享，并且?guī)椭麄饕幌?，多一個(gè)人知道就少一個(gè)近視患者。這是公益性論壇，地址 http://dylf. ，本人不收任何費(fèi)用，也不辦近視治療機(jī)構(gòu)，這個(gè)方法簡(jiǎn)單易學(xué)，所以也不準(zhǔn)備太多地答疑。瞪遠(yuǎn)療法教程天地閑人目前，近視眼青少年比例越來(lái)越高，治療方法有越來(lái)越多，費(fèi)用越來(lái)越費(fèi)。方法有食療、藥療、儀器療等，但大多效果微乎其微。手術(shù)治療雖然見(jiàn)效快，但是由于是在眼睛晶狀體上用刀，危險(xiǎn)性較大，且伴有并發(fā)癥，一些治療的人后來(lái)又患上近視眼。為什么會(huì)這樣呢？主要原因是現(xiàn)在眼科醫(yī)學(xué)的建立的理論基礎(chǔ)是錯(cuò)誤的，錯(cuò)誤的理論指導(dǎo)出錯(cuò)誤的實(shí)踐。
瞪遠(yuǎn)療法，顧名思義，就是瞪大眼睛看遠(yuǎn)方。我因?yàn)樾『⒒忌辖?，在網(wǎng)上搜索到類(lèi)似療法，然后用來(lái)訓(xùn)練小孩，結(jié)果在較短時(shí)間內(nèi)取得了理想結(jié)果。實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的最好標(biāo)準(zhǔn)，所以決心將自已的體會(huì)寫(xiě)出來(lái)進(jìn)行推廣，造福人群，造福社會(huì)。
第一章 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的錯(cuò)誤之處
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，近距離看東西時(shí)眼睛肌肉是要用力的，遠(yuǎn)距離看東西是眼睛肌肉是要放松的，于是進(jìn)一步推斷，治療近視眼就是要放松眼部肌肉，防止用眼疲勞。因此，治療近視對(duì)用眼疲勞是談虎色變，所以治療都是以此為基礎(chǔ)的。
然而事實(shí)并非如此，舉一個(gè)例子，剛出生的嬰兒，腳不能站立，手不能握緊，身不能坐起，全身肌肉都應(yīng)該屬于放松狀態(tài)，但是，他的視力如何呢？注意觀察你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，初生的嬰兒的視力很差。隨著嬰兒的成長(zhǎng)，力氣越來(lái)越大，視力也越來(lái)越好。
我們認(rèn)為，用眼疲勞，有壞的疲勞，也有好的疲勞。不僅近距離用眼會(huì)肌肉用力，造成用眼疲勞；遠(yuǎn)距離也會(huì)肌肉用力，造成用眼疲勞。近距離用眼的疲勞，與遠(yuǎn)距離用眼的疲勞，兩者有質(zhì)的不同，性質(zhì)是相反的。對(duì)于前者，我們是排斥的，反對(duì)的；對(duì)于后者，我們是需要的，是提倡的?？傊?，歡迎你用眼疲勞。
由于小孩長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，他的眼睛錯(cuò)誤理解了主人的用意，以為主人就是希望看這么近的距離，于是將晶狀體調(diào)節(jié)到這種狀態(tài)。當(dāng)小孩患上近視，找醫(yī)生驗(yàn)光，一般醫(yī)生會(huì)建議配上近視鏡。當(dāng)戴上眼鏡后，小孩的用眼習(xí)慣并沒(méi)有改變，結(jié)果他的眼睛驚奇地發(fā)現(xiàn)，又看不清楚了，于是下達(dá)指令，要求晶狀體再次調(diào)節(jié)能看得清的狀態(tài)。于是，小孩又近視了。然后小孩在家長(zhǎng)的陪同下，又去驗(yàn)光和配眼鏡，接著又重復(fù)上面的過(guò)程。這就好比動(dòng)畫(huà)片中的貓捉老鼠的游戲。所以，我們建議，近視眼患者，能不戴眼鏡盡量不要戴眼鏡；實(shí)在看不清的，看遠(yuǎn)時(shí)戴上眼鏡，看近時(shí)摘掉眼鏡；如果還不行，配兩副眼鏡，看遠(yuǎn)是戴度數(shù)高的，看近時(shí)戴度數(shù)低的；如果仍然不行，可以特制眼鏡，鏡片上半部分度數(shù)高，下半部分度數(shù)低。
