現(xiàn)在的她為了健康和減肥，已經(jīng)改掉了過(guò)去的一些飲食習(xí)慣，有意識(shí)地多喝湯、果汁，菜以清淡為主，時(shí)不時(shí)吃點(diǎn)花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質(zhì)和維生素的食品，因?yàn)檫@些東西有利于頭發(fā)的健康。食譜：早上1杯無(wú)糖咖啡；中午十幾粒米飯；晚上半塊黑巧克力

　  二、楊麗萍減肥食譜                                                                                                                                                        早上1杯鹽水+3杯普洱茶；中午1小盒牛肉+1杯雞湯+2個(gè)小蘋(píng)果；晚餐2個(gè)小蘋(píng)果+1片牛肉

　　陳魯豫曾在她博客更新過(guò)一篇《我的瘦身食譜》的日記，她稱(chēng)，“上周寫(xiě)了篇《拋棄原諒自己失敗的理由》鼓勵(lì)親愛(ài)的琳戰(zhàn)勝肥胖，就收到很多網(wǎng)友的留言，詢問(wèn)瘦身秘訣?！蔽闹兴塘艘恍┦萆砻胤?，除了老套的“健康早餐”招數(shù)外，她還稱(chēng)，“蔬菜、水果、雞、鴨、魚(yú)、肉都可以吃，但是主食，尤其米飯，在午餐晚餐盡量別碰?！?在該篇博文中，她分享了自己的瘦身食譜，以下摘自陳魯豫的博文內(nèi)容：
　　1、健康的早餐
　　早餐是一天中最重要的，通常每日早餐包括一杯牛奶或酸奶、一個(gè)香蕉、一碗麥片。健康的早餐可以保證一整天的新陳代謝，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，這非常重要，因此只有身體的循環(huán)正常了，體內(nèi)干凈了，才會(huì)擁有自然的美麗。
　　2、清熱滋補(bǔ)的參茶
　　一片片輕薄的參片，泡成清淡的參茶，滋體養(yǎng)顏又不會(huì)補(bǔ)出“火”來(lái)。這是從朋友圈子中傳來(lái)的。喝下來(lái)感覺(jué)很好，現(xiàn)在手邊就有一杯。
　　3、午餐晚餐不吃主食
　　蔬菜、水果、雞、鴨、魚(yú)、肉都可以吃，但是主食，尤其米飯，在午餐晚餐盡量別碰。
　　4、順便運(yùn)動(dòng)
　　運(yùn)動(dòng)，持之以恒的運(yùn)動(dòng)是最理想最有效的。你可能沒(méi)有大塊的時(shí)間可以去健身房練到汗流浹背，但是，上下班的時(shí)候少乘電梯，多爬幾層樓，把一天的運(yùn)動(dòng)濃縮在爬樓和走路中，不知不覺(jué)你的體重就會(huì)變輕哦。
　　四、周迅減肥食譜：蛋白質(zhì)減肥法；中午少量蔬菜；晚上少量水果
　　周迅減肥食譜
　　一次采訪，記者問(wèn)周迅減肥方法，她說(shuō)自己為了在電影中好看而減肥，方法是一個(gè)月只吃糧食和蔬菜，不吃肉，而到了下個(gè)月，就只吃肉和蔬菜，一粒米都不沾。有一次，記者問(wèn)到她的減肥秘方時(shí)，她很神秘地告訴對(duì)方：“你最好一個(gè)月只吃糧食和蔬菜，別碰肉。下個(gè)月，就只吃肉和蔬菜，別碰糧食。是一滴米都不許沾哦，可有效果了?！?br>　　周迅還采用蛋白質(zhì)減肥法，就是通過(guò)限制人體攝取碳水化合物，調(diào)整身體燃燒脂肪的比率，達(dá)到瘦身效果。方法是一個(gè)月只吃糧食和蔬菜，別碰肉；下個(gè)月，就只吃肉和蔬菜，一滴米都不許沾。傳說(shuō)此法可以不用控制食量就可以輕松瘦身。
　　對(duì)這種減肥方法雖然還存在爭(zhēng)議，蛋白質(zhì)一定程度上，是有助于抑制食欲，短期內(nèi)有成就感，但反彈極高。
　　五、章子怡減肥食譜：少脂少糖，多水果蔬菜
　　章子怡減肥食譜
　　章子怡減肥飲食是盡量少脂少糖，多吃些天然的水果蔬菜，如莓類(lèi)水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、紅小豆、海帶等。
　　此外，章子怡還吃燕窩美容。
　　六、大S減肥食譜：吃素十多年
　　大S減肥食譜
　　愛(ài)美麗的大S說(shuō)：“我已經(jīng)吃素近10年了，因?yàn)楫?dāng)年小狗生病，所以決定吃素1年，希望小狗早日痊愈，之后愛(ài)上了吃素?！?br>　　長(zhǎng)期吃素讓大S的身材保持的非常完美，連皮膚也如同20多歲的少女般吹彈可破。大S說(shuō)，她覺(jué)得每一種動(dòng)物的生命都該被尊重，一只狗、一個(gè)人甚至一個(gè)小動(dòng)物，對(duì)她來(lái)說(shuō)，沒(méi)有生命等級(jí)分別，吃肉就像是吃死尸一樣令她惡心難過(guò)。
