人們通常把疲勞分為生理疲勞和心理疲勞兩種。前者針對(duì)體力勞動(dòng)而言，主要表現(xiàn)為肌肉酸痛、疲倦無力等；后者指腦力勞動(dòng)而言，主要表現(xiàn)為心情煩躁，注意力渙散，思維不敏捷，反應(yīng)遲鈍等，是用腦過度的信號(hào)。出現(xiàn)心理疲勞的感覺，是人體對(duì)繼續(xù)工作的抵觸，疲勞信號(hào)揭示機(jī)體已經(jīng)需要休息，需要調(diào)整和恢復(fù)，應(yīng)該停止工作，以睡眠或者娛樂、體育活動(dòng)（或體力勞動(dòng)）等積極方式促進(jìn)大腦功能的調(diào)整。此時(shí)，若強(qiáng)制大腦繼續(xù)工作，則會(huì)加重心理疲勞，造成腦細(xì)胞的損傷，或使腦功能恢復(fù)發(fā)生障礙。

很多人在現(xiàn)實(shí)生活中喜歡采用各種腦興奮措施來消除心理疲勞感，以繼續(xù)完成工作。如大最抽煙，以酒助興；西方人則甚歡抽雪茄、飲咖啡等來振奮自己的神經(jīng)。但是，除非所用的方法確實(shí)能夠改善細(xì)胞的生理過程，促進(jìn)腦細(xì)胞疲勞的恢復(fù)，一般這類方法并不可取，反而會(huì)加重心理疲勞，損傷腦細(xì)胞，對(duì)機(jī)體十分有害。

因此，要消除心理疲勞，重在勞逸結(jié)合，體腦結(jié)合，最關(guān)鍵的是科學(xué)用腦，順應(yīng)大腦活動(dòng)的生理節(jié)律，尤其是不可以長(zhǎng)時(shí)間以各種強(qiáng)制手段增加腦力勞動(dòng)的負(fù)荷。腦的健康是人體健康的基礎(chǔ)和保證，及時(shí)消除心理疲勞，一輩子注重腦保健是至關(guān)重要的。

來源：高端私人醫(yī)生