【花生米的做法大全】餐桌上離不開的小菜 花生米這是一道人人都常吃的小菜,有的時候人們并不注意它,可它不僅美味,而且還是治病養(yǎng)生的高手。 花生的蛋白質(zhì)含量為25%--30%,花生蛋白含有人體必需的八種氨基酸,精氨酸含量高于其它堅果,生物學(xué)效價高于大豆。每日食用一定量的花生、花生油或花生制品,不僅能提供大量蛋白、脂肪和能量而且可降低膳食飽和脂肪和增加不飽和脂肪酸的攝入,大大促進(jìn)植物蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素E、葉酸、鉀、鎂、鋅、鈣等這些對健康有益的營養(yǎng)素的攝入。 花生本身是高能、高蛋白和高脂類的植物性食物,不含膽固醇和反式脂肪酸,而且富含微量營養(yǎng)素,植物固醇、白藜蘆醇、異黃酮、抗氧化劑等物質(zhì),有重要的保健作用,更是乳、肉食物的優(yōu)秀替代品,對平衡膳食、改善中國居民的營養(yǎng)與健康狀況具有重要作用。 糖衣花生米原料:花生米100克,雞蛋一個, 輔料:白糖5勺,適量花生油。 做法: 1.找一個大碗,把蛋清和蛋黃分離,蛋清放碗中備用。白糖加入蛋清中。 2.用筷子順著一個方向攪拌,一直攪拌到變?yōu)闈{為止,糖漿就制作好了。鍋中把油燒溫,放入花生米炸透。 3.待花生米熟透,迅速瀝干油倒入剛才攪拌好的蛋液中,開始用筷子不停的攪拌。蛋糖液會漸漸的裹在花生紅色的外皮上,繼續(xù)攪拌,直到溫度變涼,蛋液裹均勻。 原料:花生米 輔料:鹽,生抽,白酒,蒜,陳醋,白糖,花生油。 做法: 1. 涼鍋中倒入適量花生油,能把花生米淹沒就可以。 把花生米也倒進(jìn)去。開小火慢慢炸,邊炸邊攪拌。 2. 花生米炸至微微變色,控油撈出即可(如果掌握不好火候,也可邊炸邊嘗,炸至香脆就可以)。 炸好的花生米,往上噴灑少許白酒,攪拌均勻,可使花生米長時間保持酥脆?;ㄉ追乓贿吜罌觥=酉聛碚{(diào)制醋汁,4大勺的陳醋內(nèi)放入2大勺白糖。 3. 再放入少許生抽。 放入少許鹽,鹽為百味之母,少放些鹽,醋汁的酸甜味才更濃郁。 把蒜瓣拍碎,剁成末,放入醋汁內(nèi),將醋汁拌勻。 4. 把醋汁澆在花生上。將醋汁與花生攪拌均勻。 放冰箱冰凍一會,冰完之后的花生口感更酥脆,更爽口(也可省去這一步驟)。 酒鬼花生米 原料:花生米 輔料:食用油,鹽,花椒,桂皮,干紅辣椒,香葉,白糖,白酒,花椒粉,辣椒粉。 做法: 1、涼鍋涼油放入花生米,然后將火調(diào)到最小,不停的攪拌,最少15分鐘。 2、15分鐘后從高處拋落花生米,聽到有脆響,不是悶響時,沿鍋邊撒一些白酒,然后出鍋。 3、花生米最好倒在不銹鋼盤子中,涼的快,要等20分鐘,花生米徹底涼了以后才能再炒。 4、鍋中不放油了,直接爆香花椒;干辣椒;香葉;桂皮,然后倒入花生米炒勻。 5、然后調(diào)入花椒面;辣椒面;鹽;糖,然后關(guān)火,再炒勻,即可出鍋。 五香花生米 原料:花生米 輔料:花椒,八角,香葉,桂皮,鹽。 做法: 1. 準(zhǔn)備一小盆熱水,放入八角、花椒、香葉、桂皮,沖成五香水?;ㄉ紫慈ジm,放入五香水中,浸泡2個小時以上,控干水,備用。 2. 取圓底炒鍋洗凈,大火燒干,放入一湯匙鹽,倒入控干水的花生米和八角、花椒粒,大火翻炒10分鐘左右,去除多余水分。之后轉(zhuǎn)小火,不停地翻炒大約30分鐘,直至聽到啪啪的響聲,花生米就炒好了。 3. 將炒鍋傾斜,盛出花生米,去除鹽末,放涼之后,花生米就變得非常酥脆了。 啤酒花生米 原料:花生米 輔料:啤酒,鹽,油。 做法: 1、鍋中倒入少量油,把花生米炒一下。 2、炒熟后盛到碗里,撒入適量鹽,趁熱攪拌。 3、 最后倒入適量啤酒攪拌,待涼后即可。 掛霜花生米 原料:花生米 輔料:白糖、水、淀粉。 做法: 1、將花生仁放入鍋內(nèi)(不需放油),用小火將其炒香,取出晾涼; 2、凈鍋內(nèi)倒入水與白糖,待白糖融化后轉(zhuǎn)小火,熬至糖漿出現(xiàn)很多泡泡、用鍋鏟沾少許糖漿能將其掛住牽出絲來; 3、倒入先前炒好的花生仁,一邊用鍋鏟快速地翻動一邊用漏勺篩入淀粉,待鍋內(nèi)的糖漿凝固花生表面掛上白霜后即可出鍋,篩去多余的淀粉,待其冷卻變酥脆后即可食用。 糖醋花生米 原料:花生米 輔料:白糖,油,耗油,淀粉,陳醋。 做法: 1、鍋中放色拉油,燒至油溫稍稍有點溫?zé)岬臅r候,把花生米倒入油鍋,轉(zhuǎn)中小火炸至花生米外皮顏色稍有變深即可撈出瀝油,攤在大盤子里晾涼。 2、調(diào)糖醋汁:另取個炒鍋,在鍋中倒入2湯匙白砂糖,5湯匙香醋,1湯匙蠔油,煮開。 3、在糖醋汁中倒入少許水淀粉,燒開,勾成薄薄的芡汁出鍋。 4、待花生米涼透,糖醋汁也涼透后,在花生米上撒切碎的香菜,然后把糖醋汁倒入,拌開即可食用。 蒜香花生米 原料:花生米 輔料:蒜,鹽,蔥,花椒,大料,桂皮,香葉。 做法: 1、花生200g備好,蒜100g備好。 2、蒜拍碎,蔥切碎,與花生一同放入一個大碗中,加入適量鹽。 3、添水沒過花生,加入適量花椒,大料,香葉,桂皮,泡2個小時。 4、揀出所有蔥姜和香料,將花生瀝干水,然后晾干表皮。 5、平鋪在盤子中,放入微波爐中高火9分鐘,其中每2分鐘翻一下,最后1分鐘就可以了。 |
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