第二章 瞪遠(yuǎn)療法的操作過(guò)程
瞪眼療法，可以分為三個(gè)動(dòng)作，三條標(biāo)準(zhǔn)。三個(gè)動(dòng)作是瞪眼、定眼和轉(zhuǎn)眼，對(duì)應(yīng)的三條標(biāo)準(zhǔn)是瞪得清、定得久、轉(zhuǎn)得開(kāi)。下面一一說(shuō)明。
一、瞪眼
瞪眼就是用力撐開(kāi)雙眼，越大越好，直至能看清目標(biāo)。具體做法是：
找一光線充足，視線較好，空間寬闊的位置，在5米之外掛上《標(biāo)準(zhǔn)對(duì)數(shù)視力表》，睜開(kāi)雙眼看清自已能看清哪一行，哪一行剛好看不清楚，在該行用夾子夾住定位。然后瞪大眼睛用力看，直至看不清的那行看清楚為止。
動(dòng)作要領(lǐng)：眼睛瞪得越大越好，最好連耳朵、頭皮一起帶動(dòng)起來(lái)。也可以先緊閉雙眼，然后突然努目圓睜。個(gè)人體會(huì)，咬緊牙關(guān)，曲膝伸臂，也有輔助作用。一般1~2天，就能掌握。
掌握了眼睛用“力”的方法，對(duì)于瞪遠(yuǎn)療法至關(guān)重要。
有人提出了“瞪眼、瞇眼和眨眼”三種用力的方法。其中瞇眼并不是眼部肌肉用力，而是靠眼睫毛合在一起，起到小孔成像的作用，相當(dāng)于戴了一個(gè)低度的近視鏡。如果屬于這種情況，那么并不能訓(xùn)練眼部肌肉，反而易造成眼睛散光。眨眼，我感覺(jué)可以歸納到瞪眼里面，作為瞪眼的組成部分和調(diào)節(jié)手段。而瞪眼相對(duì)是比較簡(jiǎn)單，容易掌握，易于操作，且較為安全的。如果訓(xùn)練者掌握了“瞪眼”的技巧，那么足于完成整個(gè)訓(xùn)練了。
所以，我感覺(jué)，還是要突出“瞪眼”比較科學(xué)，而且越是簡(jiǎn)單有效的東西，越是容易推廣。我們改叫瞪遠(yuǎn)療法的目的，就是為了強(qiáng)調(diào)“瞪眼”。
瞪眼療法，簡(jiǎn)單，但卻有效果。大道至簡(jiǎn)，真正有效的東西，往往是十分簡(jiǎn)單的。我有個(gè)朋友說(shuō)，他曾得一種病，吃了多少貴重的藥都治不好，最后，吃了兩粒幾角錢(qián)的藥片反而治好了。所以，對(duì)癥治療，有的放矢，難也變得容易。用錯(cuò)了方法，南轅北轍，容易也變得困難?！兜赖陆?jīng)》說(shuō)，得其一，萬(wàn)事畢。如果一招就能治敵，又何必去搞令人眼花繚亂的花招呢。所以，我們不太主張?jiān)谥委煹耐瑫r(shí)，搞什么食療、按摩、針灸、氣功療法等。五花八門(mén)的治療方法一起用，看似系統(tǒng)療法，實(shí)際上是病急亂投醫(yī)的表現(xiàn)。
二、定眼
定眼，就是在瞪眼之后，看清楚了目標(biāo)，盡量將清晰的畫(huà)面“定”住，也就是保持住瞪眼的效果。
動(dòng)作要領(lǐng)：瞪清之后，要盡量保持住，受不了可以眨眼，但一定要將目標(biāo)“死死”抓住。
瞪眼是大進(jìn)步，定眼是小進(jìn)步。能將模糊的目標(biāo)看清楚，對(duì)治療而言就是掌握了金鑰匙。而每一次看視力表時(shí)，視力能提高一行，都是質(zhì)的飛躍，但是，這種質(zhì)的飛躍是日積月累得來(lái)的，這種由質(zhì)的飛躍帶來(lái)喜悅也是非常難得的，更多的枯燥無(wú)味、反反復(fù)復(fù)的練習(xí)。
質(zhì)變始于量變。對(duì)于患者而言，點(diǎn)滴進(jìn)步都能帶來(lái)巨大的信心，因此，我們有必要讓自已感覺(jué)到不斷的進(jìn)步，由小的進(jìn)步積累成大的進(jìn)步，由量變最終產(chǎn)生質(zhì)變。
瞪得清，是一種進(jìn)步；而定得久，同樣是一種進(jìn)步。
