老不老在乎大腦

也許你聽過有人把神經(jīng)衰弱，甚至把早衰或早亡，歸結(jié)為“用腦過多”，其實，這是一種極大的誤解。人腦和其他器官一樣，有其“用進費退”的特性，只要合理的用腦，腦越用得多，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)就越是不會受阻抑，各種器官的生理功能就越是不會失調(diào)，各種神經(jīng)細胞之間的聯(lián)系也就會越多。這樣一來，神經(jīng)系統(tǒng)、條件反射就可以不斷地得到強化和鞏固。于是，大腦的反應(yīng)就會顯得越加靈敏，精力也會顯得越加旺盛。精神有所寄托，就不會意志衰退，也不會感到寂寞無聊、煩悶抑郁了。這樣一來，還會不健康長壽嗎？

美國加利福利亞大學(xué)心理學(xué)家戴爾門得做過這樣一個實驗：把高齡的老鼠放在一個新的環(huán)境里，給予一個新的刺激，不到30天，這些老鼠的腦細胞里長出了許多新的神經(jīng)；而那些關(guān)在籠子里生活單調(diào)的老鼠卻沒有這種“再生現(xiàn)象”。據(jù)之，戴氏得出這樣的結(jié)論：積極思想，勤于用腦，是延緩衰老的重要途徑；相反，思想懶散，無所事事，最易催人老。

日本的科學(xué)家，用超聲波測量不同生活方式的人的大腦，發(fā)現(xiàn)勤于思考的人，腦血管會經(jīng)常處于舒展的狀態(tài)，使大腦神經(jīng)細胞得到良好的保養(yǎng)，這樣就可以使得大腦不至于過早地衰肋。

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那么，怎樣勤于用腦、合理用腦呢？

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其一，無論是工作還是學(xué)習(xí)，都應(yīng)具備一定的興趣，所謂“知之者，不如好之者；好之者，不如樂之者北。一個人只要視學(xué)習(xí)和工作為一種享受，就必然會輕松自如、不易疲勞。

其二，要有規(guī)律的生活制度，即學(xué)習(xí)和工作與休息交替。在時間安排上，學(xué)習(xí)或工作以產(chǎn)生疲勞為限，休息以消除疲勞為度。這種規(guī)律化的生活，可使大腦的興奮與抑制建立起具有一定節(jié)奏的動力定型，確保學(xué)習(xí)與工作自始至終處于“駕輕就熟”的狀態(tài)。

其三，要有科學(xué)的學(xué)習(xí)與工作方法，即學(xué)習(xí)和工作不僅需要連續(xù)性，還應(yīng)有內(nèi)在的交替性，防止單調(diào)而導(dǎo)致生理疲勞與心理厭倦，留意體栽結(jié)合。

那種懶于用腦（懶散不動腦筋）、胡亂用腦（過于緊張，超過自己能力的非分之想）、單一用腦（長詒間從事同一學(xué)習(xí)或工作）、帶病用腦（身體不佳或患病而勉強學(xué)習(xí)或工作），都與合理用腦背道而馳，時間長了，都有可能患有被國外學(xué)者稱之蕺“慢性腦病”。開始，出現(xiàn)對周圍環(huán)境的興趣減退，并逐漸感到厭煩；接著，心理機能逐漸衰退；最后，進仉所謂“迷霧”狀態(tài)，感情冷漠，記憶力混亂超才思減退。

為了保持大腦的效能，需要孬面護腦：

一是合理飲食。在攝取必要的糖、脂肪和蛋白質(zhì)以補充體能的同時，應(yīng)注意一些維生素、礦物質(zhì)及微量元素的攝取。

　　二是合理休息。疲勞是生理上消耗的結(jié)果，休息則是一種修復(fù)過程。休息除睡眠外，應(yīng)根據(jù)自己的愛好，從事一些啕遣性的娛樂和體育活動，使原先的興奮部位轉(zhuǎn)如抑制，同時，莰過活動加速血液循環(huán)，改善大腦的供氧，促進大腦的代謝。

　　三是防止大腦傷害。高溫、強烈的陽光，都對大腦不利；居住的過分擁擠，通風(fēng)的不良，空氣的混濁，光照的過分或不足，噪音等刺激，均會消弱大腦的功能；大量的飲酒，酒精使大腦皮層的抑制減弱；長期的吸煙，會出現(xiàn)神經(jīng)過敏、記憶力下降、注意力分散、精神恍惚等大腦受損的表現(xiàn)。