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輕松學(xué)會(huì)防身功夫

 愛上大山 2014-06-19

中國功夫,博大精深。武術(shù),不僅是中國的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目,更是中華民族的瑰寶。對(duì)于普通人而言,武術(shù)不僅能夠增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性和平衡性,而且可以作為一種有效的防身技能。

本次體驗(yàn)我們來到了威爾士古北會(huì)所,曾習(xí)武多年的健身教練范文猛為大家介紹了幾招既能強(qiáng)身健體、又能自我防衛(wèi)的武術(shù)動(dòng)作。不過由于招式殺傷力很大,本報(bào)與教練建議大家在人身安全沒有受到威脅時(shí)切勿亂用,以免造成傷害和糾紛。

招式一 擒腕砸肘

動(dòng)作要領(lǐng):當(dāng)對(duì)手從正面抓住你的肩膀時(shí),一手抓扣住對(duì)手的手腕,用另一只手的前臂向下砸向?qū)Ψ街怅P(guān)節(jié),使其肘部彎曲。此時(shí)對(duì)手就能被你擒住,然后你的身體迅速后撤,手臂下壓,這樣可以使對(duì)手倒地就擒。

教練提示:當(dāng)對(duì)手用右手抓你的肩膀,你也要用右手來抓住對(duì)手的右手手腕,右對(duì)右,左對(duì)左。當(dāng)對(duì)手倒地時(shí),你可以順勢擒住對(duì)方,使其喪失對(duì)自己的威脅。這個(gè)動(dòng)作稍顯復(fù)雜,需要反復(fù)練習(xí),熟練掌握后才能付諸實(shí)踐。

招式二 肘擊

動(dòng)作要領(lǐng):肘關(guān)節(jié)夾緊,是以腳部為根基發(fā)力,經(jīng)腰部傳至上身,把全身的重量集中于肘部爆發(fā)出來。攻擊部位多以上半身為主,最佳攻擊部位有太陽穴、頸椎、胸口。

教練提示:這是一個(gè)以肘關(guān)節(jié)為武器進(jìn)行攻擊的動(dòng)作,常見的攻擊形式有盤肘、頂肘等。夾緊肘關(guān)節(jié)的目的是為了保護(hù)關(guān)節(jié)以及加強(qiáng)攻擊性。當(dāng)有人在背后試圖攻擊你或者強(qiáng)搶你的財(cái)物時(shí),你可以轉(zhuǎn)身肘擊對(duì)方,進(jìn)行自我保護(hù)。由于太陽穴的攻擊目標(biāo)比較小,也比較遠(yuǎn),一般的攻擊部位可以是胸口或者喉結(jié)。胸口的攻擊范圍更大,命中率高,而攻擊對(duì)方喉結(jié)則殺傷力更強(qiáng)。

招式三 膝擊

動(dòng)作要領(lǐng):當(dāng)對(duì)手正面攻擊你時(shí),你的身體重心略微前傾,雙手抓緊對(duì)方雙肩或者頭部,膝關(guān)節(jié)固定呈90度,以髖關(guān)節(jié)為圓心,發(fā)力向上提膝。攻擊部位多以腹部以下為主。

教練提示:這是一個(gè)以膝關(guān)節(jié)為武器進(jìn)行攻擊的動(dòng)作,常見的攻擊形式有提膝、砸膝等。當(dāng)有人從正面試圖攻擊你時(shí),特別是當(dāng)對(duì)方已經(jīng)離你的身體非常近時(shí),用膝關(guān)節(jié)去攻擊對(duì)方腹部以下部位是一種非常有效的自我保護(hù)方法。攻擊時(shí),除了髖關(guān)節(jié)要發(fā)力,雙手也要用力制服對(duì)手,攻擊的動(dòng)作盡量快速、兇狠,力求在對(duì)手還來不及做出保護(hù)動(dòng)作時(shí)一擊即中。

招式四 鏟腿

動(dòng)作要領(lǐng):當(dāng)對(duì)手從正面向你靠近時(shí),瞄準(zhǔn)對(duì)手小腿前側(cè),迅速提起自己的一條腿,以大腿帶動(dòng)小腿,發(fā)力鏟向?qū)κ钟婀恰?/p>

教練提示:這是一個(gè)以腳為武器進(jìn)行攻擊的動(dòng)作。相比于手,腿腳的力量更足。當(dāng)對(duì)手從正面迅速靠近你并企圖對(duì)你發(fā)起攻擊時(shí),鏟踹對(duì)方小腿迎面骨不但簡單有效、快速直接,并且可以瞬間讓敵人失去行走能力。失去了支撐點(diǎn),也就無法對(duì)你實(shí)施攻擊,你所要做到的就是臨危不懼,看準(zhǔn)時(shí)機(jī),用力將對(duì)手鏟倒。

招式五 過肩摔

動(dòng)作要領(lǐng):當(dāng)對(duì)手從正面、側(cè)面或身后向你擊拳或者其他情況,一手扣住對(duì)手的手腕,另一只手扣住對(duì)手肘關(guān)節(jié),然后轉(zhuǎn)身,以一側(cè)肩膀頂住對(duì)手腋下肩關(guān)節(jié)處,略微下蹲,用臀部頂住對(duì)手腹部,向斜下方轉(zhuǎn)身,使對(duì)手從你身體上方摔下來。

教練提示:此招最大特點(diǎn)就是以柔克剛、借力打力,順著對(duì)手的發(fā)力方向,將其放倒制服,給予對(duì)手重創(chuàng)。但這個(gè)動(dòng)作技術(shù)要求比較高,需要進(jìn)行長時(shí)間的練習(xí)才有可能熟練掌握。在許多影視劇中,我們經(jīng)常能見到一些“四兩撥千斤”的場面,但在現(xiàn)實(shí)生活中,這樣不理智的行為是非常危險(xiǎn)的。因此,面對(duì)身形比自己健碩的對(duì)手,千萬不可貿(mào)然使用此招。

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