當(dāng)我們瞪清目標(biāo)以后，要“定”住，并開(kāi)始計(jì)時(shí)?！岸ā钡脮r(shí)間越長(zhǎng)，進(jìn)步就越大，要相信量變終究會(huì)產(chǎn)生質(zhì)變的。根據(jù)我個(gè)人在訓(xùn)練小孩過(guò)程中的經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)“定”住2分鐘以上，視力就開(kāi)始發(fā)生質(zhì)的變化了。
但也許個(gè)體之間有差異，這需要實(shí)踐來(lái)證明。有的人或許要定眼10分鐘也說(shuō)不定，每個(gè)人要掌握好自已的量變公式，就對(duì)自已的恢復(fù)進(jìn)度胸有成竹了。
三、運(yùn)眼
運(yùn)眼有很多種，主要指轉(zhuǎn)眼，訓(xùn)練者也可自創(chuàng)方法，目的是訓(xùn)練眼部肌肉。
轉(zhuǎn)眼，就是順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)眼。據(jù)說(shuō)有人通過(guò)這種方法治好了近視眼。
動(dòng)作要領(lǐng)：先從下、左、上、右的方向轉(zhuǎn)眼球，轉(zhuǎn)24圈；再?gòu)南?、右、上、左方向轉(zhuǎn)眼球，轉(zhuǎn)24圈。轉(zhuǎn)眼的幅度要大，速度要慢一點(diǎn)，使眼部肌肉得到充分訓(xùn)練。
轉(zhuǎn)眼的目的是就訓(xùn)練眼部肌肉的力量。
人身體無(wú)非由骨骼肌肉組成，眼睛就是由肌肉組成的，訓(xùn)練眼清其實(shí)就是訓(xùn)練眼部肌肉，使眼睛的周?chē)募∪鈱⒕铙w拉開(kāi)一點(diǎn)，拉平一點(diǎn)，使晶狀體凸得不那么厲害。所謂的手術(shù)治療，也是將晶狀體用激光等方法削平一點(diǎn)，但這種方法遠(yuǎn)比不上眼部肌肉自然作用下的效果。
運(yùn)眼還有一種畫(huà)“米”字的方法。即用眼從左端極至處看到右端極至處，再?gòu)纳隙藰O至處到下端極至處，再用同樣的方法從右上到左下，人左上到右下。
第三章 瞪遠(yuǎn)療法的衡量標(biāo)準(zhǔn)
瞪遠(yuǎn)療法動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)有三條，即瞪得清、定得久、轉(zhuǎn)得開(kāi)。具體解釋如下：
瞪得清，就是通過(guò)瞪眼，將原來(lái)不清楚的目標(biāo)看清楚。這種瞪法，在平時(shí)雖然可以用，但效果并不明顯。但是在看視力表的時(shí)候，效果就相當(dāng)明顯了，往往訓(xùn)練前可以看到0.6行，瞪眼之后可以看到1.0行，在視力表上跨了兩行。
定得久，就是通過(guò)保持影像，使之越久越好。我個(gè)人認(rèn)為，至少要能保持到2分鐘以上，才能瞪得清下一行。
運(yùn)得開(kāi)，就是轉(zhuǎn)的幅度要大，使眼部肌肉得到充分的鍛煉。
需要說(shuō)明的是，當(dāng)患者能瞪眼看清視力表1.0，并不表視他就達(dá)到1.0的視力。我們看視力表，有三種狀態(tài)：
一種狀態(tài)就是清清楚楚地看到目標(biāo)，這是屬于明視；
一種狀態(tài)就是，雖然看清楚了，但有很多重影，要用力瞪眼才能肯定，這是屬于糊視；
一種狀態(tài)就是，通過(guò)瞪眼能看到隱約圖像，但是通過(guò)估計(jì)判斷，能猜個(gè)八九不離十，這是屬于猜視。
我們的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)是，患者在視力表上猜視的那一行，退回2行，才是他真正的視力范圍。
第四章 質(zhì)變到量變的公式
要快速提高視力并非不可能，根據(jù)我個(gè)人的看法，如果掌握了個(gè)重要的從量變到質(zhì)變的公式，就為快速提高視力創(chuàng)造了條件。這個(gè)公式是：
