冥想是種神奇的力量，它能幫你排除一切外部的雜念，回歸最原始的內(nèi)心世界。處在一個紛繁的世界中，你需要這樣的10分鐘，幫你找回真正的自我！

冥想能夠提高專注度
    有人說，冥想是睡眠與清醒以外的第三種腦狀態(tài)，冥想就是盡量讓你的思想減至最少活動狀態(tài)，頭腦空空，一念不想。這種狀態(tài)是需要訓(xùn)練的，訓(xùn)練的過程實際上就是讓你專注于某一事物（比如一個蘋果）而逐漸排除外部環(huán)境和內(nèi)心活動的干擾。
    在這樣一個訓(xùn)練過程中，思想變得更加聽你的話，而不是看似忙碌，實際思緒早已跑到九霄云外。無論是學(xué)習(xí)、工作還是愛情都需要你完全專注的投入進去，才能達到事半功倍的效果。通過訓(xùn)練，你會逐漸變得不再那么容易被外界刺激所干擾。把冥想變成每日必修課，只要堅持21天，你就會發(fā)現(xiàn)不一樣的效果！

冥想讓你更冷靜
    管不住自己小脾氣，四處“惹是生非”的姐妹們，不妨開始你的冥想訓(xùn)練課吧~冥想可以減輕面對“突發(fā)事件”時沖動的反應(yīng)水平（誰叫女人都是情感動物呢~），而是更理性、更客觀的應(yīng)對突如其來的問題。有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過冥想訓(xùn)練的人在遇到外界強刺激時，大腦杏仁核（產(chǎn)生情緒、識別情緒和調(diào)節(jié)情緒的地方）的活躍度低于未經(jīng)過冥想訓(xùn)練的人。

冥想讓你精力更充沛
    有效地10分鐘冥想勝過午休。當(dāng)你開始冥想時大腦的腦電波以α為主導(dǎo)，更深層的冥想大腦腦電波會變成更慢的θ，此時的狀態(tài)和睡眠狀態(tài)是相似，因此身體可以得到充分的放松和體力補充。冥想會讓人停止邏輯思考和判斷，大腦會處于暫停狀態(tài)，經(jīng)過10分鐘的短暫休整，就能恢復(fù)精神，充滿活力。

冥想能夠緩解身體疼痛
    冥想時，思想的完全專注能夠轉(zhuǎn)移對疼痛的關(guān)注度，同時也會控制疼痛帶來的不適反應(yīng)（比如惡心、多汗、恐懼、焦躁等癥狀和情緒），這些癥狀和情緒往往會讓人感到更痛苦，而使疼痛的強度增大。特別是生理期容易痛經(jīng)的姐妹，不妨堅持一段時間的冥想訓(xùn)練，下次“老朋友”再來的時候，真的就沒有那么痛苦了~

冥想讓你更有愛
    研究發(fā)現(xiàn)，在長期冥想者的大腦中負責(zé)情感分享的大腦回路要比普通人更加活躍。通過冥想訓(xùn)練，可以改善一個人的情感狀態(tài)，能夠更加富有同情心和愛心，也變得更加理解他人。

最簡單的冥想訓(xùn)練：冥想有很多方式，資深冥想者甚至可以在任何時間任何地點進行冥想。作為初學(xué)者，可以先從提高自己的專注度開始。比如正在吃一個蘋果，把精力全部集中與吃蘋果這件事上，從觀察它的色澤開始，感受它散發(fā)的氣味，品嘗蘋果的滋味，而不是邊看文件邊啃蘋果。讓自己的注意力高度集中在一件事上，多加練習(xí)你會發(fā)現(xiàn)，外界對你的干擾越來越小，做事也能更加專注：）