編者語：冬季氣候干燥，對于寶寶柔弱的腸胃來說可是個巨大的挑戰(zhàn)，其中最大的挑戰(zhàn)就是寶寶時不時要遭受便秘之苦。冬季寶寶為什么容易便秘？有沒解決對策呢？ 

       冬季干燥，寶寶體內(nèi)容易缺水，再加上有的地方室內(nèi)冬季會使用暖爐、開空調(diào)，所以干燥的身體讓寶寶不免有便秘之苦。別看孩子不太會表達，便秘對他們的身體來說同樣是負擔哦，今天小編就來告訴爸媽們寶寶便秘的源頭，再推薦幾款美味的食譜，讓寶寶少承受便秘之苦。 

       小編揭“秘” 

       原因一 食物太精致 

       爸媽們，你們驚訝了吧，沒錯，精致的食物也是孩子易得便秘的原因之一哦?，F(xiàn)在的食物，真是越做越精致，而爸爸媽媽們又怕吃得不好影響孩子的身體發(fā)育，所以會挑選一些精米、精面給孩子食用，反而減少了粗糧的攝入。攝入粗纖維過少，那么孩子的腸道蠕動也就減少，也就容易便秘了。 

       另外，為了給孩子補鈣，媽媽們也讓孩子過量地喝牛奶，而過量攝取牛奶中的鈣質(zhì)也會影響大便干結(jié)。 

       應對高招：孩子如果便秘，不妨先嘗試一下食療的方法。建議給孩子吃含多聚糖的奶粉，吃含纖維素比較多的水果如香蕉、蘋果。大一點的孩子可以吃韭菜、菜梗、豆芽。也可以在餐后給孩子喝少許金銀花茶、菊花茶。 

       媽媽還可以幫助孩子做做仰臥起坐，加強腹肌的運動。 

       如果這些方法還不能緩解便秘，媽媽們可以帶寶寶去看醫(yī)生，在醫(yī)生的指導下用藥。 

       原因二 挑食 

       現(xiàn)在貌似大部分小盆友都拒絕吃蔬菜，偏愛肉類，有的小朋友甚至將零食當成了正餐。像這種愛吃肉，不吃蔬菜，吃零食，不吃正餐的情況，會讓寶貝缺乏纖維素，而纖維素能幫助腸胃蠕動。粗纖維可增加食物殘渣，刺激腸壁，促進腸道蠕動，使糞便易于排出。所以，偏食自然也是便秘的罪魁禍首了。 

       應對高招：媽媽們在給孩子們安排飲食的時候，應該注意多種營養(yǎng)的合理搭配，水果如梨和含纖維較多的蔬菜如胡蘿卜、白菜、菠菜、芹菜等要多吃一些。另外應適當吃些粗糧如玉米粉、小米、麥片等。 

       原因三 少喝水 

       冬天到了，寶貝們的活動減少了，出汗減少了，對水的渴望也就少了，有些孩子則偏愛甜甜的飲料，而拒絕白開水。孩子們冬天少喝水其實也會引起便秘。多喝水可以刺激腸道的蠕動并軟化大便，因此，便秘的孩子應特別注意吸取足夠水分。 

       應對高招：在幼兒園，老師不妨可以用一些漂亮的水杯來吸引孩子喝水?；氐郊依?，爸媽首先要做好榜樣，一個是不要在孩子面前喝飲料，第二個是不要輕易給孩子買飲料。對于那些習慣喝飲料的寶貝，可以適當?shù)卦诎姿飪兑恍┕?，一是能滿足口味需要，二來慢慢過渡，果汁的量越來越少，最后全部換成白開水。 

       Tip：解“秘”飲品 胡蘿卜蘋果汁　 

       材料： 

       2個胡蘿卜，1個大蘋果。 

       做法： 

       將材料洗干凈，先將胡蘿卜榨汁，然后再將蘋果榨汁?；旌稀嚢?，并立即飲用。便秘明顯時，一天飲果汁兩次，每次20毫升，不加水。便秘好轉(zhuǎn)后可適當加水，但不能加熱水，容易破壞果汁中的維生素成分。 

       營養(yǎng)小貼士：胡蘿卜富含β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C，蘋果則富含維生素B族，而二者又都含有豐富的食物纖維，兩種水果中大量的食物纖維則可以提高機體新陳代謝的能力，改善胃腸功能，便秘情況由此得到緩解和改善。 

       而且這道飲品對于不喜歡吃胡蘿卜的小朋友來說可是不錯的選擇，媽媽們?nèi)绻€在頭疼孩子不吃胡蘿卜，不妨鮮榨一杯胡蘿卜蘋果汁給小朋友飲用吧。