　　這十多年來(lái)，她的觀念不但影響了徐媽媽、大姊吃全素，連最無(wú)法接受素食的小S日前也開(kāi)始一周吃三天，徐家儼然已成為演藝圈的素食主義倡行者。
　　七、小S減肥食譜：深色蔬菜代替水果+水煮玉米
　　小S減肥食譜
　　在產(chǎn)后的前兩周，小S不吃水果，以免水分?jǐn)z取過(guò)多，不利減肥，但深色蔬菜富含各種維生素，仍要多多食用，只是用水煮取代熱炒，不讓多余的油脂入口。這段時(shí)間不宜吃生冷的水果(以中醫(yī)論點(diǎn)來(lái)說(shuō)，體質(zhì)寒冷會(huì)不利于產(chǎn)后體內(nèi)廢物排出)，要讓腸胃正常蠕動(dòng)，使排便順暢，所以在飯類(lèi)中加入各種五谷雜糧，或是以地瓜和白米以1:1 比例調(diào)配，營(yíng)養(yǎng)又好吃。
　　小S另一個(gè)很愛(ài)的食材，也是能在產(chǎn)后快速恢復(fù)好身材的法寶就是玉米！烹煮方法也簡(jiǎn)單，只要水煮即可，不需任何調(diào)味料，自然甜美回甘，用來(lái)當(dāng)做下午茶，比起糖分熱量高得可怕的甜點(diǎn)，玉米的“量?jī)r(jià)比”高多了：同樣分量相比下，玉米比米飯所含的纖維量更多了3-4倍，也富含礦物質(zhì)“鎂”，都能讓腸胃健康活動(dòng)，讓人產(chǎn)后不再“大腹便便”呢。
　　八、李冰冰減肥食譜：每頓飯只吃7成飽，多吃黃瓜等水果
　　李冰冰減肥食譜
　　熒幕中的李冰冰年輕漂亮、身材完美、魅力無(wú)限，據(jù)報(bào)道李冰冰為達(dá)到完美的身材，曾一個(gè)月減肥20斤，可誰(shuí)知道她為此也付出了很多的努力。
　　媽媽為她精心烹調(diào)的飯菜她也從不肆意妄為，菜只吃了一小碟、粥只敢喝一湯匙……，每頓飯只吃到7成飽，餓的時(shí)候就用黃瓜等水果來(lái)補(bǔ)充。
　　另外她每天還進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量健身。就這樣合理的節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，再加上堅(jiān)持不懈的努力讓她迅速達(dá)到了理想的減肥效果。
　　九、鄭秀文減肥食譜：七天只吃兩個(gè)蘋(píng)果
　　鄭秀文減肥食譜
　　鄭秀文先前是個(gè)胖妹，可是為了在娛樂(lè)圈更加美麗動(dòng)人，只好拼命的減肥，結(jié)果瘦成排骨美人?？墒且灿腥苏f(shuō)她瘦的嚇人，其實(shí)連她自己都說(shuō)“我減過(guò)頭了……” “我從來(lái)沒(méi)有吃飽過(guò)。若哪天退出演藝圈，我要做的第一件事就是大吃大喝，一直到我有吃'飽’的感覺(jué)。”她創(chuàng)造了明星節(jié)食記錄“七天只吃兩個(gè)蘋(píng)果”。
　　鄭秀文身高165cm，一度瘦到40公斤。為了減肥她7天內(nèi)只吃2個(gè)蘋(píng)果，或者是只吃燕窩及川貝湯當(dāng)餐，結(jié)果因?yàn)闇p肥過(guò)度出現(xiàn)頭暈、緊張、經(jīng)期紊亂求診。
　　十、袁泉減肥食譜：辣椒+花生醬
　　袁泉減肥食譜
　　湖北出來(lái)的袁泉愛(ài)吃辣，她蠻認(rèn)真地跟我們介紹她的袁氏心經(jīng)，“問(wèn)我保護(hù)肌膚的秘訣，那就是天天吃辣椒。說(shuō)到保護(hù)身材的秘訣呢。那就是隨時(shí)吃，黃油，花生醬，辣椒，這些高熱量的東西，想吃就吃，吃完了到點(diǎn)兒就睡覺(jué)?！闭{(diào)皮的袁泉確實(shí)是這樣生活的，然后很自得地總結(jié)道“其實(shí)我是怎么也胖不起來(lái)的人，上大學(xué)的時(shí)候曾經(jīng)有過(guò)青春肥，但那以后就一直很瘦，跟其他藝人相比，我太幸福了，可以無(wú)限滿足自己的食欲?！?br>　　雖然一般人不能像她那么幸福，死吃不胖，不過(guò)多吃辣椒可以促進(jìn)新陳代謝，而適量的花生醬也有利于減肥呢。
　　在眾多女明星的減肥食譜中我們發(fā)現(xiàn)有些明星吃得真的是太少了，這樣的減肥食譜是否健康我們不得而知，但我們建議大家還是根據(jù)自己的實(shí)際情況，在適量控制飲食的基礎(chǔ)上，多進(jìn)行體育鍛煉，畢竟減肥還是健康些的好。
                                                                                                                

魯豫近照