-------心靈養(yǎng)生是一種習慣-------

心靈健康的一個要訣是“保護”(Protection)，保護有兩個內涵：

一是釋放負面的情緒、能量；

二是尋求正面的支持、滋養(yǎng)與認同關心。

首先要澄清，所謂負面的情緒并不見得是不好的，生命中的情緒與能量無所謂好壞，發(fā)生了就發(fā)生了，之所以稱之為負面的，是因為在現(xiàn)有社會架構、工作或所擔任的角色上不被允許，相對于這些工作關系與角色的需要而言，那些情緒的影響是負面的，所以稱之為負面的情緒;或者面對某些情緒時

我們還未有足夠的智慧，讓它促成更真實、更深入、更和諧的人際關系，反而造成破壞性、傷害性與毀滅性的關系，這并非情緒本身的對錯，而是我們本身智慧的不足，這一類統(tǒng)稱為負面的情緒。

為了當一個好爸爸、好丈夫、好兒女，我們有很多真實的情緒，無法在它發(fā)生時就將之釋放出來。而最嚴重的現(xiàn)象是，根本沒有覺知到這情緒的升起或存在，簡言之，這是EQ最低的人。

還有的人是明明有這些情緒升起，即趕快把它忘記，或用頭腦的思考企圖轉換，心想其實這個事情也沒什么，與離婚者相較，我們的感情好多了，我們自由多了，企圖用合理化的理由來淡化自己的感覺。

有的人面對負面情緒時習慣用對治的方法，心情不好就聽聽音樂、散散步，緊張時做做柔軟操，自我價值感低落時對著鏡子吶喊“我是最棒的!”借以自我催眠。

當你不愿面對自己真實的現(xiàn)有狀況，生命就會產生更大的恐懼感，這些情緒只會轉入更深的意識層面，逐漸造成情感性官能癥，也就是焦慮癥、憂郁癥、強迫癥;如果在身體呈現(xiàn)，就會造成身心性疾病，目前醫(yī)學證實百分之八十以上生理的疾病與心理狀態(tài)及情緒有關。

為了保護自己心靈的健康，這些負面的情緒即使當下無法宣泄，我們都可以在回家以后，或找一個空當時間，在房間里對著枕頭，把這些所有不被允許的感覺宣泄出來，或者到山上、海邊吶喊。借運動或體能的釋放，也可以有情緒凈化的效果，但從心的層面來看，重要的是你必須帶著覺知

即使是用運動方式釋放，也要帶著覺知，讓你內在的憤怒在你每一次的揮桿或擊球過程中宣泄出來。釋放情緒的方法何其多，首要帶著覺知，其次要注意環(huán)境是安全的，即使在家中，也可以事先取得家人諒解，以免造成困擾。

每晚給自己一些獨處時間，敞開心門，允許種種感受浮現(xiàn)，不管是沮喪、憤怒還是悲傷，停留在那個感覺里，不去分析、不去批判。等感覺完整呈現(xiàn)后，再找一些具體文字來描述這些感受。

你愈能面對自己，就愈能知道這些情緒背后的原因，而有了愈多這樣的真實接觸，你會更了解如何與自己相處。緊繃、自我疏離、不愿接納別人的你，逐漸會有更多慈悲、溫暖與同理的能力。通過自我療傷，面對內在的痛苦，你會看見心靈更大的深度與廣度。

-------養(yǎng)生是一種生活方式-----

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