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摘要： 孫思邈是唐代杰出的醫(yī)學(xué)家和養(yǎng)生學(xué)家，除了治病救人，孫思邈還非常重視養(yǎng)生，提出了“善養(yǎng)性”、“治未病”、“消未患”等養(yǎng)生法，自己也收獲101歲的高壽。他提倡：少說(shuō)、少想、少吃、少賴。此養(yǎng)生法在我們中國(guó)巴馬長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)都能找到些許印記。 我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)藥學(xué)歷史悠久，至今依然沿承。其中養(yǎng)生也包含在這博大精深的醫(yī)海里面。孫思邈是唐代杰出的醫(yī)學(xué)家和養(yǎng)生學(xué)家，著有醫(yī)學(xué)專著《千金要方》，被后世尊奉為“藥王”。除了治病救人，孫思邈還非常重視養(yǎng)生，提出了“善養(yǎng)性”、“治未病”、“消未患”等養(yǎng)生法，自己也收獲101歲的高壽。他提倡：少說(shuō)、少想、少吃、少賴。此養(yǎng)生法在我們中國(guó)巴馬長(zhǎng)壽村都能找到些許印記。 1.少說(shuō)，以防損傷肺氣：聚會(huì)聊天成天說(shuō)個(gè)不停，容易損傷肺氣，不斷排出吸進(jìn)，就像人體一樣，器官的超負(fù)荷工作就會(huì)給身體造成不適，不病自傷。如果實(shí)在是無(wú)法避免，盡量放慢語(yǔ)速，間歇性休息，給身體節(jié)能。 2.少想，避免氣機(jī)郁結(jié)：現(xiàn)在社會(huì)壓力大，也因?yàn)檫@個(gè)問(wèn)題冒出了很多問(wèn)題。吃不好、睡不好那是其中，壓力大還會(huì)影響身體各種循環(huán)、免疫系統(tǒng)的故障，氣機(jī)郁結(jié)，進(jìn)而引起疾病。解決辦法：順應(yīng)自然，給自己充足的放松時(shí)間找點(diǎn)別的事情轉(zhuǎn)移問(wèn)題。 3.少賴床，以防氣血不暢：周末賴床似乎是每個(gè)上班族必經(jīng)的步驟。也有人因?yàn)榧影嗌钜挂挥X到第二天下午。中醫(yī)認(rèn)為，睡眠的目的在于調(diào)整陰陽(yáng)平衡,睡多睡少對(duì)身體都沒有好處。孫思邈還說(shuō)過(guò)：“養(yǎng)生之道，常欲小勞?！?/div> 睡得太多會(huì)影響血?dú)膺\(yùn)行受阻，循環(huán)系統(tǒng)損害，臟腑功能障礙。養(yǎng)生辦法：睡前不運(yùn)動(dòng)，沒隔一小段時(shí)間靜坐、散步、聽聽音樂。在午夜23:00~1：00這段時(shí)間一定要睡好。 4.少吃，避免心氣不足：隨著物質(zhì)生活改善，美食越來(lái)越多，很多人因此也越吃越多，導(dǎo)致現(xiàn)今社會(huì)肥胖疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也證實(shí)，吃“七分飽”有助養(yǎng)生。吃太多容易導(dǎo)致氣滯，使心氣不足，增加腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致肥胖、高血脂等問(wèn)題，就是這些問(wèn)題導(dǎo)致人體快速衰老。養(yǎng)生辦法：必須細(xì)嚼慢咽，盡量食用流食，感到飽腹的時(shí)候馬上撩筷子。此種養(yǎng)生法在巴馬長(zhǎng)壽鄉(xiāng)最常見。巴馬人三餐清淡，主食吃玉米粥、紅薯粥等易消化的食品。只吃植物油，天天食用的火麻湯是唯一具有巴馬特色的產(chǎn)物之一，不過(guò)現(xiàn)今吃法越來(lái)越多，火麻油就是最出名和常見的一種。推薦閱讀：為你推薦史上較全的火麻油功效 |
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