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網(wǎng)絡(luò)上流傳的一篇很好關(guān)于膝蓋損傷與自我治療的文檔，重新進行了整理與制作。圖文對照，從病理、治療、自我康復(fù)練習(xí)、預(yù)防措施都有詳細(xì)的闡述。強烈推薦！圖比較大，打開請耐心。
來自： Cheers! > 《精彩薈萃》
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冬季跑步“悠著點”
在長期從事跑步的愛好者中，很多人的膝蓋都會有不同程度的損傷。另一方面，因為是業(yè)余愛好，對于一些專業(yè)的運動保護知識不了解，再加上不注意跑步前的熱身運動，他們的膝蓋也就勞損得更快一些?？梢宰?..
女人，請保護好你的膝蓋
女人，請保護好你的膝蓋。膝關(guān)節(jié)是我們?nèi)梭w內(nèi)最大、最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，不可以掉以輕心，很多原因都可能引起膝關(guān)節(jié)疼痛或損傷：膝關(guān)節(jié)僅靠小...
膝蓋不好，做磨鷹爪，一天一組，一組20次，快速修復(fù)膝蓋損傷#健康 #健身
膝蓋不好，做磨鷹爪，一天一組，一組20次，快速修復(fù)膝蓋損傷#健康 #健身。
健身卻導(dǎo)致了膝蓋痛？應(yīng)該怎么辦？
很多人決定健身、跑步，本來是想減肥或更健康，但事實卻因為錯誤的動作、強度出現(xiàn)了運動損傷，尤其膝蓋損傷特別常見！在膝蓋損傷中，不...
用一個小瓶子來拯救你的膝蓋
用一個小瓶子來拯救你的膝蓋。膝蓋夾瓶子：坐在凳子上，上身保持直立，雙腿并攏，拿一空礦泉水或飲料瓶（照片中本人臨時找了一瓶飲料，...
為了保護你身上最容易受傷的部位，這份自救指南請私藏
美國運動協(xié)會也有數(shù)據(jù)顯示，55% 的運動損傷都在于膝蓋，膝蓋當(dāng)之無愧是身體最易受傷的部位，而「跑跳痛」、「膝前痛」是運動者膝部最常...
傷不起的膝蓋，怎么保護它？
傷不起的膝蓋，怎么保護它？膝蓋，可謂是運動損傷重災(zāi)區(qū)，那個脆弱，深個蹲、跑個步、跳個操……為什么膝蓋那么容易受傷？如何保護膝蓋更好不受傷？一張圖告訴你：關(guān)于膝蓋疼的那些事兒↓為什么膝蓋容...
照顧膝蓋之簡易運動
照顧膝蓋之簡易運動?？梢杂媒】档哪_去帶動會痛的那一腳，健康的腳托著會痛的腳同時前后來回自然晃動，假設(shè)以健康的左腳托著傷痛的右腳，這么做也算是在復(fù)健喔，讓膝蓋漸漸恢復(fù)健康。
膝蓋不適教你如何鍛煉#鍛煉#運動#健康
膝蓋不適教你如何鍛煉#鍛煉#運動#健康。
微信掃碼，在手機上查看選中內(nèi)容
