編者按:人到老年,不僅需要補充一定的營養(yǎng),有針對性地進行食補,也要加強鍛煉。尤其是中醫(yī)講究養(yǎng)生,提倡穴位按摩,而按摩是我國傳統(tǒng)的一種保健放松方法。通過中醫(yī)穴位按摩不但可以疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀,還可以促進新陳代謝、改善血液循環(huán)。那么,穴位按摩巧養(yǎng)生,到底要如何做呢?記者將帶你領(lǐng)略穴位養(yǎng)生的魅力。 本報訊 (記者 蔡衛(wèi)楊)冷空氣入侵,中老年人要注意身體的保暖,因此,廣東省中醫(yī)院針灸科醫(yī)生楊慶聲建議大家這個時候可以對自己進行一些中醫(yī)穴位的按摩,不僅可以起到保暖驅(qū)寒的作用,也可以養(yǎng)生防病。 “事實上,按摩養(yǎng)生可以貫穿全年,每天按摩穴位一次,養(yǎng)生保健少疾病。經(jīng)絡(luò)穴位,在常人看來相當(dāng)復(fù)雜,如果你對穴位的定位不是非常清晰,那么可以采取大概的做法來進行穴位的按摩保健?!睏钺t(yī)生建議。 頭部 手梳頭、勤曬 中醫(yī)認為,頭乃諸陽之會,穴位眾多。經(jīng)常進行頭皮按摩,能促進頭皮的血液循環(huán),防止頭發(fā)過早變白、脫落。同時可以松弛神經(jīng)、消除疲勞,甚至延緩衰老。多按摩頭部,可以用手代替梳子梳頭,按照從頭頂?shù)胶竽X勺,再從頭頂?shù)蕉鋬蓚?cè)的順序,使頭部產(chǎn)生熱麻感。曬太陽也是頭部保健的好方法,尤其在寒冷的冬天,午飯后,讓陽光灑在頭頂?shù)陌贂ㄊ畮追昼?,能夠通暢百脈、養(yǎng)腦補陽。 耳朵 捏、搓、彈 人體任何部位發(fā)生病變,都可通過經(jīng)絡(luò)反映到耳廊的相應(yīng)部位上來,其中與腎臟關(guān)系最為密切。腎是先天之本,搓彈雙耳是最廉價的強腎方法。兩手分別輕捏左右耳垂,再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉,再放手讓耳垂彈回,每天做兩三次,每次1分鐘。長期堅持,能起到抗衰養(yǎng)顏的作用,對頭痛、耳鳴等疾病也有幫助。 腳部 泡、曬、動 人的腳掌是一扇通向身體的“窗口”,五臟六腑都在這里有相應(yīng)的穴位。堅持隔兩三天睡前用熱水泡泡腳,每次半小時,是非常簡便易行的保健方法,起到溫經(jīng)通絡(luò)、促進血液循環(huán)的作用。如果在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中藥,如當(dāng)歸、紅花、三七等,效果會更好。 另外,平時有陽光的時候可以多曬曬腳底強身健體,平時坐著的時候也不要讓腳閑下來,動動腳趾、晃晃腳都可以健胃解乏。 鏈 接 按摩有度防病變 人的穴位是需要經(jīng)常按摩的。很多人認為穴位按摩是用來治病的,其實更大的好處在于及時糾正氣血經(jīng)絡(luò)的不通,達到預(yù)防疾病的作用。通過刺激穴位,能起到調(diào)整體內(nèi)氣血運行的作用?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》里說“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”,按摩穴位調(diào)節(jié)陰陽,為身體做一個全年的基礎(chǔ)保健。 楊醫(yī)生提醒,穴位按摩,貴在堅持,平常按揉穴位可以緩解疾病,但并不意味著包治百病,也并不是人人適合,尤其是孕產(chǎn)婦和體弱者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行,切不可盲目按摩,以免引起受傷。 |
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