俗話說：“人老背先駝”。老年人駝背絕大部分并非疾病所致，而是一種衰老的表現(xiàn)。

無論何種原因引起的駝背，均會(huì)影響人體姿態(tài)美觀，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致胸廓變形、胸腔變小，影響心肺及消化系統(tǒng)功能，妨礙日常生活。

凡脊柱和肩背骨骼無嚴(yán)重?fù)p傷的駝背，均可選用正駝操進(jìn)行矯治： 

1、兩腿分立與肩同寬，兩手十指交叉放于腦后，做有彈性的向后展體動(dòng)作10次。

2、兩腿分立與肩同寬，兩手十指交叉放于腦后，做向前屈身的鞠躬?jiǎng)幼?0次。

3、面對墻分開腿站立，下肢伸直，兩手扶墻，兩腿交替向后抬高踢腿，各做15次，并盡量提高抬腿的高度。

4、背墻而立，足跟離墻一腳的距離。背部、臀部貼靠在墻上，做挺身后仰動(dòng)作，然后背、臀部離開墻面，反復(fù)做10次。上述矯正法，宜在早晨和睡前進(jìn)行。

由于駝背是長期形成的頑固性畸變，短時(shí)期難以矯正，所以應(yīng)循序漸進(jìn)，持之以恒，才會(huì)獲得滿意效果。

（張 娟）