自行車的正確騎行姿勢

tonywu13 2014-04-28

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山地車的坐姿調(diào)教，簡單的說可以注意以下幾點(diǎn)：

坐墊調(diào)成水平，前端翹起會影響血液循環(huán)，壓迫前列腺，后端翹起容易坐不穩(wěn)，因此調(diào)成水平。
坐墊高度，如果不是要求很精確的話，可以簡單的，將腳踏放到最低時，腳后跟能踩到腳踏即可。切記不能將坐墊拉得太高，太高的話會拉傷肌肉。而坐墊太低則會影響發(fā)力。
坐墊前后位置，調(diào)整好前兩步后，坐上坐墊，將兩側(cè)腳踏踩到水平位置，腳踩在腳踏上，位置在前的腳踏，膝關(guān)節(jié)應(yīng)該和腳踏中軸在同一垂線上。
把橫寬度，比肩略寬，太寬容易導(dǎo)致身體前傾，使腰部和手部肌肉受力過多。太窄則會影響操控。
車把高度，以身體自然前傾，手臂略彎為宜，手臂打直會失去緩沖，容易造成肘關(guān)節(jié)受傷。
剎把角度以手腕打直，手背與手臂一直線為宜，避免手腕肌肉疲勞。
騎行時，手的食指和中指要隨時放在剎把上，以應(yīng)對緊急情況。

另外注意的是，山地車下坡時，如果車速較快，建議臀部離開坐墊，位移到坐墊后，這樣可以將重心后移，使后輪增加抓地力，避免后輪打滑跳起造成的摔車事故。

最后送一張網(wǎng)上搜來的妹子示范標(biāo)準(zhǔn)騎姿，此圖版權(quán)不歸我，僅當(dāng)引用。

建議：
1. 為了降低對襠部的壓迫，坐墊前部向下調(diào)整傾斜15°左右；
2. 可考慮買條騎行褲，價格不貴；
3. 平時擴(kuò)胸，做幾個啞鈴等方法加強(qiáng)手臂力量；
4. 咨詢專賣店專業(yè)人員車架是否合適，車把坐墊等調(diào)整。
5. 每個車都有一個馴服，適應(yīng)的過程，堅持看看。

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來自： tonywu13 > 《bicycle》

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