原因：脾腎陽虛

　　很多女性感到手腳冰涼，這是中醫(yī)所說的陽氣不足。所謂陽氣是人體的正氣，也是抵抗力。《內(nèi)經(jīng)》有云，正氣存內(nèi)，邪不可干。

　　陽氣不能達(dá)到四肢末梢，就會覺得手腳怕涼。尤其是冬天，就像掉進(jìn)冰窖里，有的人甚至夏天都四肢冰涼。

　　不僅是四肢覺得涼，有的人還會覺得胃寒、腰怕涼、頭痛、女性經(jīng)痛、男性陰囊潮濕、夜尿頻等，都是因?yàn)轶w內(nèi)陽氣不足。陽氣不足引起的四肢發(fā)涼，歸根結(jié)底都在脾腎陽氣不足。

　　中醫(yī)認(rèn)為腎為先天之本，主一身之先天之陽，脾胃為后天之本，主后天之陽氣。先天后天陽氣充足了，能溫煦到四肢百骸了，自然就不會怕冷。陽氣統(tǒng)領(lǐng)全身，陽氣足，不容易生病，即便生病也很快就會痊愈。

原因：下焦虛寒

　　小腹冰涼，大多常見女性，尤其是年輕女性月經(jīng)前后更明顯，甚至還會疼痛。中醫(yī)認(rèn)為是下焦虛寒，下焦包括腎膀胱、子宮等等，寒性凝滯，凝則不通，不通則痛。

　　下焦虛寒就是下焦陽氣不足，引起的氣血運(yùn)行不暢，陽氣不能溫煦小腹，不能溫煦下焦，因此就會出現(xiàn)小腹的怕涼甚至疼痛。

　　小腹發(fā)涼的原因要?dú)w結(jié)為腎中陽氣不足，就是先天之本的陽氣不足。

癥狀：后脖頸子，肩膀冰涼

　　原因：太陽經(jīng)脈虛

　　后背怕涼，后項(xiàng)怕冷也是陽氣不足的典型表現(xiàn)。不同的是，后背、后頸是陽氣不足引起的太陽經(jīng)脈虛，此外，后背發(fā)涼跟人們貪涼引起的寒邪入侵有關(guān)。

　　人的身體有十二條經(jīng)絡(luò)，頭頂至后背分別走兩條大的陽經(jīng)經(jīng)脈：足太陽膀胱經(jīng)和督脈，足太陽膀胱經(jīng)主人體一身之陽經(jīng)之脈，百會穴為人體一身陽氣之所會，人體的陽氣隨經(jīng)脈運(yùn)行各個地方，如果陽氣不足，太陽經(jīng)脈虛，那就不能溫煦后項(xiàng)及后背。

　　再加上人們貪涼喜冷，尤其是夏季吃冷飲、吹空調(diào)等習(xí)慣，寒邪就很容易入侵人體。

　　寒邪循經(jīng)入侵，加上體內(nèi)陽氣不足生出內(nèi)寒，內(nèi)外夾攻，自然就會發(fā)病。能否御寒不在外表脂肪厚度，而在于體內(nèi)寒暖。

癥狀：膝關(guān)節(jié)冰涼

　　原因：陽氣敵不過入侵寒邪

　　膝關(guān)節(jié)怕涼、疼痛，多由于人們不注意保暖導(dǎo)致寒邪入侵，因?yàn)槿梭w四肢關(guān)節(jié)是最薄弱的地方，寒邪最容易侵入，加上體內(nèi)陽氣不足，不能夠很好地抵御寒邪的入侵，寒邪就會順著骨縫關(guān)節(jié)入侵人體四肢關(guān)節(jié)。

　　中醫(yī)認(rèn)為，寒性凝滯，寒性收引，體內(nèi)陽氣不能與之相抗衡，寒凝則血瘀，自然會感到冰涼。要預(yù)防膝蓋等四肢關(guān)節(jié)發(fā)涼，要內(nèi)外兼施。除了體內(nèi)補(bǔ)充陽氣外，注意關(guān)節(jié)的保暖。

　教你4招補(bǔ)陽氣

　　不論是手腳冰涼、還是小腹、后背和膝關(guān)節(jié)冰涼，歸根結(jié)底都是因?yàn)槿梭w的陽氣不足。

　　陽氣不足包括先天稟賦不足，也包括后天脾胃失養(yǎng)，還有很多人是既先天不足又后天不注意保養(yǎng)。以上情況，調(diào)理和治療的方法是一樣的。

　　吃

　　大棗、肉桂、黃芪、當(dāng)歸等溫補(bǔ)食物

　　所謂冬吃蘿卜夏吃姜，其實(shí)冬天蘿卜湯里放些姜片更能驅(qū)寒、補(bǔ)陽氣。冬季多進(jìn)食溫性的東西，夏季不要貪涼喜冷是首要原則。夏季吃冷飲最易傷陽氣。

　　此外，氣血不足的人可以多食用大棗、肉桂、黃芪、當(dāng)歸等等藥膳來補(bǔ)養(yǎng)氣血?？梢猿Ｄ暧眠@些藥膳煲湯，也可以用來泡水喝。

　　如果陽虛引起了腹瀉、胃寒等癥狀比較明顯，很難改善，最好找中醫(yī)開中藥口服補(bǔ)陽氣。

　泡

　　用藥膳加熱水泡腳泡手

　　冬季用熱水泡腳是補(bǔ)充陽氣的好辦法，泡腳水溫度要以腳面紅潤為度，要注意的是，糖尿病人水溫不宜過高，以免燙傷。

　　在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

　　水里可以加生姜或者干姜，讓熱力從腳底涌泉穴循經(jīng)上行來補(bǔ)養(yǎng)陽氣。如果同時口服藥膳補(bǔ)陽氣，那么煎藥后剩下的藥渣也不要扔，可以再煮一鍋熱水用來泡腳。

暖

　　注意保暖溫暖寒冷部位

　　補(bǔ)充陽氣，借助外力也很重要。體質(zhì)偏寒的人要順應(yīng)季節(jié)變化注意保暖。尤其是四肢關(guān)節(jié)這些薄弱的部位不能受涼。

　　此外，脾胃虛寒的人可以平時用熱源炙烤胃部、百會穴，下焦虛寒的小腹冰涼者可以炙烤小腹。遠(yuǎn)紅外照患處，或做艾灸都能通過熱力改善陽虛。

　　穿棉襪

　　純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。

動

　　加強(qiáng)運(yùn)動能調(diào)動陽氣，補(bǔ)充陽氣能調(diào)節(jié)體內(nèi)的陰陽平衡，提高抵抗力，所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”就是這個道理。中醫(yī)有云：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。

　　所以，最好的補(bǔ)陽季節(jié)是在不久后的立春過后。但因?yàn)殛枤獠蛔愣吕涞娜藗?，冬天里也該抓緊采取措施讓自己暖起來。

　　許多人都有這樣的經(jīng)歷，一段時間里經(jīng)常運(yùn)動，身體很快就能驅(qū)走寒氣。這是因?yàn)?，運(yùn)動也能調(diào)動身體里的陽氣，而不運(yùn)動的人們?nèi)鄙訇枤鈴亩挚沽Σ钜彩沁@個道理。

　　有氧運(yùn)動

　　慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等都會讓全身各個部位活動起來，促進(jìn)血液循環(huán)。但不可運(yùn)動過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動，大量地出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。