定視3分鐘=瞪眼提高1行（個(gè)體或許有差異）
我們通過(guò)瞪眼，使模糊的圖像變得清晰，然后“定”住它，努力保持它，保持越久越好，將我們能保持在3分鐘以上時(shí)，基本上就可以瞪眼看得清下一行了。當(dāng)然，每個(gè)人定視的時(shí)間是否相同，還有待驗(yàn)證，或許有的人公式應(yīng)改為“定視5分鐘=瞪眼提高1行”。但是，定視的量變，必然引起瞪眼的質(zhì)變，我們掌握了自已量變公式，無(wú)疑將極大地提高視力的訓(xùn)練速度。
第五章 關(guān)于重影問(wèn)題
在訓(xùn)練過(guò)程中，會(huì)出現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題：“重影”，又叫作復(fù)影。由這個(gè)問(wèn)題的出現(xiàn)，曾讓我非常彷徨，甚至害怕，擔(dān)心孩子的視力從此更差，憂慮孩子的眼睛被我毀掉，好在這一問(wèn)題已經(jīng)克服。
這個(gè)問(wèn)題是一位不知名的網(wǎng)友解決的。重影問(wèn)題一般由兩種原因產(chǎn)生，一是散光，這點(diǎn)眾所周知；另一種是兩眼用力不平衡，使兩眼圖像不能完全重疊起來(lái)，形成重影，目前知道這點(diǎn)的不多。訓(xùn)練過(guò)程中的重影，恰好是第二種情況，也就是說(shuō)，在訓(xùn)練時(shí)兩眼用力不同，一只眼用力大，另一只眼用力小，結(jié)果就產(chǎn)生重影。
要檢查自已眼睛的重影是散光，還是用力不平衡造成的。其實(shí)非常簡(jiǎn)單，你只要閉上一只眼睛，如果單眼重影，那么散光的可能性很大。如果雙眼重影，單眼不重影，那么就不是散光，而是雙眼用力不平衡了。雙眼用力平衡造成的重影，有很多種原因，訓(xùn)練中產(chǎn)生的重影，一般是兩眼用力差異造成的。
重影產(chǎn)生既然是用力不平衡造成的，那么只要訓(xùn)練用力小的眼睛就可以了。一般而言，用力最小的眼睛，就是那只視力最差的眼睛。當(dāng)你兩眼視力差別不大，你還感覺(jué)不到，但當(dāng)你突然提高了一只眼睛的視力，另一只眼睛視力沒(méi)有同步提高，就產(chǎn)生了重影。
解決辦法有兩種，一種是讓它自然消除，兩眼會(huì)慢慢適應(yīng)過(guò)來(lái)，最后沒(méi)有重影。不過(guò)，積極的辦法，還是蓋住好的眼睛，訓(xùn)練差的眼睛，將兩眼的視力提到接近的水平。
第六章 關(guān)于屈光度問(wèn)題
從目前來(lái)看，雖然遠(yuǎn)視能力明顯提高，但還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)屈光度會(huì)下降。主要原因可能是晶狀體并沒(méi)有恢復(fù)到正常狀態(tài)，仍然是變形的狀態(tài)。通過(guò)練習(xí)提高遠(yuǎn)視力，其實(shí)質(zhì)可能是捷狀肌變得強(qiáng)壯而且可調(diào)節(jié)，當(dāng)需要看遠(yuǎn)處時(shí)，捷狀肌拉開(kāi)晶狀體，使之能看清遠(yuǎn)方。當(dāng)不需要看遠(yuǎn)方時(shí)，晶狀體又回歸到原來(lái)狀態(tài)。
也就是說(shuō)，通過(guò)這種方法訓(xùn)練得來(lái)的視力，可能是暫時(shí)的，要真正提高視力，就要設(shè)法降低屈光度。
屈光度如何降低，現(xiàn)在不得而知，但是保持良好的用眼習(xí)慣，使晶狀體回歸到近視狀態(tài)的力量小一點(diǎn)，回歸的次數(shù)少一點(diǎn)；再通過(guò)持續(xù)訓(xùn)練，使晶狀體慢慢回到正常狀態(tài)。通過(guò)“拉”和“推”的方法，或許能漸漸降低屈光度。
第七章 保持用眼的良好習(xí)慣
