研究表明，即使一位從60歲才開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的老年人也能從中獲益，這大大減少了他們患上老年癡呆或其他重大疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志發(fā)起一項(xiàng)調(diào)查，8年內(nèi)隨訪了3，500名已退休或者即將退休年齡段的人們，他們中大部分人都是在60歲以后才開(kāi)始體育運(yùn)動(dòng)的，而另一部分人很少參加運(yùn)動(dòng)。調(diào)查結(jié)果顯示，隨訪者中有五分之一的人被認(rèn)定為身體健康（指無(wú)任何重大的精神或身體疾?。?，且常參加體育運(yùn)動(dòng)的人們患心臟病、中風(fēng)、糖尿病、老年癡呆癥和抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)降低，同時(shí)也很少聽(tīng)到他們抱怨生活。

　　研究人員說(shuō)，人的一生能夠一直堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)是最理想的狀態(tài)，但是，即便你以前沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，從現(xiàn)在開(kāi)始也不算晚。因?yàn)槟切┟恐苤辽龠M(jìn)行一次規(guī)律運(yùn)動(dòng)（包括中度或者劇烈運(yùn)動(dòng)）的人們，他們的身體會(huì)更健康，就連吸煙者也不例外。

　　倫敦大學(xué)學(xué)院的首席研究員 Mark Hamer博士說(shuō)：“當(dāng)你退休在家的時(shí)候，你就應(yīng)該意識(shí)到自己每天都需要運(yùn)動(dòng)了。雖然這是一句陳詞濫調(diào)，但是你要知道運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)對(duì)身體會(huì)有不同影響。如果堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，你就會(huì)樂(lè)在其中?！辈⑶?，Hamer博士表示，鍛煉身體并不意味著要去健身房跑步，做園藝或者出行購(gòu)物也是鍛煉身體的一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　衛(wèi)生部建議所有人（包括哪些65歲 以上的老年人）每周進(jìn)行150分鐘的體育運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，英國(guó)心臟基金會(huì)的Doireann Maddock也表示：體育運(yùn)動(dòng)是一個(gè)需要堅(jiān)持的好習(xí)慣，它可以幫助人們降低患心臟病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)，體育運(yùn)動(dòng)隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，比如你可以選擇走到下一個(gè)公交車(chē)站等車(chē)或者在午餐后來(lái)一次輕松的漫步。