近視眼的形成，主要原因是患者有諸多不良的用眼習(xí)慣，如果不一一改正過(guò)來(lái)，恐怕最后還是會(huì)視力反彈。為什么做手術(shù)校正了視力的人，不久又近視了呢？主要就是用眼習(xí)慣沒(méi)有改過(guò)來(lái)。
有位老中醫(yī)王天運(yùn)大夫在這方面很有研究，現(xiàn)摘錄他關(guān)于保持用眼良好習(xí)慣的文章如下：
一、握筆時(shí)筆尖出手指的距離在二橫指以上（以中、食二指中段的寬度為準(zhǔn)），才能不遮擋視線。
二、臂肘放桌上才能挺胸抬頭而不駝背。
三、伸直胳膊（兩臂像等號(hào)一樣）持書(shū)看（書(shū)豎起，書(shū)背面與桌面成60度角左右）、寫(xiě)字、操作鍵盤(pán)、看屏幕、玩玩具。讀寫(xiě)時(shí)把書(shū)或本放在臉的正前方，筆尖正對(duì)鼻子，不要歪斜。手盡量往前，頭盡量向后，頭、眼略抬高一些。這樣，增加了視距，減少了眼的調(diào)節(jié)量。
四、耳朵是宏觀人體的微觀縮影。運(yùn)耳可以強(qiáng)身健體。捏、掐耳朵以耳垂（垂中為眼穴）為主，遍耳捏、掐、揉、翻折，把耳朵捏的有些疼、熱感為好，但注意不要把耳朵捏破了。捏耳朵，特別是把耳根弄軟，即起到了活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)、健身明目的作用。每天捏耳朵累計(jì)300遍以上效果特好。
五、擴(kuò)胸就是像伸懶腰一樣，胸部向前，頭頸及雙肩盡量向后仰，到位后返回為一次，每天累計(jì)做300次以上。矯枉過(guò)正，抬起了頭、眼，挺起了胸腰，既可防治近視，又可防治駝背。
六、長(zhǎng)時(shí)間看近導(dǎo)致近視。克敵制勝的法寶就是一個(gè)“遠(yuǎn)”字。只要時(shí)時(shí)、處處、事事做到：能看清楚盡量遠(yuǎn)，不要彎腰、低頭、近，就切斷了近視眼的根源。凡有駝背、彎腰低頭看地看近毛病的孩子，如不改變，近視就永遠(yuǎn)發(fā)展。
七、望遠(yuǎn)和室外運(yùn)動(dòng)共2小時(shí)以上，二者同時(shí)做或單獨(dú)做均可?？梢栽陔x視力表5米左右的距離上，邊捏耳朵邊讀、看視力表，一行行增加。如提升不了，或累了、膩了，就做各種運(yùn)動(dòng)或擴(kuò)胸、拍打后再看?？傊刻焓覂?nèi)看視力表和室外運(yùn)動(dòng)及望遠(yuǎn)的時(shí)間在2小時(shí)以上為好。
如能?chē)?yán)格落實(shí)以上口訣，改掉形成近視的不良環(huán)境和習(xí)慣，養(yǎng)成良好的行為規(guī)范，特別是把伸直胳膊讀寫(xiě)看玩、挺胸抬頭望遠(yuǎn)和室外運(yùn)動(dòng)成為習(xí)慣，則防治近視和駝背的效果就很理想。
口訣：“握筆兩橫指，臂肘放桌上；伸直胳膊讀寫(xiě)看，能看清楚盡量遠(yuǎn)；捏耳擴(kuò)胸不低頭，健身望遠(yuǎn)兩鐘頭；永不低關(guān)彎腰看，吃飯路途都望遠(yuǎn)；哪側(cè)眼差哪側(cè)嚼，睡覺(jué)永不壓這眼，兩眼平等可隨意?！?br>
第八章 訓(xùn)練的時(shí)間問(wèn)題
一般來(lái)說(shuō)，我們建議每天三次，一次不少于半小時(shí)。當(dāng)然時(shí)間越長(zhǎng)越好，總之，長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練比短時(shí)間訓(xùn)練好，短時(shí)間訓(xùn)練比不訓(xùn)練好。另外，我們建議最好在戶外光線好的情況下訓(xùn)練，光線對(duì)人的影響太大了。
第九章 結(jié)語(yǔ)
愿近視漸增的趨勢(shì)得到扼制，愿小學(xué)生的近視眼患者越來(lái)越少。家長(zhǎng)在訓(xùn)練小孩視力時(shí)，應(yīng)謹(jǐn)慎從事，莫要急進(jìn)草率，以免終身后悔。
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